Ehun bigunetako lesioetarako RICE tratamendua
RICE tratamendua atseden, izotza, konpresioa eta altuera adierazten duten lehen sorospenen akronimoa da. Osasun-profesionalek tratamendu hau gomendatzen dute muskuluak, tendoiak edo lotailuak dituzten ehun bigunetako lesioetarako
Lortu informazio gehiago RICE-rekin lesio mota desberdinak nola tratatu
Lesioen kudeaketa
Lesio bat edonoiz eta edonon gerta daiteke.
Etxeko edo laneko jarduera fisikoetan gerta daiteke eta baita lorategian kanpoan ere.
Ondorioz, mina eta hantura etor daitezke.
Jende gehienak minaren bidez lan egiten du, azkenean desagertuko dela pentsatuz, baina batzuetan ez da horrela.
Tratamendurik gabe uzten bada, kalte gehiago sor ditzake.
RICE metodoa jarraituz lehen laguntzak konplikazioak saihesten eta sendatze prozesu azkarrago bat sustatzen lagun dezake.
Arrozaren tratamenduari buruzko urratsez urrats gida
RICE lehen laguntzak konplexurik gabea izatearen abantaila du.
Edonork erabil dezake, edonon, izan zelaian, lantokian edo etxean.
RICE tratamenduak funtsezko lau urrats ditu:
- REST
Jarduerak egiten atseden hartzeak lesioa tentsio gehigarrietatik babestuko du. Atseden hartzeak presioa kendu diezaioke zauritutako gorputz-adarrarengandik.
Lesio baten ondoren, atseden hartu hurrengo 24 eta 48 orduetan. Itxaron medikuak kalteak garbitu arte edo gorputz-adarra edo gorputz-atala minik sentitu gabe mugitu arte.
- ICE
Aplikatu pakete hotz bat edo izotz bizkarra lesioari mina gutxitzeko eta hantura arintzeko.
Ez aplikatu hotza zuzenean azalean; erabili zapi garbi bat izotza estaltzeko eta aplikatu arropa gainean. Izotz ezazu lesioak egunean hiruzpalau aldiz 20 minutuz hantura jaitsi arte.
Atsedenaldian bezala, aplikatu izotza lesioari 24 eta 48 orduz.
- KONPRESIOA
Egin konpresioa benda elastiko bat irmo eta estu bilduz.
Estuegi dauden bilgarriek odol-jarioa moztu eta hantura areagotu dezakete, beraz, ezinbestekoa da modu egokian egitea.
Benda elastiko bat zabal daiteke, eta horrek odola lesioen eremura erraz isurtzen du.
Benda estuegia izan daiteke pertsona mina, sorgortasuna, hornidura eta hantura izaten hasten bada.
Konpresioak normalean 48 eta 72 ordu iraungo du aplikazioaren ondoren.
- IGOERA
RICE tratamenduan ezinbesteko urratsa lesioa bihotzaren mailatik gora egitea da.
Altxatzeak odol-zirkulazioa laguntzen du, zauritutako gorputz-atalean zehar eta bihotzera itzultzea ahalbidetuz.
Altxaerek mina eta hantura ere laguntzen dute.
Nola funtzionatzen duen
DRSABCDz gain, RICE metodoa bihurritu, tentsio eta ehun bigunetako beste lesio batzuen tratamendu ohikoenetako bat izaten jarraitzen du.
Aukerarik onena da lesio-gunearen odoljarioa eta hantura murrizten laguntzeko, ehunen kalte gehiago eragin dezaketen beste esku-hartze oldarkor batzuk kontuan hartu aurretik.
Atsedena, izotza, konpresioa eta altxaera eraginkorrak erabiltzeak berreskuratzeko denbora hobetu eta ondoeza murrizten du.
Sistema honen kudeaketa onena lesio baten ondorengo lehen 24 orduetan datza.
RICE lehen sorospen metodoaren eraginkortasuna iradokitzen duen froga gutxi dago.
Hala ere, tratamendu-erabakiak pertsonalaren araberakoak izango dira oraindik, non beste tratamendu-aukera batzuk arretaz baloratzen diren.
Ondorioa
Ehun bigunetako lesioak ohikoak dira.
RICE tratamendua onena da lesio arinak edo moderatuak izateko, hala nola bihurridurak, tentsioak eta ubeldurak.
RICE metodoa aplikatu ondoren eta oraindik ez dago hobekuntzarik, bilatu berehala mediku-laguntza.
Deitu larrialdiko laguntza lesioen gunea erortzen bada edo deformazioa jasaten badu.
Ikasi lehen laguntzak zaurien eta lesioen kudeaketaren teknika ezberdinei buruz gehiago jakiteko.
Irakurri ere:
Estresaren hausturak: arrisku-faktoreak eta sintomak
Zer da OCD (Nahaste Obsesibo Konpultsiboa)?