آسیب های عضلانی: تفاوت بین انقباض، کشیدگی، پارگی عضله
آسیب های عضلانی چیست؟ آسیب های عضلانی مکرر است و در تمام فعالیت های ورزشی رخ می دهد
آسیب های عضلانی به دو دسته تقسیم می شوند:
- انقباض
- کشش؛
- پارگی (درجه 1، 2 و 3).
انقباض عضلانی چیست؟
انقباض یکی از شایع ترین آسیب ها است و شامل انقباض عضله فراتر از امکانات خود فیبر است.
چنین انقباضی باعث ایجاد درد و سفتی فیبر، محدودیت در راه رفتن و درد واضح در حرکات انقباض عضلانی می شود.
با این حال، انقباض کمترین آسیب را در بین تمام آسیب ها دارد، زیرا باعث پارگی فیبر نمی شود.
در صورت انقباض عضلانی چه باید کرد؟
در مورد انقباض، استراحت موثرترین درمان است.
معمولاً برای بهبودی پس از انقباض یک هفته استراحت لازم است.
برای تسریع بهبودی، می‌توانیم استراحت را با ماساژهای کاهنده که توسط فیزیوتراپیست‌ها انجام می‌شود و تمام فعالیت‌هایی که عضلات را کشش می‌دهند، ترکیب کنیم.
فشار عضلانی چیست
این آسیب باعث درد شدید و ناگهانی، هرچند اغلب قابل تحمل می شود.
این یک نوع آسیب است که به راحتی در ورزش با آن مواجه می شود.
در صورت کشیده شدن عضله چه باید کرد؟
این فشار در 2-3 هفته استراحت بهبود می یابد. استفاده از کمپرس یخ در چند روز اول و بانداژ فشاری مفید است.
در صورت لزوم، پزشک ممکن است درمان ضد التهابی را تجویز کند و اسکن اولتراسوند ممکن است مفید باشد.
پارگی عضله چیست
پارگی باعث پارگی فیبرهای عضلانی می شود که بسیار دردناک است و بسته به تعداد فیبرهای درگیر می تواند کم و بیش جدی باشد.
پارگی می تواند هر ماهیچه ای در بدن را تحت تاثیر قرار دهد، اما معمولا عضلات پا و بازو بیشتر در معرض پارگی هستند.
به ندرت عضلات شکم و پشت "پاره" می شوند.
این آسیب ناشی از فشار بیش از حد بر روی فیبرهای عضلانی، به دلیل تکان‌ها یا انقباضات ناگهانی است.
بسته به تعداد فیبرهای درگیر، پارگی می تواند درجه 1، 2 و 3 باشد
در آسیب درجه 1 فقط تعداد کمی از فیبرهای عضلانی آسیب دیده اند، ناراحتی خفیف است و حرکات تقریباً کاملاً بدون درد است.
آسیب درجه II با تعداد بیشتری از فیبرهای عضلانی آسیب دیده مشخص می شود: هر بار که فرد سعی می کند عضله را منقبض کند، درد ظاهر می شود.
جدی ترین آسیب درجه III است که باعث پارگی واقعی در عضله می شود و با درد بسیار شدید همراه است.
در صورت پارگی عضله چه باید کرد؟
اگر در وهله اول دچار پارگی شده‌اید، باید فوراً فعالیتی را که انجام می‌دهید، خواه ورزش یا کار، متوقف کنید.
بهتر است فوراً با ارتوپد مشورت کنید تا میزان مشکل را ارزیابی کنید.
اگر آسیب جزئی باشد، به استراحت کامل برای چند هفته نیاز است، همراه با کمپرس سرد که اثر قدرتمندی بر گردش خون دارد و جریان خون را به رگ های آسیب دیده کاهش می دهد.
علاوه بر این، باید از مسکن های تجویزی و شل کننده های عضلانی استفاده کرد.
بررسی ها باید با اسکن اولتراسوند و ام آر آی احتمالی تکمیل شود.
موارد جدی‌تر به زمان‌های بهبودی و جلسات فیزیوتراپی طولانی‌تر نیاز دارند، مانند تکار درمانی، لیزر درمانی.
چگونه از آسیب عضلانی جلوگیری کنیم
قبل از فعالیت بدنی، یک گرم کردن عمومی خوب و در صورت لزوم گرم کردن خاص تر و کشش، خاصیت ارتجاعی عضلات و تاندون ها را فراهم می کند و نقش اساسی در جلوگیری از آسیب های عضلانی ایفا می کند.
همچنین بخوانید:
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
چرا فاسیکولاسیون عضلانی رخ می دهد؟
پروتز تک بخش: پاسخ به گونارتروز
آسیب رباط صلیبی قدامی: علائم، تشخیص و درمان
آسیب های رباط: علائم، تشخیص و درمان
آرتروز زانو (گونارتروز): انواع مختلف پروتزهای "سفارشی"
آسیب های روتاتور کاف: درمان های کم تهاجمی جدید
زانو درد جانبی؟ ممکن است سندرم Iliotibial Band باشد
رگ به رگ شدن زانو و آسیب های منیسک: چگونه آنها را درمان کنیم؟
درمان جراحات: چه زمانی به زانوبند نیاز دارم؟
شکستگی مچ دست: نحوه تشخیص و درمان آن
آسیب منیسک: علائم، درمان و زمان بهبودی
آسیب شناسی زانو: سندرم پاتلوفمورال
O.Therapy: چیست، چگونه کار می کند و برای چه بیماری هایی تجویز می شود
اکسیژن-اوزون درمانی در درمان فیبرومیالژیا
هنگامی که بیمار از درد در لگن راست یا چپ شکایت می کند: در اینجا آسیب شناسی های مرتبط وجود دارد.
فیبرومیالژیا: نقاط حساسی که باعث درد در لمس می شوند کجا هستند؟
آرتریت روماتوئید با سلولهای کاشته شده که دارو را آزاد می کنند درمان می شود
اکسیژن ازن درمانی در درمان فیبرومیالژیا
هر آنچه باید در مورد فیبرومیالژیا بدانید
کووید طولانی: چیست و چگونه آن را درمان کنیم
مطالعه Long Covid ، دانشگاه واشنگتن نتایج برجسته بازماندگان Covid-19 را برجسته می کند
کووید طولانی و بی خوابی: "اختلالات خواب و خستگی پس از عفونت"
چگونه می توان فیبرومیالژیا را از خستگی مزمن تشخیص داد؟
فیبرومیالژیا: علائم، علل، درمان و نقاط حساس