Izu-erasoaren pazientea: nola kudeatu izu-erasoak?
Izu-erasoa sintoma fisiko eta psikologikoekin batera benetako krisiak eragiten dituen nahaste konplexu bat da. Ez da arraroa erreskate batek izu-eraso bat izaten ari den paziente batekin aurre egitea
Jende askok izu-erasoak jasaten ditu, emakumeen ehuneko handiagoarekin, eta horiek bizi izan dituztenek esperientzia beldurgarri eta larrigarri gisa deskribatzen dituzte.
Zertan datza izu-eraso bat?
Bat-bateko antsietate bizia duten nahasteak dira.
Normalean 10-15 minutu irauten dute eta egunean hainbat aldiz gerta daitezke.
Izugarrizko beldurrez uzten dute bat, sintomak oso indartsuak direlako, non pertsonak bihotzeko infartua edo iktusa izaten ari dela uste duelako.
Buruan etengabe eta etengabe aurkez daitekeen beldurra, aurrea hartzeko antsietatea.
Izu-erasoa: arrisku-faktoreak
Jatorri neuro-atomikoa oraindik ez dago argi; sistema neurobegetatibo oso sentikorra duten estres-egoeretan jasaten diren pertsona gehiagori eragiten die.
Oro har, izu-eraso bat garatzeko arriskua areagotzen da
- aldarte nahasteak
- Estres handiko uneak (lana, ezkontza banantzea, bat-bateko gaixotasuna, zailtasun ekonomikoak, gaur egun Covid kontratatzeko beldurra);
- alkohola eta droga kontsumoa.
Izu-erasoak: sintomak
Sintomak 2 motatan bana daitezke
- sintoma psikologikoak: hiltzeko beldurra, erotzea eta kontrola galtzea, nahastea eta errealitatetik urruntzea;
- sintoma fisikoak: itogarritasun-sentsazioa arnasteko zailtasunarekin, zorabioak, distira, takikardia, izerdia, dardara;
Izu-erasoak gauez
Gauean ere gerta daitezke, loak hartu eta 2-3 ordura iritsi eta 10-15 minutu iraun dezakete.
Inoiz ez daude ametsekin erlazionatuta eta fasetan agertzen dira ametsetan ez zaudenean.
Hauek dira ezaugarriak:
- bat-bateko esnatzeak;
- larritasun sentimendu sakona;
- takikardia;
- izerdia.
Gaueko izu-erasoak loak hartzeko zailtasunak eragiten ditu bat-bateko beste esnatzearen beldurrez.
Nola kudeatu behar dira izu-erasoak?
Batzuetan, izu-eraso bat lehen aldiz gertatzen denean, hainbeste beldurtzen zara bertara joaten zarenean larrialdi gela.
Adierazi behar da ez duela inolako arriskurik eragiten zure osasun fisikoan, baina ez dagoela berehalako erremediorik.
Honako hauek lagungarriak izan daitezke
- Pertsona lasaitu;
- itxaron elkarrekin igaro arte;
- gelditu lanean edo gidatzen ari bazara;
- kontrolatu zure arnasketa;
- saia zaitez errealitateari ahalik eta ainguratuta egoten.
Garrantzitsua da pazienteari ulertzea, edonola ere ez duela kontrola galduko: horregatik, baliagarria izan daiteke pazienteari erasoan hartu beharreko ansiolitiko bat beti eramatea gomendatzea, kontrolpean izateko ideia izan dezan. une zaila eta ez pasiboa eta gainezka sentitzea.
Zein da izu-eraso baten tratamendua?
Izua sendatu daiteke: terapia psikologikoa eta farmakologikoa izan behar da antidepresibo eta ansiolitikoekin.
Azken hauek ez dute nahastea sendatzen, erasoak prebenitzeko funtzioa baizik.
Gehien erabiltzen den terapia psikologikoa jokabide-terapia kognitiboa da, banakakoa edo taldekoa izan daitekeena eta erasoen agerpena blokeatzeko eta aurreikuspen-antsietatea murrizteko gai dena.
Azken urteotan oso erabilia den beste metodologia bat mindfulness-a da, orainaren kontzientziazioan zentratzen den praktika.
Ikuspegi psikologiko hauek irakasten diote irakasgaiari:
- izu-erasoen beldurrik ez izateko
- etorkizunean gainditu daitezkeela pentsatzea;
- guztiz senda daitezkeela;
- gertatu ziren arrazoiak ere ulertzeko.
Irakurri ere:
Lehenengo erantzunen artean desaktibatzea: nola kudeatu errudunaren zentzua?
Izu erasoa eta bere ezaugarriak
Antsietate patologikoa eta izu-erasoak: ohiko nahastea