دیابت در تابستان: نکاتی برای تعطیلات ایمن
در طول ماه های تابستان، درجه حرارت افزایش می یابد و مردم تمایل دارند عادت های خود را در طول تعطیلات تغییر دهند. با این حال، برای کسانی که از دیابت رنج می برند، گرما و تغییرات روتین می تواند خطرناک باشد، و مهم است که از وضعیت سلامتی خود آگاه بوده و راهبردهایی را که باید برای محافظت از بدن در نظر گرفته شود، بدانید.
دیابت نوع 2 در واقع اختلالی است که در ایتالیا 6 درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد و به دلیل سبک زندگی نامناسب که با بی تحرکی و رژیم غذایی نامتعادل و همچنین افزایش میانگین سنی جمعیت مشخص می شود، رو به افزایش است. .
تابستان و رفتن، اما... دیابت نوع 2 چیست و چه علائمی دارد؟
دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن شامل هیپرگلیسمی است که به دلیل مشکل بدن در تولید یا استفاده کافی از انسولین، هورمونی که میزان قند خون را تنظیم می کند و توسط سلول های پانکراس ترشح می شود، ایجاد می شود.
عامل خطر اصلی برای ابتلا به دیابت نوع 2 چاقی و اضافه وزن است، شرایطی که با رژیم غذایی نامتعادل و سبک زندگی کم تحرک همراه با فعالیت بدنی کم همراه است.
علائم اصلی دیابت افزایش تشنگی و تکرر ادرار است که با کاهش وزن بدن و احساس خستگی عمومی همراه است.
با این حال، دیابت میتواند با سکوت طولانی مدت نیز ایجاد شود، تنها سالها بعد خود را نشان میدهد، گاهی اوقات زمانی که قبلاً عوارض خود را مانند مشکلات بینایی، اختلالات قلبی عروقی، نوروپاتی و نفروپاتی ایجاد کرده است.
به همین دلیل مهم است که به طور منظم مقادیر خاصی از جمله قند خون و هموگلوبین گلیکوزیله را از طریق آزمایشهای خون ساده کنترل کنید.
مدیریت دیابت در تابستان: برای جلوگیری از کم آبی، مقدار زیادی بنوشید
عامل اصلی که مبتلایان به دیابت باید مراقب آن باشند گرما است.
هنگامی که دما افزایش می یابد، در واقع خطر کم آبی بدن وجود دارد که منجر به افزایش سطح گلوکز خون می شود.
به همین دلیل، مهم است که همیشه به یاد داشته باشید که مقدار زیادی بنوشید، حتی زمانی که احساس تشنگی نمی کنید، از آب و چای خانگی استفاده کنید و از نوشیدنی های شیرین و همچنین نوشیدنی هایی که به عنوان بدون قند تبلیغ می شوند خودداری کنید، زیرا ممکن است حاوی شیرین کننده باشند. یا مواد قندی پنهان
همچنین باید مراقب نوشیدنی های آبرسانی غنی از مواد معدنی بود، زیرا ممکن است حاوی قند نیز باشند.
ورزش: مراقب شدت باشید
همچنین باید به ورزش نیز توجه کرد: در حالی که انجام فعالیت بدنی در هنگام ابتلا به دیابت ضروری است، همچنین باید مراقب بود که تمرینات بسیار سخت را انتخاب نکنید و اگر در خارج از منزل یا در اتاقهای بدون تهویه مطبوع هستید، از گرمترین زمانهای روز اجتناب کنید. ترجیح دادن صبح زود یا غروب آفتاب
قرار گرفتن در معرض آفتاب و ضایعات پوستی: از عفونت جلوگیری کنید
وقتی نوبت به آفتاب می رسد، باید مراقب سوختگی و درماتیت نیز بود: ضایعات پوستی در واقع می توانند عفونی شوند و منجر به دیابت شوند.
به یاد داشته باشید که از کرم های محافظ استفاده کنید و مستقیماً خود را در معرض اشعه های خورشید قرار ندهید، همچنین اجتناب از راه رفتن با پای برهنه در پارک ها یا در ساحل ضروری است.
وقتی صحبت از صدمات می شود، در واقع، همیشه باید این نکته را در نظر گرفت که از جمله پیامدهای دیابت، کاهش حساسیت در اندام ها است که در صورت تماس با خاک بسیار گرم، می تواند منجر به آسیب ناخواسته خود یا سوزاندن کف پا شود.
توصیه این است که حتی در ساحل و هنگام استحمام از دمپایی نرم استفاده کنید و در صورت بریدگی یا سوختگی فوراً به پزشک مراجعه کنید.
دیابت و تابستان: غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد و قوانینی که باید رعایت کرد
تعطیلات می تواند تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد کند که افراد دیابتی باید همیشه به آن توجه کنند.
به عنوان مثال، صبحانههای بوفه در هتلها یا شامهای مداوم در رستورانها، ممکن است فرد را به خوردن غذاهایی با بار گلیسمی بالاتر سوق دهد: بنابراین مهم است که برنامه غذایی متناسب با بیماری را دنبال کنید، بدون اینکه فکر کنید که این امر باعث جریمه شدن معاشرت میشود. با خانواده و دوستان
اگر حتی قبل از حرکت، شک دارید که ممکن است بین وعدههای غذایی توزیع متفاوتی از مواد مغذی وجود داشته باشد یا در زمانهایی که معمولاً غذا میخورید تغییراتی وجود داشته باشد، توصیه میشود به پزشک خود اطلاع دهید تا هرگونه تغییر در درمان ضد دیابت شما را ارزیابی کند.
به طور کلی، بنابراین، حتی اگر موقعیت ممکن است شما را به کمی افراط دعوت کند، ایده خوبی است که یک رژیم غذایی متنوع، غنی از غذاهای فرآوری نشده و ترجیحاً سبوس دار، هم به دلیل خاصیت سیر کنندگی بیشتر و هم به دلیل عملکرد آنها در کاهش سرعت، حفظ کنید. جذب کربوهیدرات ها سطح قند خون را پایین نگه می دارد.
از خوردن شیرینی ها و غذاهای شیرین باید پرهیز کرد و یا خیلی کم مصرف کرد.
همچنین ترجیح داده میشود که وعدههای غذایی بسیار بزرگ را با یک رژیم غذایی سبکتر جایگزین کنید که در آن میانوعدههای اواسط صبح و میانوعدههای بعد از ظهر برای «شکستن گرسنگی» گنجانده شده است.
افزایش سطح قند خون: چه باید کرد؟
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که گلوکز متر و داروی خود را همراه داشته باشید تا در صورت عدم تعادل قند خون - یک احتمال خطرناک برای سلامتی شما - از آماده نبودن خودداری کنید.
علاوه بر این، در طول تعطیلات، برای بیمارانی که تحت درمان با انسولین یا داروهایی مانند سولفانیل اوره هستند، به دلیل افزایش تمایل به جابجایی و تغییر در رژیم غذایی معمول، خطر هیپوگلیسمی ممکن است بیشتر باشد.
در صورت بروز بحران های هیپوگلیسمی، ضروری است همیشه منبعی از گلوکز سریع الاثر (کاسه های قند، آجرهای آب میوه) یا اسنک بارها، شیرینی ها و کراکرهای سبوس دار همراه خود داشته باشید.
دیابت، نکاتی برای سفر در تابستان
به خاطر داشتن اندازه گیری پارامترهای خود به دلیل مخالف نیز مهم است: افزایش سطح قند خون با لحظات استرس زا مانند سفر با ماشین یا سفرهای سخت همراه است و همچنین بی تحرکی اجباری که سفرهای طولانی تر شما را به آن وادار می کند.
بنابراین، اگر با ماشین سفر میکنید، توقف و حرکت در قسمتهای استراحت بسیار مهم است، در حالی که اگر در قطار یا هواپیما هستید، ممکن است هر از گاهی پیاده روی در کوپه مسافر مفید باشد.
مدیریت صحیح دارو
علاوه بر این، هنگام سفر به کشورهای خارجی، باید مشکلات احتمالی را در یافتن داروهایی که معمولاً استفاده میکنید در نظر گرفت و بنابراین، سازماندهی از قبل برای حمل و نقل انسولین و خودکار ضروری است تا با تغییر دما آسیبی نبینند. و حرکت
همین امر در مورد سایر داروهای ضد دیابت که ممکن است استفاده کنید نیز صدق می کند: باید همیشه آنها را همراه خود داشته باشید تا در مواقع اضطراری بتوانید از آنها استفاده کنید و به دمای نگهداری آنها توجه کنید که نباید خیلی بالا باشد. اما نه خیلی پایین
همچنین بخوانید:
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
دیابت شیرین: علائم، علل و اهمیت پای دیابتی
تابستان و دماهای بالا: کم آبی در امدادگران و اولین پاسخ دهندگان
دیابت نوع 2: داروهای جدید برای یک رویکرد درمانی شخصی
رژیم غذایی دیابتی: 3 افسانه نادرست برای از بین بردن
اطفال، کتواسیدوز دیابتی: یک مطالعه اخیر PECARN، وضعیت جدیدی را روشن می کند
کمک های اولیه برای کم آبی بدن: دانستن نحوه واکنش به موقعیتی که لزوماً به گرما مربوط نیست
کودکان در معرض خطر بیماری های مرتبط با گرما در هوای گرم: در اینجا چه باید کرد
9 روش توصیه شده توسط AHA (انجمن قلب آمریکا) برای محافظت از قلب و مغز شما در برابر گرمای تابستان