Erditu osteko depresioa: nola ezagutu lehen sintomak eta nola gainditu
Erdiondoko depresioa, erditze osteko depresioa, depresioa puerperala eta DPP laburtua ere deitua, ama berrien %8 eta %12ri eragiten dien nahaste bat da, larritasun maila ezberdinarekin: Italian kalkula daiteke urtean 576,659 jaiotzetik gutxienez. 46,000 emakumek jasan dezakete DPP (ISTAT datuak 2008)
PLD garrantzi handiko osasun publikoko arazoa da, emakumearen eta bere senitartekoen sufrimendu subjektiboa kontuan hartuta, baita bere funtzionamendu pertsonal, sozial eta laboralaren narriaduraren ondoriozko mugak eta zuzeneko zein zeharkako kostuak kontuan hartuta.
Noiz agertzen dira erditze osteko depresioaren lehen sintomak?
Erditu osteko depresioak agerpen aldakorra du; oro har, umea jaio ondorengo 6. eta 12. astean hasten da.
Erditu osteko depresioaren sintomak ezagutzea
Arrazoirik gabe triste sentitzen da emakumea, suminduta, negar egiteko erraza, aurretik dituen zereginak bete gabe.
Gainera, arazo honen aurrean dauden ama berrien artean errepikatzen den sentimendua lotsa da erruarekin nahastuta.
Sentimendu arruntean, beretzat hartzen da ama berri batek uneoro zoriontsu izan behar duela.
Hau mito faltsu bat da.
Ama desegokitzat hartzeko beldurrak, itxaropen ez-errealistak bultzatuta, emakumeak errudun sentitzera eta laguntza eskatzeko prest ez egoteak, amatasunera egokitzeko denbora behar dela ahaztuta.
Ona da gogoratzea: ez da guraso jaiotzen, bat bihurtzen da.
Erditu osteko depresioaren arrazoiak
Jaio ondorengo depresioaren arrazoiak oraindik ez dira guztiz ezagutzen.
Hala ere, literatura zientifikoan zerrendatutako arrisku-faktore batzuk ziur daude:
- haurdunaldian antsietatea edo depresioa jasan izana
- Antsietatea eta depresioa aldez aurretik pairatu izana, haurdunaldia baino lehen ere;
- ezagutzea psikiatrikoa nahasteak (hau da, hauek jasaten dituzten senide hurbilak izatea);
- Oso estres egoerak bizi izan edo bizi izan duela gutxi, hala nola dolua, banantzea, lana galtzea;
- familia- edo gizarte-laguntza eskasaren egoera bizitzea, harreman afektibo prekarioak eta zailtasunak izanez gero erreferentzia egiteko sare sozialik ez izatea;
- zailtasun ekonomikoak edo prekarietatea;
- hileko aurreko sindromea edo hileko aurreko nahaste disforikoa jasaten dute;
- tiroideoaren funtzioaren nahasteak jasaten ditu;
- lagundutako ernalketa tekniketara jo izana.
Amaren eta haurraren arteko harremanak eragiten ditu
Nahasteak emakumeak bere seme-alabarekin jokabide eta emozioen trukaketa ezartzeko duen gaitasuna ere oztopatzen du.
Izan ere, deprimitutako amen % 67k elkarreragin eta atxikimendurako zailtasunak salatzen ditu.
Elkartrukea ezinbestekoa dela onartu da ama-haur-harreman eraginkorra izateko, haurraren garapen kognitibo, sozial eta emozionalaren epe luzerako ondorioak prebenitzeko gai dena.
Erditze osteko depresioa eta erditze ondorengo psikosia
PPD erditze ondorengo psikosi deritzonetik bereizi behar da, psikosi puerperala bezala ere ezagutzen dena, oso nahaste arraroa, bere agerpenetan larriagoa dena.
Hori jasaten duten emakumeek nahasmen eta asaldura handiko egoerak aurkezten dituzte, aldarte larriak eta jokabide aldaketak, askotan haluzinazioak eta eldarnioak.
Egoera hauek oso arraroak dira.
Erditu osteko depresioa eta baby blues
PPD erreakzio arrunt samarretik ere bereizi behar da, 'baby blues' izenekoa ('blues'ak malenkonia esan nahi du), malenkonia, tristura, suminkortasuna eta ezinegon sentimendu definiezina duelako ezaugarria, jaiotzatik 3-4 egunetara gailurra dagoena eta joera duena. egun gutxiren buruan desagertzen da, oro har, jaiotzaren ondorengo lehen 10-15 egunetan.
Bere agerpena erditzearen ondorengo orduetan gertatzen den hormona-aldaketa izugarriagatik (estrogenoa eta progesterona jaitsiera) eta erditzeak eta erditzeak eragindako neke fisiko eta psikikoagatik gertatzen da eta amen %70 baino gehiagotan gerta daiteke.
Erditze osteko depresioak, berriz, sintoma biziagoak eta iraupen luzekoak aurkezten ditu.
Nola gainditu erditze osteko depresioa?
Denbora pasatzen ari dela konturatzen bazara eta tristura, antsietatea, apatia, loaren nahasteak eta abar bezalako sintomak ez direla baretzen, onena medikuarekin hitz egitea da, beharbada inguruko osasun-etxeetan, zentro psikosozialetan adibidez. edo aholkularitza zentroak.
Medikuak zer egin aholkatuko du, egoeraren larritasunaren arabera.
Batzuetan, norbaitekin hitz egiteak egoera hobetuko du.
Antsietate eta beldur asko ezkutuan mantenduz areagotu egiten dira, haiek jasaten dituen bakarra zarela uste duzulako, egia esan nahiko ohikoak direnean.
Esku hartzeko aukerak hiru maila nagusi daude:
A) Autolaguntza
Sintomak benetan oso arinak badira, baby blues edo apur bat gehiago bada, ez dago ezer zehatzik egin beharrik, baina zalantzarik gabe urrats txiki batzuk garrantzi handia dute:
Ez ezkutatu ondoeza, baina hitz egin horretaz zure bikotearekin, familiarekin, lagunekin;
Saiatu ahalik eta atseden gehien hartzen: nekea depresioaren aliatu sendoa da;
Saiatu elikadura osasuntsua egiten eta jarduera fisikoa egiten, agian kanpoan.
B) Psikoterapia
Hainbat psikoterapia mota daude jaio ondorengo depresioari aurre egiten eta gainditzen lagun dezaketena, bakarrik edo tratamendu farmakologikoarekin batera.
Horien artean, bereziki, terapia kognitibo-konduktuala dago.
C) Droga-terapia
Ez du ezer ezkutatzeak: depresioa, oro har, nahaste "arintzat" gisa hartzen da oraindik, gehiegi kezkatu behar ez den zerbait, eta nahaste honetarako espreski sendagaiak susmoz ikusi ohi dira, batez ere delikatuetan administratzeko orduan. bizitzako faseak, hala nola haurdunaldia edo edoskitzea.
Norbaitek bihotzeko mina badu, denek kezkatzen dute eta hau edo beste sendagaia hartzea gomendatzen dute.
Aldiz, norbaitek umore-nahasmenduren bat jasaten badu, ez gara kezkatzen, minimizatzen dugu, alde batera uzten dugu.
Horren ordez, nahasteari aurre egin behar zaio, eskura dauden tresnekin, botikak barne.
Horien artean daude, adibidez, antidepresiboak eta antsietatearen aurkako sendagaiak: formulazio batzuk ere seguruak dira edoskitzaroan eta konfiantzaz hartu daitezke.
Erdi osteko depresioaren aurkako erremedioak eta babes-faktoreak
Zenbait estrategia depresioaren agerpenaren aurkako babes-faktore izan daitezke.
Agian ez dute guztiz eragotzi, baina arindu dezakete, edo emakumeei hobeto aurre egiten lagundu, indarra eta laguntza emanez.
Ikus dezagun zer diren:
- Erditu ondorengo lehen asteetan atseden ona hartzeko aukera. Ondo dakigu: etxean jaioberria dagoenez, salto egiten duen lehen gauza lo-erritmoa da, baina amak ahalik eta lo gehien egiten saiatu behar du, haurra atseden hartuta dagoenean atseden hartuz adibidez. Alde horretatik, lagungarri izan daiteke etxeko lan txikietarako familiakoei laguntza eskatzea, eta etxera itzuli ondorengo lehen egunetan senide eta lagunen bisitak mugatzea.
- Dieta egokia eta orekatua, omega-3 gantz-azidoetan aberatsak diren elikagaiekin (arraina, intxaurrak, liho-olioa) eta alkohola eta kafea bezalako bizigarri gutxi dituena.
- D bitamina hornidura ona: aire zabalean bizimodu osasuntsua nahikoa da hornitzeko, baina beharrezkoa izanez gero, galdetu medikuari dosia odol-analisi batekin egiaztatzeko, osagarriak behar diren ala ez ebaluatzeko.
- Bikotekidearekin harreman ona, erditu ondorengo lehen asteetan amari laguntzeko eta bere lan berria «ikasten» bitartean bakarrik ez uzteko zeregin delikatua eta ederra baitu.
- Familia eta lagun sare ona, adibidez etxeko lanetan laguntza baliotsua eskain dezakeena.
Irakurri ere:
Substantzien erabileraren nahasteari buruz jakin behar duzuna
Udaberrian sasoiko depresioa gerta daiteke: hona hemen zergatik eta nola aurre egin
Lehenengo erantzunen artean desaktibatzea: nola kudeatu errudunaren zentzua?
Psikosia ez da psikopatia: desberdintasunak sintometan, diagnostikoan eta tratamenduan
Erditze ondoko psikosia: jakitea nola aurre egin jakitea