اضطراب: احساس عصبی بودن ، نگرانی یا بی قراری
بسیاری از مطالعات و تحقیقات انجام شده در سال های اخیر در زمینه نظارت بر انواع اختلالات روانی نشان داده است که اضطراب یک اختلال مداوم در جمعیت جهان به طور کلی و در ایتالیا به طور خاص است.
انجمن اروپایی اختلالات حمله پانیک (Eurodap) ، در یک نظرسنجی آنلاین ، که بیش از 700 نفر از افراد بین 19 تا 60 سال به آن پاسخ دادند ، می خواستند بطور عادی مردم برخی از علائم معمولی اضطراب و وحشت را تجربه کنند.
نتایج نشان داد که 79 درصد از پاسخ دهندگان در ماه گذشته تظاهرات فیزیکی مکرر و شدیدی از اضطراب را تجربه کرده بودند. 73٪ خود را بسیار نگران می دانستند و به راحتی نگران مسائل یا موقعیت های کوچک بودند. 68 said گفتند که از دور بودن از خانه یا مکانهای آشنا بسیار ناراحت هستند ، در حالی که 91 to آرامش بسیار دشوار است.
در مصاحبه ای ، دکتر P. Vinciguerra ، رئیس Eurodap و نویسنده به همراه ایزابل فرناندز ، رئیس EMDR ایتالیا و اروپا ، از کتاب Il panico ospite imprevisto.
تشخیص این اختلال و درمان EMDR موارد زیر را بیان می کند: "این داده ها سناریوی بسیار پیچیده و نگران کننده ای را توصیف می کند که اغلب به ویژه توسط افراد جوان دست کم گرفته می شود.
قسمت های اضطراب نباید به حداقل برسد ، زیرا اگر نادیده گرفته شوند ، به نوبه خود می توانند حمله وحشت ایجاد کنند.
چنین تجربه ای اغلب به عنوان یک رویداد آسیب زا واقعی تجربه می شود.
با این حال ، اضطراب یک واکنش طبیعی به خطر یا استرس روانی است
نوع "عادی" اضطراب ریشه در ترس دارد و برای بقا مفید است.
وقتی با خطر روبرو می شویم ، اضطراب باعث حمله یا پاسخ گریز می شود. در ارتباط با این واکنش ها ، تغییرات فیزیکی مختلفی مانند افزایش جریان خون در قلب و ماهیچه ها ایجاد می شود که انرژی و قدرت لازم برای مقابله با شرایط خطرناک مانند فرار از حیوان پرخاشگر را فراهم می کند.
علائم اضطراب چیست؟
اضطراب می تواند ناگهانی یا تدریجی ظاهر شود.
مدت زمان مشخصی ندارد: می تواند از چند ثانیه تا سال متغیر باشد.
شدت این اختلال می تواند خود را به شکل یک دلهره به سختی محسوس یا حمله وحشتزدگی کامل نشان دهد که می تواند باعث تنگی نفس ، سرگیجه ، افزایش ضربان قلب و لرز شود.
با این حال ، اضطراب زمانی اختلال در نظر گرفته می شود که در زمان های نامناسب رخ می دهد ، اغلب اتفاق می افتد و آنقدر شدید و طولانی مدت است که فعالیت های عادی روزانه فرد را مختل می کند (DSM-5).
علل اختلالات اضطرابی چیست؟
- عوامل ژنتیکی (از جمله سابقه خانوادگی اختلال اضطراب)
- محیط (مانند تجربه استرس یا یک رویداد آسیب زا ، مانند قطع رابطه مهم یا قرار گرفتن در معرض یک فاجعه تهدید کننده زندگی)
- رشد روانشناختی
- آسیب شناسی فیزیکی
اما اضطراب چگونه بر عملکرد روزانه تأثیر می گذارد؟
ما می توانیم اثرات اضطراب را بر عملکرد روزانه افراد با یک منحنی نشان دهیم.
هنگامی که سطح اضطراب افزایش می یابد ، کارایی عملکرد به طور نسبی افزایش می یابد ، اما فقط تا یک نقطه مشخص.
در صورت افزایش بیشتر ، عملکرد کاهش می یابد.
قبل از اوج منحنی ، اضطراب سازگار در نظر گرفته می شود ، زیرا به فرد کمک می کند تا برای بحران آماده شود و وضعیت جسمانی را بهبود می بخشد.
پس از اوج منحنی ، اضطراب غیر سازگار در نظر گرفته می شود ، زیرا باعث ایجاد مشکلات و به خطر انداختن وضعیت جسمی می شود (Psychodynamic Psychiatry، Glen O. Gabbard، 2006، Cortina R. Ed.).
کدام آسیب شناسی فیزیکی می تواند مربوط به اضطراب باشد؟
- بیماریهای قلبی مانند نارسایی قلبی و اختلالات ریتم قلب (آریتمی)
- آسیب شناسی های هورمونی (غدد درون ریز) ، مانند غده فوق کلیه فوق فعال ، تیروئید بیش فعال (پرکاری تیروئید) یا توموری که هورمون ترشح می کند ، به نام فئوکروموسیتوم
- بیماریهای ریوی (تنفسی) مانند آسم و بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)
- تب می تواند باعث اضطراب شود
همچنین می تواند به دلیل ترس از مرگ ، درد و مشکل تنفس در افراد مبتلا به بیماری نهایی رخ دهد.
چگونه از اضطراب جلوگیری کنیم؟
آرامش یکی از اولین مداخلات مفید برای علائم است. به لطف آن ، یک حالت آرامش دلپذیر ایجاد می شود ، خستگی و تنش از بین می رود و هماهنگی برقرار می شود.
تکنیک های اصلی مورد استفاده توسط روانشناسان و دیگر متخصصان بهداشت عبارتند از مدیتیشن (ذهن آگاهی) ، تمرینات اتوژنیک و آرامش عمیق عضلات.
سرانجام ، اگر اختلال اضطرابی تشخیص داده شود ، درمان دارویی و/یا روان درمانی ، به صورت تک درمانی یا ترکیبی ، می تواند ناراحتی و اختلال را در بیشتر بیماران تا حد زیادی کاهش دهد.
مقاله توسط دکتر Letizia Ciabattoni نوشته شده است
همچنین بخوانید:
روان پریشی روان پریشی نیست: تفاوت در علائم ، تشخیص و درمان
اضطراری در فرودگاه ها - وحشت و تخلیه: چگونه می توان هر دو را مدیریت کرد؟
خنثی سازی در بین اولین پاسخ دهندگان: چگونه احساس گناه را مدیریت کنیم؟
فرسودگی شغلی در پیراپزشکان: قرار گرفتن در معرض آسیب های جدی در بین کارگران آمبولانس در مینه سوتا
منبع:
https://www.epicentro.iss.it/mentale/esemed-pres
http://www.neuropsy.it/blog/2011/09/europa-disturbi-mentali-per-un-cittadino-su-tre.html
https://voxeurop.eu/it/europei-accesso-cure-ansia-depressioe/
https://www.epicentro.iss.it/mentale/pdf/esemed.pdf
Sconfiggi l'ansia. Manuale pratico per liberarsi da paure، fobie، panico e ossessioni، Martin M. Antony (Autore)، Peter J. Norton (Autore)، Silvia Bianco (Traduttore)، Eifis، 2018