Zer jakin Ophidiofobiari buruz (sugeei beldurra)
Ofidiofobia fobia mota bat da, non sugeei beldurra ematen dien. Guztiz normala da helduek eta haurrek beldurra izatea, baina sugeei beldur soila izatea fobia izatea baino desberdina da.
Sugeei beldurra oso ohikoa da. Munduko jende erdia sugeengatik kezkatuta dago.
Sugeen beldur direnen %2tik %3k bakarrik izan dezakete ofidiofobia, beldurra hain muturrekoa den, non haien bizitza edo ongizate sentimendua oztopatzen hasten den. Ofidiofobia antsietate-nahaste gisa tratatzen da.
Ofidiofobia baduzu:
- Arrazoigabea eta kudeatzen zaila den beldur, izua edo antsietate bizia duzu.
- Sugeen beldurra arriskuarekiko neurrigabea da.
- Zure beldurrak 6 hilabete baino gehiago irauten du.
- Zure beldurra zure bizitzan negatiboki eragiten hasten da. Lanean, eskolan edo gizarte-egoeretan normaltasunez jokatzea zaila izango zaizu.
Zerk eragiten du ofidiofobia?
Sugeekiko beldur bizia eta azalgaitza hainbat arrazoik eragin dezakete:
- Iraganean sugeekin izandako esperientzia negatiboak: iraganean gaizki eragin zintuen sugeekin esperientzia negatiboa izan bazenu (zure haurtzaroan bezala, adibidez), fobia bat garatzea eragin dizu.
- Ikasitako portaera: fobia garatu dezakezu guraso bat bezalako familia-kide batek fobia bera badu edo sugeen inguruan antsietatea baldin badu.
- Genetika: pertsona batzuek genetikoki fobiak garatzeko joera handiagoa izan dezakete.
Sintomak
Fobiak dituzten pertsonek sarritan izu-erasoak izan ditzakete.
Sugeen eraginpean daudenean, beldurra, antsietatea eta izua ere bizi dezakete bat-batean.
Muturreko beldur hori bizitzen dute sugeetan pentsatzean fisikoki gertu egon gabe.
Kontu egin beharreko ofidiofobiaren beste sintoma batzuk hauek dira:
- Badakizu zure beldurrak ez duela zentzurik baina hala ere kudeatzeko borroka egiten duzula.
- Ahal duzun guztia egiten duzu sugeak aurki ditzakezun lekuak edo egoerak saihesteko, edo sugeen inguruan egon zaitezke baina ez beldur bizia bizi izan gabe.
- Zure antsietatea okerrera egiten da sugea edo sugeak zuregana hurbiltzen ari direla ematen badu.
- Izerdia.
- Zailtasun arnasketa.
- Bularrean estutasuna.
- Goragalea.
- Zorabioak edo buru-arinak.
- Beldurrari aurre egin nahi ez diotenean, umeek haserreak izan ditzakete edo itsatsita edo negar-jokabideak erakustea.
- Bihotz taupada handitu.
- Odol-presioa handitzea.
- Dardarak. Dardara txikiak edo larriak edo mugimendu txikiak edo larriak dituzu zure gorputzeko atal batean edo gehiagotan.
- Parestesia, zure besoetan, eskuetan, hanketan edo oinetan sentitu ohi den erredura edo ziztada sentsazioa.
- Beherakoa.
- Sufarrak edo hotzikarak.
- Ahoan lehortasuna sentitzea.
- Nahasmen edo desorientazio sentsazioa, hau da, pertsona bat bere kokapenarekin edo egiten ari denarekin nahastuta sentitzen denean.
Ofidiofobiaren diagnostikoa
Zure medikuak hasieran galdera sorta bat egingo dizu zure sintomei eta beldurrei buruzko informazioa biltzeko.
Zure medikua berrikusiko dute, psikiatrikoa, eta historia soziala.
Fobia zehatza diagnostikatzeko, American Psychiatric Association-ek argitaratutako Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ere jo dezakete. Ondoren, zure medikuak zure tratamendua planifikatuko du zure diagnostikoan oinarrituta.
Tratamenduaren aukerak
Fobia duten pertsona batzuk agian ez dute tratamendurik behar, fobia eragiten duen edozer saihestea baita egin behar dutena.
Mediku bat kontsultatu behar duzu hori egitea erraza ez den zerbait bada edo zure bizitza sozial, lan edo pertsonalean eragiten hasten bada.
Baliteke ofidiofobia behar bezala tratatzeko denbora pixka bat behar izatea, egoera larria denaren arabera.
Baina tratamenduarekin, pertsonen % 90ek fobia batetik ondo sendatzeko gai dira.
Psikoterapia esposizio-terapia eta CBT (jokabide-terapia kognitiboa) eta botikekin batera, behar izanez gero, egoera tratatzeko eraginkorrena da.
Esposizio terapia: Esposizio-terapiak beldurraren objektuarekiko esposizioa pixkanaka areagotuz funtzionatzen du, beldurra kontrolatzeko gai izan arte.
Esposizio-terapia terapeuta sugeei buruz hitz egiten hasi daiteke, haiei buruz irakurtzeko eskatuz, sugeen argazkiak erakusten dizkizu, bertako zoo batean sugeak ikusteko bisita bat antolatu eta, azkenik, sugeak eusten saiatzeko eskatuz.
Hori guztia etapaka gertatzen da eta hurrengo mailara pasatzen zara zure erosotasun maila handitzen doan heinean.
Jokabide-terapia kognitiboa (CBT): Zure medikuak zurekin lan egingo du sugeak ikusteko eta haien inguruan jokatzeko modu berriak ikasteko jokabide-terapia kognitiboa (CBT) erabiliz.
Zure beldurrari aurre egiteko modu praktikoak ere ikasiko dituzu, beldurrari aurre egiteko gaitasunean konfiantza garatzeko.
Botika: Fobiak normalean elkarrizketa terapiarekin konpondu daitezke.
Batzuetan, zure medikuak botikak gomenda ditzake epe laburrean fobiaren parte gisa duzun antsietatea bezalako baldintzak tratatzen laguntzeko.
Bizimoduaren tratamenduak: Zure medikuak mindfulness teknikak, meditazio praktikak edo ariketa fisikoa ere iradoki ditzake antsietateari eta estresari aurre egiten laguntzeko.
Irakurri ere:
Nortasun Paranoidearen Nahastearen garapen-ibilbideak (PDD)
Etengabeko Nahaste Leherkariak (IED): zer den eta nola tratatu
ALGEE: Osasun Mentaleko Lehen Laguntzak elkarrekin deskubritzea
Osasun Mentaleko Arazo Nagusiak Lantokian
Ohiko 9 fobia mota ezagutzea eta tratatzea
Zer egin Snakebite baten kasuan? Prebentziorako eta tratamendurako aholkuak