Osasun fisikoa eta mentala: zer dira estresarekin lotutako arazoak?

By Cristiano Antonino On Jan 10, 2023

Estresak, batez ere denboran luzatzen denean, osasun-arazo asko ekar ditzake, sinpleenetatik larrienetara, sistema immunologikoa aldatzen duelako: larruazaleko gaixotasunak, aho lehorra eta oroimen hutsuneak, eta, kasu larrienetan, bihotzeko arazoak ere bai.

ZEIN OSASUN-ARAZOK ERAGIN DEZAKE ESTRESAK?

SALIBAZIOA MURRIZTATU

Oso estresatuta daudenek ez dute edateaz gogoratzen, ordenagailuan egiten duten lana guztiz barneratuta baitago, baina askotan aho lehorren sentsazioa izaten dute, batez ere goizean.

Listu-guruinen jarduera ere nerbio-sistema autonomoak erregulatzen du.

Ahozko muki-mintz lehorrek sistema sinpatikoaren gehiegizko aktibitatea adierazten dute, sistema bagalaren gainean nagusitzen dena (erlaxazioarekin erlazionatuta dagoena).

LArruAzaleko GAIXOTASUNAK

Antsietateak eragindako hormona-aldaketei lotuta dagoen "estres-aknea" ez ezik, psoriasia ere areagotu egiten da, adibidez, tentsio handiko garaietan, eta udako oporretan nabarmen hobetzen da.

Larruazaleko hanturazko beste gaixotasun batzuek bezala, estresak eragindako nahaste immunologikoek eragiten dute; estresa ere kontrol immunologiko alteratuarekin lotzen da.

MEMORIA-HALDUAK

Norberaren giltzak ahazteak edo autoa non aparkatu duen, bilera batean aharrausika egiteak, arreta jartzeko zailtasunak erakusteak adierazten du saturazio mailara iritsi dela, non jada ezin dela «guztiarekin jarraitu», zeregin anitzeko pertsonen ohikoa. bizitza lanpetuta.

Oroimen-hutsune horiek estresaren ondorioz, kortexaren aurrean kokatutako garunaren lobulu frontalak beste funtzionamendu ezberdina duelako: hainbeste estimuluek bonbardatuta, gogoratzeko gauzak «hautatzen» amaitzen du.

LUZATU BADA, ESTRESAK BIHOTZEKO ERASOA ERAGIN Dezake

Tentsio- eta asaldura-egoera luzeak, hainbat ikerketek, istripu kardiobaskularrak izateko arriskua areagotzearekin lotzen dute, batez ere genetikoki aurreikuspena duten pertsonengan eta/edo bizimodu osasuntsua ez dutenak.

Izan ere, estresak nerbio-sistema autonomoan, gure organoen funtzionamendua kontrolatzen duen sisteman, batez ere bihotza eta odol-presioa kontrolatzen duen sisteman, alterazio bat eragiten duelako gertatzen da, tentsio arteriala bera igotzea eraginez, eta horrek hipertentsioa ekar dezake (predisposatutako pertsonengan). beste arrisku-faktore batzuk, hala nola sedentarismoa eta erretzea), askotan tratatu gabe uzten dira, behar bezala tratatzen ez delako. askotan behar bezala tratatzen ez dena, asintomatikoa delako.

Sistema honetan ere jarduten du, estresak palpitazioak eta takikardia, arritmiak, bularreko angina, bihotzeko gaixotasun iskemikoak (Tia, Eraso Iskemiko Iragankorra barne), miokardioko infartua eta trazua sustatzen ditu.

ESTRESA NEURTU DAITEKE?

Ikuspuntu fisiologikotik, oso zaila da maila indibidualean estresaren neurri bat izatea.

Kortisola bezalako hormona batzuk neurtzea bezalako teknikek informazio erabilgarria eman dezakete.

Bestalde, nerbio-sistema autonomoari buruzko informazioa eman diezagukeen teknikak erabilgarriak izan daitezke estresaren ondorioak egiaztatzeko eta estresa kudeatzeko teknikek eragindako hobekuntzak ikusteko, hala nola erlaxazioa, Mindfulness-a edo bizimodu aktiboagoa hartzea.

Teknika hauek (Nerbio-sistema autonomoaren azterketarako proba neurofisiologikoa) oso sinpleak dira eta nerbio-sistema autonomoaren funtzionamenduari buruzko informazio baliagarria eman dezakete oro har, jakina, pertsonaren ezaugarriak eta patologiak ere kontuan hartuta.

ESTRESARI BURUZKO ALBISTE GEZTUAK

Estrespean beti pisua galtzen duzu

GEZURRA. Kortisolak, estresaren hormonak, odoleko azukrea igotzen du eta gibelaren glukoneogenesia (hau da, glukosa ekoizpena) areagotzen du.

Honek hiperinsulinemia dakar, gosea handitu eta gantz biltegiratze handituarekin energia erreserba gisa.

Aitzitik, proteinen katabolismoa areagotzen du.

Emaitza? "Fab" gehiago eta muskulu masa gutxiago. Gainera, kortisolak hantura eragiten du ur atxikipenetik.

Ez da ahaztu behar estres egoeran jende askok gehiago jaten duela edo ezberdin jaten duela, karbohidratoak eta gantzak nahiago dituela.

Batzuek, aldiz, gutxiago jan dezakete, eta kasu horretan pisua galtzen dute eta, tamalez, askotan muskuluak ere bai, gorputza kaltetuz.

Laneko estresa ez da inoren errua

GEZURRA. 2011ko urtarriletik Europako legedia ezarrita, Italian ere derrigorrezkoa da enpresek laneko estresa deritzonaren ebaluazioa egitea.

Osasun-arriskuak, sortzen ari diren sintomak eta psikologikoak dira arreta apuros langileak adierazita.

(Laneko Segurtasuneko Prestatzaileen Elkarte Nazionala: 800.58.92.56).

Osasun-gastua Italian: gero eta zama gero eta handiagoa da etxekoentzat

Apr 11, 2024

Hegaztiaren alerta: birusaren bilakaera eta giza arriskuen artean

Apr 4, 2024

Egun bat horiz endometriosiaren aurka

Mar 28, 2024

Itxaropena eta berrikuntza pankreako minbiziaren aurkako borrokan

Mar 27, 2024

Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea estres faktore "pertsonalak" lanaren errendimendua murrizten duela.

Beraz, garrantzitsua da, batez ere estresaren kausa ezabatu ezin denean, pertsonak estresa kudeatu ahal izateko beharrezko baliabide guztiak izan ditzan lan egitea.

Kamomilak lo egiten laguntzen dizu

GEZURRA. Landare batzuek, hala nola, valeriana, pasio-lorea, limoi-melisa, kamamila baino nabarmenagoak diren propietate hipnoinduktiboak dituzte.

Dena den, esan beharra dago loak hartzeko benetako arazoen kasuan, beti dela egokiena loaren espezialista bati aholku eraginkorra eskatzea dokumentazio zientifikoan oinarrituta.

Ohean telebista ikusteak loa sustatzen du

GEZURRA. Telebista eta gailu digital guztiak logelatik kanpo utzi behar dira, hau da, lo egiteko sortutako gela.

Telebistako pantailek eta gailu digitalek igortzen duten argi urdinak, hain zuzen ere, melatonina ekoiztea galarazten du.

Hau da, loak hartzen laguntzen dizun hormona.

Gainera, haiek erabiltzeko arreta handia mantentzeak nerbio-sistema autonomoa aktibatzea eskatzen du, eta horrek loak hartzeari aurre egin diezaioke.

Estresak sistema immunologikoa eragiten du

EGIA. Ebidentzia zientifiko asko dago erakusten duten estresa ere gai dela erantzun immunologikoak modu oso konplexuan aldatzeko.

Izan ere, estres kronikoko aldietan errazagoa izan daiteke zenbait gaixotasun infekzioso kontratatzea (erantzun immunologikoa murriztea iradokitzen duena), predisposatutako pertsonengan autoimmune motako gaixotasunen agerpenak izatea baino (erantzun handiagoa iradokiz).