Tratu txar emozionala, gas-argia: zer den eta nola gelditu
Gas-argia tratu txar emozionalaren forma izan daiteke. Norbaitek (bikotekide, guraso, lagun edo buruzagi batek bezala) egia dela dakizuna zalantzan jartzen duenean eta zure sinesmenak eta zentzua zalantzan jartzen zaituenean gertatzen da.
Nondik sortu zen 'Gaslighting'?
1938ko Gas Light antzezlana da, Charles Boyer eta Ingrid Bergman protagonista zituen 1944ko pelikula bihurtu zena.
Boyer-ek bere emaztea burua galdu duela konbentzitzen saiatzen den senar asmatzaile baten papera egiten du.
Bere trikimailuaren zati gisa, haien etxeko gas-argiak itzaltzen ditu, gero argiztapen aldaketa imajinatzen ari dela esaten dio.
Zergatik Jendeak Gaslight?
Beste tratu txar mota batzuk bezala, gasaren argiztapena beste norbaiten, egoera baten edo gas-argiaren ondoeza kontrolatzeko modu bat da.
Esate baterako, gas-argigailu batek elkarrizketa desatsegin baten fokua beregandik aldendu dezake, beste pertsona batek errua duela iradokiz.
Jendea agian ez da konturatzen gasa pizten ari dela.
Gas-argia ez da buruko gaixotasuna; manipulazio forma bat da.
Norbaitek gas-argia ematen dizun seinaleak
Gaslighters-ek teknika asko erabiltzen dituzte zure gainean boterea lortzeko.
Metodo bat esan edo egin duten zerbait ukatzea da.
Gertaeren bertsioa zalantzan jartzen baduzu, ahaztu egiten zaituzte edo gaizki gogoratzen zaituela leporatzen dizute.
Atzera egiten duzunean, baliteke zure sentimenduak gutxitzea "sentikorregia", "nahasia" edo "eroa" deituz.
Edo baliteke istorioa aldatzea, errua zarela iruditzeko.
Gasargiak nola eragiten dizun
Norbaitek pixka bat gas-pizten zaituenean, baliteke zure sentimenduak eta oroitzapenak zalantzan jartzen hastea.
Galdetuko zaizu gertakariak imajinatu dituzun edo sentiberaegi ari zaren.
Baliteke egin ez dituzun gauzengatik barkamena eskatzen, gauzak gaizki doazenean zure buruari errua botatzen eta familia eta lagunei aitzakiak jartzen gaslighteraren jokabideari buruz.
Denborarekin, burua galtzen ari zaren ala ez galdetzen hasiko zara.
Gas-argiaren formak
Gas-argia ez da bikote erromantikoen artean bakarrik gertatzen.
Esate baterako, zure nagusiak gas-itxura eman diezazuke igoera bat eskaini didazula ukatuz edo enpresaren kudeaketarako ahul edo gaitasun eza emanez.
Ezagutu berri duzun norbaitek ere, auto kontzesionario bateko saltzaile batek bezala, gasa piztu zezakeen nahi baino aukera garestiago bat onartu duzula esanez.
Zure medikuak gas-argitzen zaituenean
Gas-argia medikuen bulegoetan eta ospitaleetan ere gertatzen da.
Askotan medikuak ez dizu entzuten edo zure kezkak serio hartzen ez dituenaren itxura hartzen du.
Emakumeek litekeena da haien sintomak baztertzea edo baztertzea gizonezkoei baino.
Horri gasaren argiztapen medikoa deitzen zaio. Zure osasuna kaltetu dezake diagnostikoa eta tratamendua motelduz.
Gaslit ari zara?
Harreman eta interakzio osasuntsuek ez lukete gas-argiaren jokabiderik izan behar.
Bilatu gas-argiaren seinaleak zure harremanetan.
Saiatu egoera argiago ikusten lagunduko dizun lagun batekin hitz egiten.
Gogoratu zure buruari gas-argigailuak eragiten duela arazoa, ez zuk.
Bitartean, babestu zure osasun mentala ariketa, meditazio eta erlaxatzeko beste teknikekin.
Nola erantzun gas argiztapenari
Uste baduzu (komunikazio eskasa edo desadostasun osasuntsua izan beharrean), saiatu beste pertsona batekin gauzak hitz egiten.
Komunikatu zure beharrak eta ezarri muga argiak.
Hartu oharrak idatzizko erregistroa izan dezazun, gas-argitzailea narrazioa bihurritzen saiatzen bada.
Egon zaitez zutaz zaintzen zaituen familia, lagun on eta zutaz osatutako laguntza sare batetik.
Beste guztiak huts egiten badu, amaitu harremana.
Laguntza non eskuratu
Batzuetan, lagunen eta senideen laguntza ez da nahikoa egoera toxiko bat kudeatzen laguntzeko.
Demagun osasun mentaleko profesional batekin hitz egitea, adibidez, psikologo, terapeuta edo aholkulari batekin.
References:
Britannica: "Gaslighting".
CPTSD Fundazioa: "Gaslighting eta Iatrogenic Lesioen osasun mentaleko eta medikoa".
Harvard Business Review: "Galdetu aditu bati: zer egin behar dut nire buruak gas-argia ematen badu?"
Osasun Mental Amerika: "Zer da Gaslighting?"
Osasunaren eta Gaixotasunaren Soziologia: "Gasargi medikoaren ulermen soziologikorantz mendebaldeko osasun-laguntzan".
Lancet Psikiatria The: "Gaslight eta Gasargia”.
Robin Stern, doktorea, Yale Center for Emotional Intelligenceko sortzailekidea eta zuzendari elkartua; ikertzaile elkartua, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
Irakurri ere:
Haurren tratu txarrak eta tratu txarrak: nola diagnostikatu, nola esku hartu
Zure seme-alabak autismoa jasaten al du? Berari Ulertzeko Eta Nola Egiteko Lehen seinaleak