Loaren nahasteak: gutxietsi beharreko seinaleak

Bizi kalitatea loaren kalitatearekin oso lotuta dago, eta loa gure eguneroko bizitzan eragin handiena duen ekintzetako bat da.

Gaueko lo egiteak, zazpi eta bederatzi ordu artekoak, pertsona helduari ondoko egunari aurre egiten laguntzen dio, bai produktibitatearen eta laneko lanetan kontzentrazioaren ikuspuntutik, bai aldarteari eta antsietatearen eta estresaren murrizketari dagokionez.

Lo egiten dugunean gorputzak atseden hartzen du eta garunak, aktibo jarraitzen duenak, «kargatzeko» aukera du.

Lo egitean, bi egoera nagusietatik igaro ohi gara: lo REM, begi-mugimendu azkarrak agertzea eta muskulu-jarduerarik ez izatea, gaueko bost ziklo gutxi gorabehera gertatzen dena, eta lo ez-REM, sakonagoa dena.

REM loan dauden ametsek, maizagoak direnez, emozio sendoak, arriskuak eta pertsonaia mehatxagarriak izaten dituzte.

Lo ez-REMeko ametsek maizago izaten dituzte pertsonaia atsegin eta ezagunak.

Loaren zikloak errespetatzeak funtzionamendu kognitibo egokian eta memoria finkatzen laguntzen du.

Bihotzetik goseraino: loak nola eragiten duen gure bizitzan

Atseden-kopuru baxua edo nahikoa ez izatea hainbat gaixotasunekin erlazionatu daiteke, hala nola diabetesarekin edo hipertentsioarekin.

Hori gertatzen da loaren zikloan odol-presioa aldatzen delako eta, ondorioz, eteten jarraitzen duen atsedenaldiak aldakuntza horietan eragin negatiboa izango duelako.

Ondorioak hipertentsioa edo arazo kardiobaskularrak izan daitezke.

Lo ezak eta zatikatuak metabolismoan ere eragina izan dezake.

Esaterako, intsulina mailari eraginez eta horrela diabetesa agertzea erraztuz.

Edo kortisol-maila handituz, 'estresaren hormona' deritzona, esna zaudenean gosea areagotu egingo duena.

Insomnioa eta apnea: loaren bi nahaste

Baina zerk nahasten du gure atsedena? Patologia ohikoenetako bi apnea eta insomnioa dira.

Apnea gauean biriketako aire-fluxua gutxitzea da, nahiz eta erabateko airerik gabeko pasarteak eragin.

Loaren apnea jasaten duen gaixoak, beraz, maiz esnatzeko joera izango du, arnasa falta dela eta.

Odoleko oxigenoa murriztearekin zerikusia duten «arnasketa etenaldi» hauek bihotza estutu dezakete, eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua areagotzen dute denborarekin.

Zein izan daitezke loaren apnearen seinaleak?

Oso ozen zurrungak egiteko joera, adibidez, edo etengabeko nekea eta eguneko logura noizbehinkako lo-erasoekin.

Baina baita, esan dugun bezala, gauean zehar hainbat aldiz esnatzeko joera, ito eta aire faltarekin.

Lo-erasoak errepide-istripuen % 7ren eta lan-istripuen % 20ren erantzule dira.

Insomnioari dagokionez, ordea, gaixoek askotan akatsa egiten dute loak hartzeko zailtasunak besterik ez duen patologia bat dela pentsatzea.

Izan ere, hiru insomnio mota daude: hasierako insomnioa loak hartzeko zailtasunak dituena, erdiko insomnioa gauez esnatzeak eta amaierako insomnioa esnatze goiztiarrarekin.

Hiru insomnio-formak elkarrekin egon daitezke batzuetan eta nahikoa lo ez izatea eragin.

Sintoma hauek etengabe agertzen badira, hau da, astean behin baino gehiagotan, espezialistarengana jotzea komeni da.

Izan ere, insomnioa, trata daitekeen nahaste bat, beste baldintza mediko edo psikologiko batzuen sintoma izan daiteke, hala nola antsietatea, depresioa, gaixotasun neurologikoak edo metabolikoak, hipertentsioa edo bihotzeko gaixotasunak eta mina.

Irakurri ere:

Emergency Live Are gehiago... Zuzenean: deskargatu zure egunkariaren doako aplikazio berria IOS eta Androiderako

Loaren apnea oztopatzailea: zer da eta nola tratatu

Lo egiten duzun bitartean hortzak estutzea: Bruxismoaren aurkako sintomak eta erremedioak

Covid luzea eta insomnioa: "Loaren asaldurak eta nekea infekzioaren ondoren"

Iturria:

Humanitas

Ere gustatzen liteke