Bizimodu ohiturek eragin handia dute pertsona baten osasun orokorrean. Zoritxarrez, ohitura horietako batzuek TDAH sintomak okerrera egin dezakete

Artikulu honetan, nahi gabe TDAH okertzen duten sei gauza partekatzen ditugu, zure garunaren osasuna laguntzeko aholku batzuekin batera.

TDAH definizioa

Arreta gabeziaren hiperaktibitatearen nahastea edo TDAH 20 umetik bati eragiten dion nahastea da.

Baldintza honek pertsona batek arreta jartzen, geldirik esertzen eta bere jokabidea kontrolatzen duen moduan eragiten du.

TDAH haurtzaroko nahaste gisa ezaguna den arren, heldu askok ere bizi dute.

Lortu informazio gehiago TDAHaren seinale eta sintomei buruz eta lan egin zure ekintza-plana zure osasun-hornitzailearekin.

PRESTAKUNTZA LEHEN LAGUNTZETAN? LARRIALDI ERAKUSKETA-AN DMC DINAS MEDICAL CONSULTANTS KOMUNERA BISITATU

TDAH okerrera egiten duten 6 gauza

Hainbat faktorek TDAH kudeatzeko askoz zailagoa izan dezakete.

TDAHaren sintomak okerrera egiten duten faktoreak hauek dira:

Jarduera fisikorik eza

Ezagutzen da jarduera fisikoaren maila baxutik zero mailak arreta eskasagoa eta oroitzapen lausoak eragiten dituela.

Bizimodu sedentarioa bizitzeak sintomak okerrera egiten ditu.

Ikasketak erakusten du TDAH duten haurrek gaixotasunak garatzeko arriskua dute, batez ere epe luzerako eserita aritzen direnak.

Ariketa erregularra eta jarduera fisikoa egitea egokiak dira gorputzerako.

Norberarentzat ere gauza ikaragarriak egiten ditu osasun mentala.

Memoria eta argitasuna areagotzen ditu, garuneko lainoari aurre egiten dio eta arreta jartzen laguntzen dizu.

Stress

TDAHaren arrazoi nagusiak geneetatik datozen arren, kanpoko faktoreek eragin negatiboa eragiten dute.

Horien artean estresa eta gertakari traumatikoak daude.

Estresak TDAHaren ohiko sintoma areagotzen ditu, eta sintomak kontrolpean ez daudenean, estres handiagoa eragiten du.

Aurreko ikerketek hori frogatzen dute ADHD sintomak estresarekin lotzen dira, bereziki arretarik gabeko aurkezpena duten helduei.

Estres kronikoak garunaren oreka kimikoa aldatzen du, pertsona baten funtzioan eta gaitasun kognitiboetan eraginez.

Ezinbestekoa da estresa kudeatzea maila kudeagarrietan mantentzeko.

Loaren gabezia

Lo ezak TDAH sintomak okerrera egin dezake.

Askotan, loaren gabeziak arreta eza, logura eta arduragabekeria akatsak eragiten ditu.

Gainera, kontzentrazioa, lanean errendimendua, nekea eta baita ulermena ere jaitsi daitezke.

Haurrengan, lo ezak hiperaktibo bilakatzea eragiten du, energia falta izatea konpentsatzeko.

Behar guztietan zazpi edo zortzi ordu lo egiteak TDAH duen pertsona batek bere sintomak kontrolatzen lagun dezake.

TDAH, Elikadura eta Gehigarriak

Elikagaien aukera eskasak TDAHaren sintomak okerrera egin ditzake.

Esandako egoera duten pertsonek zer kontsumitzen duten kontuan izan behar dute.

Epaimahaiak elikagaiek TDAHn duten eraginari buruz oraindik argitu arren, jakina da elikagai eta gehigarri jakin batzuek sintomak areagotzen dituztela.

Horien artean zabor janariak, txokolateak, esnea eta abar daude.

Jarraitu behar den dietarik onena azukrea sobera mugatzen duena eta elikagai prozesatua kentzen duena da.

Alde egin lata, kaxa edo botila batean datozen elementuetatik.

Saihestu gosaria saltatzea, zure arreta eta arreta galarazi ditzakeelako.

LARRIALDI IRRATIA MUNDUAN? BISITATU EMS IRRATIA KABINA LARRIALDI ERAKUSKETAN

Teknologiaren gehiegizko erabilera

Telefono mugikorrak, ordenagailuak, telebista eta Internet bezalako gailu elektronikoen maiz estimulazio elektronikoak sintomak okerrera egin ditzake.

Gailu hauetatik igortzen den argi urdinak sintomak areagotzen ditu eta zure erritmo zirkadianoan eragina izan dezake.

Gainera, loaren gabezia eragiten du, oheratu aurretik horrelako gailuek are zailago egin dezaketelako loak hartzea.

Pantailaren aurrean denbora eman beharrean, musika lasaigarria irakurtzea eta entzutea aukeratu.

HAUR OSASUNA: IKASI MEDICHILD INFORMAZIO GEHIAGO LARRIALDI EXPOAN KABA BISITATUZ.

Botikak saltatzea

Hartu TDAH agindutako botikak ondo sentitzen zaren unean ere.

Jarraitu medikuaren argibideak eta jarri abisua telefonoan noiz hartu behar duzun jakiteko.

Gorde kopia bat autoko giltzetan edo bainugelako ispiluan ahaztu bazaizu.

Irakurri ere:

Emergency Live Are gehiago... Zuzenean: deskargatu zure egunkariaren doako aplikazio berria IOS eta Androiderako

TDAH edo autismoa? Nola bereizi sintomak haurrengan

Autismoa, Autismoaren Espektroaren Nahasteak: Kausak, Diagnostikoa eta Tratamendua

Etengabeko Nahaste Leherkariak (IED): zer den eta nola tratatu

Buruko nahasteen kudeaketa Italian: Zer dira ASOak eta TSOak, eta nola jokatzen dute erantzuten dutenek?

Jokabide-terapia kognitiboak nola funtzionatzen duen: CBTren funtsezko puntuak

12 ezinbesteko elementuak zure brikolajeko lehen sorospenen botiketan edukitzeko

Antsietatea: urduritasun, kezka edo egonezin sentimendua

Suhiltzaileak / Piromania eta Obsesioa Sutarekin: Nahaste hau dutenen profila eta diagnostikoa

Zalantzak gidatzerakoan: Amaxofobiaz hitz egiten dugu, gidatzeko beldurra

Salbatzaileen segurtasuna: PTSD-aren tasak (estres post-traumatikoa) suhiltzaileetan

Eskizofrenia: Arriskuak, Faktore Genetikoak, Diagnostikoa eta Tratamendua

Zergatik bihurtu Osasun Mentaleko Lehen Laguntzaile: Ezagutu mundu anglosaxoiaren irudi hau

Iturria:

Lehen Laguntza Brisbane