آمکسوفوبیا، چگونه بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟

By کریستیانو آنتونینو On ژان 12، 2023

آمکسوفوبیا یا ترس از رانندگی، یک فوبی بسیار گسترده و همچنین بسیار ناتوان کننده است. این خود را با علائم معمولی اضطراب، از لرزش و عرق کردن تا حملات پانیک نشان می دهد

فوبیا چیست؟

چه کسی تا به حال مجبور به مقابله با یک فوبیای کوچک نشده است؟ هزاران نفر از عنکبوت ها می ترسند، نه از کسانی که از زنبورها یا موش ها می ترسند.

اما در حالی که اینها ترس های قابل کنترلی هستند که بعید است بر زندگی روزمره ما تأثیر بگذارند، فوبیاهای دیگر می توانند زندگی روزمره ما را محدود کنند.

یکی از اینها آمکسوفوبیا است: ترس از رانندگی (آماکسوس، از یونانی: ارابه)

ترس از رانندگی در نوع خود یک فوبیا است و مانند همه فوبیاها، می توان آن را به دو روش مختلف آموخت: یا از طریق چیزی که فرد مستقیماً تجربه می کند، یک تجربه آسیب زا مانند تصادف، یا از طریق یادگیری اطلاعات خاص.

بنابراین، ممکن است این ترس در افراد ایجاد شود، زیرا گزارشی از یک تصادف یا تجربه بدی که دیگران داشته اند شنیده اند.

آماکسوفوبیا یا ترس از رانندگی

بر اساس برخی تحقیقات، آمکسوفوبیا بیش از آن چیزی که تصور می شود گسترده است و حدود 33 درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد.

با این حال، باید در نظر داشت که این فوبیا می تواند تفاوت های ظریف مختلفی داشته باشد: برخی افراد هستند که اصلا نمی توانند سوار ماشین شوند و برخی دیگر از رانندگی در بزرگراه می ترسند، برخی دیگر فقط می توانند همان مسافت های کوتاه را رانندگی کنند. کسانی که نمی خواهند تنها در ماشین باشند یا کسانی که از ترس تصادف نمی خواهند افراد دیگر به خصوص کودکان را با خود ببرند.

کسانی که از این فوبیا رنج می برند اغلب باید با تداخل سایر اشکال اضطراب نیز دست و پنجه نرم کنند: مانند آگورافوبیا، کلاستروفوبیا یا حملات پانیک.

اغلب این افراد از رانندگی می ترسند زیرا این به معنای دور شدن از مکان هایی است که احساس امنیت می کنند یا به این دلیل که فکر می کنند ممکن است در حین رانندگی دچار حمله پانیک شوند و خطری برای خود و دیگران شوند.

آیا آماکسوفوبیا قابل درمان است؟

هنگامی که ما در معرض یک نوع خفیف اضطراب نیستیم (شاید اگر با یک راننده باتجربه تر همراه باشد، قابل کنترل باشد) بلکه در معرض یک فوبی تمام عیار هستیم، مهم است که از یک متخصص حمایت بجوییم: در این مورد، درمان شناختی-رفتاری که دقیقاً روی این مشکلات عمل کند مفید است.

فرد با تکنیک‌های آرام‌سازی، کار حساسیت‌زدایی از ترس را ادامه می‌دهد.

این نوع درمان در خدمت حذف همه چیزهایی است که فوبیا را زنده نگه می‌دارد، نگرش‌ها و افکار ناکارآمد مرتبط با خطر را اصلاح می‌کند و به بیمار کمک می‌کند تا پاسخی غیر مضطرب و عملکردی‌تر به رانندگی داشته باشد.

در برخی موارد ممکن است استفاده از برخی ابزارهای فناوری مانند شبیه ساز واقعیت مجازی (که در برخی از آموزشگاه های رانندگی نیز وجود دارد) مفید باشد.

درمان های شناختی-رفتاری مانند این تقریباً همیشه موفق می شوند مشکل را ظرف چند ماه حل کنند.

و در مرحله آخر، در پایان دوره، زمانی که به نظر می‌رسد بیمار آماده است تا پشت فرمان بنشیند، این روان‌درمانگر است که او را در «اولین» ماشین سواری‌اش همراهی می‌کند.