اسید فولیک چیست و چرا در بارداری اهمیت دارد؟

اسید فولیک و فولات ها دو شکل مولکولی متفاوت ویتامین B9 هستند: این یک مولکول مصنوعی است که در مکمل های غذایی استفاده می شود، در حالی که فولات ها به طور طبیعی در غذا وجود دارند.

تامین ویتامین B9 باید از طریق غذا یا مکمل تضمین شود، زیرا بدن آن را در مقادیر بسیار محدود تولید می کند.

اسید فولیک برای چه چیزی خوب است؟

اسید فولیک برای تکثیر سلول های بدن و تمایز آنها ضروری است، زیرا در سنتز DNA، RNA و بسیاری از پروتئین ها نقش دارد.

بنابراین برای رشد مناسب جنین اهمیت ویژه ای دارد، به همین دلیل است که مصرف آن در زنانی که به دنبال بارداری هستند و در 12 هفته اول بارداری توصیه می شود.

با این حال، برخلاف تصور بسیاری از مردم، اسید فولیک به شما در باردار شدن کمک نمی کند.

در همکاری با ویتامین های B12 و B6، اسید فولیک سطح هموسیستئین را در خون پایین نگه می دارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

علاوه بر این، اسید فولیک و ویتامین B12 به تولید گلبول های قرمز سالم کمک می کند و متابولیسم مناسب آهن را ارتقا می دهد.

سایر اثرات مفید اسید فولیک هنوز در حال بررسی است: برای مثال، بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد.

منابع اسید فولیک چیست؟

غذاهای حاوی اسید فولیک (یا بهتر است بگوییم فولات) سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کاهو، کلم بروکلی، مارچوبه، کلم بروکسل)، حبوبات (نخود و لوبیا)، میوه ها (توت فرنگی، پرتقال و کیوی) و مغزها (گردو، بادام زمینی و ... بادام ها).

غذاهای غنی از اسید فولیک با منشاء حیوانی عبارتند از کله پاچه و جگر، پنیر و تخم مرغ.

علاوه بر این، اسید فولیک را می توان در طی فرآوری به غذاها اضافه کرد (ما در اینجا از غذاهای غنی شده صحبت می کنیم)، بیشتر در سوخاری، غلات صبحانه و آب میوه.

اسید فولیک مصنوعی را می توان به عنوان دارو و به عنوان مکمل غذایی در قرص ها، کیسه ها یا آمپول ها، به تنهایی یا همراه با آهن و ویتامین B12 مصرف کرد.

نیاز روزانه چیست؟

دوز توصیه شده اسید فولیک 0.4 میلی گرم در روز است.

برای زنان در سنین باروری که قصد بارداری دارند یا آن را رد نمی کنند و برای زنان باردار، دوز توصیه شده 0.6 میلی گرم در روز است. در شیردهی نیاز روزانه 0.5 میلی گرم در روز است.

در ایتالیا، اسید فولیک در دوز 0.4 میلی‌گرمی در فهرست داروهای کلاس A با بازپرداخت کلی گنجانده شده است: بنابراین برای پرداخت هزینه بلیط فقط به نسخه قرمز نیاز است.

اسید فولیک را می توان قبل یا بعد از غذا مصرف کرد.

علائم و پیامدهای کمبود اسید فولیک چیست؟

کمبود اسید فولیک می تواند منجر به کم خونی مگالوبلاستیک شود، یک اختلال خونی که با خستگی، مشکلات تمرکز، تحریک پذیری، سردرد، تپش قلب و تنگی نفس ظاهر می شود.

کمبود اسید فولیک همچنین می تواند باعث ایجاد زخم در زبان و داخل دهان شود.

مطالعات همچنین نشان می دهد که کمبود اسید فولیک ممکن است یک عامل خطر برای افسردگی و اختلالات طیف اوتیسم باشد.

عدم مصرف دوزهای توصیه شده اسید فولیک قبل از لقاح و در طول سه ماه اول بارداری می تواند منجر به زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد شود و ممکن است بر رشد سیستم عصبی جنین تأثیر منفی بگذارد.

کمبود فولات خطر نقص لوله عصبی (مانند اسپینا بیفیدا)، آنسفالی (توسعه ناقص یا غایب مغز) و آنسفالوسل (ناهنجاری مغز) را افزایش می دهد.

عوامل خطر برای کمبود آن چیست؟

عوامل خاصی می توانند فولیک ac را کاهش دهند. جذب شود یا باعث افزایش نیاز شود.

اینها شامل مصرف برخی داروها (باربیتورات ها، استروژن)، مصرف زیاد الکل و آسیب شناسی هایی مانند دیابت ملیتوس وابسته به انسولین، بیماری سلیاک، بیماری التهابی روده، سندرم های سوء جذب و جهش ژن MTHFR است که در متابولیسم فولات نقش دارد.

همچنین بخوانید

Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android

آسیب شناسی در بارداری: بررسی اجمالی

تست یکپارچه بارداری: برای چیست، چه زمانی انجام می شود، برای چه کسانی توصیه می شود؟

تروما و ملاحظات منحصر به فرد برای بارداری

دستورالعمل های مدیریت بیمار مبتلا به ترومای باردار

چگونه مراقبت های پزشکی اورژانسی را به یک زن باردار مبتلا به تروما ارائه دهیم؟

مطالعه می گوید: بارداری: آزمایش خون می تواند علائم هشدار دهنده اولیه پره اکلامپسی را پیش بینی کند

تروما در دوران بارداری: چگونه یک زن باردار را نجات دهیم

سفر در دوران بارداری: نکات و هشدارهایی برای تعطیلات ایمن

دیابت و بارداری: آنچه باید بدانید

مداخلات اورژانسی- فوریتی: مدیریت عوارض زایمان

تشنج در نوزاد: اورژانسی که باید برطرف شود

افسردگی پس از زایمان: چگونه اولین علائم را بشناسیم و بر آن غلبه کنیم؟

روان پریشی پس از زایمان: دانستن آن برای دانستن چگونگی مقابله با آن

زایمان و اورژانس: عوارض پس از زایمان

صرع دوران کودکی: چگونه با کودک خود رفتار کنیم؟

تیروئید و بارداری: بررسی اجمالی

اسید فولیک: فولین برای چه مواردی استفاده می شود؟

در جستجوی یک رژیم غذایی شخصی

اطفال / ARFID: انتخاب غذا یا اجتناب از غذا در کودکان

پزشکان اطفال ایتالیایی: 72 درصد از خانواده‌های دارای کودکان 0 تا 2 سال این کار را با تلفن و تبلت پشت میز انجام می‌دهند.

اختلالات خوردن در کودکان: آیا این تقصیر خانواده است؟

اختلالات خوردن: ارتباط بین استرس و چاقی

غذا و کودکان ، مراقب خود شیر گرفتن باشید. و غذای با کیفیت را انتخاب کنید: "این یک سرمایه گذاری در آینده است"

تغذیه آگاهانه: اهمیت یک رژیم غذایی آگاهانه

شیدایی ها و رفع مشکلات نسبت به غذا: سیبوفوبیا، ترس از غذا

منبع

Auxologico

شما همچنین ممکن است مانند