Bizkarreko mina: krisiak denboran zehar errepikatzen direnean eta lehen agerraldiaren ondorengo hilabeteetan errepikatzen direnean, espezialistarengana jotzea komeni da: bizkarreko patologiak tratatzea oso konplexua da eta horretarako trebetasun egokia duen norbaitekin harremanetan jartzea beharrezkoa da.

Bizkarreko mina: zer esan nahi du?

'Atzeko tentsioa' deritzona tenperatura aldaketek eragin dezakete, adibidez, oso giro beroetatik hotzetara igaroz, udako hilabeteetan aire girotua erabiltzean gertatzen den bezala.

Ez da nahaste arriskutsua, baina oso mingarria izan daiteke muskuluak behar bezala entrenatu ezean: kasu honetan, lumbar-eskualdeko giharrak espasmo bereziki bortitza eta desgaigarrian egiten dira, pazientea mugitzea eragotziz. Bizkarreko mina, nolanahi ere, ez da itzulezina den egoera, egun batzuk irauten duen tratamendu farmakologikoaren bidez konpontzen da.

Postura errehabilitazioa: bizkarreko muskuluetarako oinarrizkoa

Postura-hezkuntza teknikak erabil daitezke gure bizkarrean mugikortasun eta indar egokia izan dadin.

Jarrera, hain zuzen, faktore indibidual batzuek zehazten dute: pertsona bakoitzak bere ezaugarriak eta historia ditu eta «ideal»tzat jotzen den posturatik aldendu daiteke, eta horrela arazoak sor ditzake artikulazioetan eta giharretan.

Postura-hezkuntzak bizkarra sendotzeko eta postura hobetzeko hainbat teknika biltzen ditu, eta, azpimarratzekoa da, ezin direla norberak egin, baina espezialista batek jarraitu behar ditu.

Teknika horien artean, bizkarrezurra luzatzeko ariketak, goiko gorputz-adarrak sendotzea eta arnasketa, mugimenduaren harmonia birsortzera eta malgutasuna eta indarra hobetzera zuzenduta daude.

Ariketa hauek gerrialdeko blokeo edo bizkarreko min errepikakorrak izan dituzunean egin behar dira, arazo horiek errepika ez daitezen laguntzen dutenak.

Beraz, urteetan zehar aldizka errepikatu behar dira, prebentzio neurri garrantzitsua baitira.

Zure kabuz egin ditzakezun ariketak

Zenbait postura-ariketa etxean modu independentean ere egin daitezke, baina fisioterapeutarekin kontsultatu ondoren, zure arazorako egokienak zeintzuk diren adieraziko dizu eta behar bezala egiten irakatsiko dizu.

Ariketa oso sinpleak dira, eta, adibidez, horma baten gainean makurtzeko soilik eskatzen dute bizkarrezurra luzatu eta malgutasuna areagotzeko.

Bereziki erabilgarriak dira gaixoa min akutuaren fasetik atera denean, giharrak eta artikulazioak estutu ahal izateko min gehiago sortzeko arriskurik gabe.

Irakurri ere:

Irunbago: Zer da eta nola tratatu

Eskolara Itzuli, Nola Aukeratu Lumbagoaren Aurkako Motxila? Ortopedisten aholkuak

Iturria:

Humanitas