آتش نشان نجات دهنده ای است که در زمینه اطفای حریق بسیار آموزش دیده است. هدف اصلی آتش نشان این است که آتش سوزی های خطرناک را نجات دهد و جان ، خواص و محیط زیست را نجات دهد. به همین دلیل تمرین برای آتش نشانان بسیار مهم است. بیایید ببینیم که یک ضرورت چیست!

داشتن یک آمادگی جسمانی یک ورزشکار نجات آتش نشانی کاملاً ضروری است ، به این معنی که a مامور اتش نشانی باید به طور منظم کار کند. در اینجا سه ​​تمرین وجود دارد که یک آتش نشان می تواند در نظر بگیرد.

بهترین قسمت هیچ کدام از این نیازها نیست تجهیزات بنابراین نیازی به رفتن به سالن ورزشی نیست و می توانید در هر زمان و حتی در زمان تغییر 12 ساعته این کارها را انجام دهید.

تمرین سوپرمن - تمرینات مناسب برای آتش نشانان!

این یک افزودنی خارق العاده برای هر نوع تمرین است. در اینجا شما بر روی یتیم غافل شده کار خواهید کرد. تمرین سوپرمن در مقابله با عدم تعادل کمک می کند که باعث می شود مشکلات تحرک به کمر درد و وضعیت بد بدن منجر شود.

تمرین برای آتش نشانان: تخته های جانبی

تخته های جانبی از معدود تمریناتی هستند که باعث تقویت عضلات عمیق در قسمت تحتانی قسمت مرکزی بدن شما می شود که غالباً هنگام کار از آن غفلت می شود. این کار هنگام حمل بارهای ناخوشایند به خیلی کمک می کند.

سنگهای بدن توخالی

سنگهای بدن توخالی یکی دیگر از تمرینهای خارق العاده است که در ساختن قدرت و تحرک هسته کمک می کند. با انجام روزانه سنگ های بدن توخالی ، شما به بدن خود آموزش می دهید تا از عضلات هسته در هنگام ناخودآگاه در میدان استفاده کند.

توجه داشته باشید
در حین انجام این تمرینات ، بدن خود را تا حد ممکن صاف نگه دارید. شما باید حداقل ده صندلی انجام دهید و کل زمان تمرین نباید بیشتر از 20 دقیقه باشد. استراحت بین مجموعه ها و تمرینات ضروری است.

مزایای تمرینات برای آتش نشانان

شما در حال ساختن یک هسته محکم هستید. استحکام هسته مهمترین قسمت هر برنامه تمرینی است ، به خصوص در مورد آتش نشانان. شما می توانید هسته خود را به عنوان پیوندی در نظر بگیرید که بدن بالا و پایین بدن شما را به هم وصل می کند. این که آیا یک مأمور آتش نشانی برای خاموش کردن آتش یا به هنگام تلاش برای بلند کردن یک مصدوم وارد محل می شود ، همه چیز در هسته شروع می شود.

اکثر مردم در ساخت شش بسته تمرکز زیادی دارند و آن دسته از خراب های مجموعه 50 را انجام می دهند. کرشن خوب است و مورد نیاز است. مشکل بیشتر مواقع است که آتش نشانان نادیده می گیرند از مناطق دیگر که برای استحکام اصلی آنها ضروری است.

تمرین های ذکر شده در بالا به شما در ساخت یک هسته قوی و گرد کاملاً کمک می کند. این به نوبه خود به یک آتش نشان کمک می کند تا تحرک بهتری ، وضعیت استقرار ، پایداری ، تعادل و کاهش صدمات و درد را به دست آورد. این تمرینات مربوط به آتش نشانان طبق برنامه شما و بدون استفاده از تجهیزات می تواند در هر زمان و هر مکان انجام شود.

یكی از مشكلات متداول بیشتر آتش نشانان ، یافتن برنامه تمرینی كامل است. مشکل اینجاست که در مورد اورژانس هستیم. آتش نشانان نمی توانند فقط در عضویت در آن عضویت ماهانه در سالن بدن سازی و تمرین در یک زمان مشخص قرار گیرند.

حتی اگر آنها موفق به انجام این کار شوند ، آنها همچنین باید در هنگام انجام وظیفه و به خصوص در شرایطی که واقعاً مهم هستند ، عملکرد خوبی داشته باشند. این ایده خوبی است که چنین روالاتی را در روال انجام دهید که بسیار مؤثر بوده و حتی در هنگام تغییر نیز انجام شود.