دلایل راه رفتن در خواب چیست؟
بیایید در مورد راه رفتن در خواب صحبت کنیم: آیا تا به حال رفته اید در تخت خود بخوابید و روی مبل اتاق نشیمن از خواب بیدار شوید؟ یا شاید با خرده های اسرارآمیز پراکنده روی لباس خواب خود بیدار شده اید و هیچ خاطره ای از یک میان وعده نیمه شب ندارید؟
اگر چنین است، ممکن است شما یکی از آن 6.9 درصد افرادی باشید که حداقل یک بار راه رفتن در خواب را در طول زندگی خود تجربه کرده اند.
اگرچه شیوع در کودکان به طور قابل توجهی بیشتر است، حدود 1.5 درصد از بزرگسالان یک دوره راه رفتن در خواب را بیش از سال های کودکی خود داشته اند.
این می تواند ناشی از دارو، ژنتیک یا شرایط سلامتی باشد که خواب را مختل می کند.
در اینجا آنچه می دانیم در مورد دلیل راه رفتن برخی افراد در خواب آمده است.
راه رفتن در خواب دقیقا چیست؟
این یک اختلال خواب است که در عمیق ترین بخش خواب غیرسریع (NREM) رخ می دهد.
اغلب در عرض 1 تا 2 ساعت پس از به خواب رفتن رخ می دهد.
در طول یک اپیزود می توانید بنشینید، راه بروید و حتی فعالیت های معمولی را انجام دهید، همه در حین خواب.
چشمان شما باز است، اما در واقع هنوز در حالت خواب عمیق هستید.
آمریکا روانپزشکی انجمن آن را یک اختلال در نظر نمی گیرد مگر اینکه اغلب به اندازه کافی اتفاق بیفتد که باعث ایجاد آن شود پریشانی و توانایی شما برای عملکرد در طول روز را مختل کند.
دلایل راه رفتن در خواب چیست؟
در کودکان بیشتر از بزرگسالان، راه رفتن در خواب اغلب در سنین نوجوانی برطرف می شود.
اما همه در بزرگسالی راه رفتن در خواب را متوقف نمی کنند.
اگرچه نادر است، اما برخی از افراد ممکن است تا بزرگسالی شروع به راه رفتن در خواب نکنند.
محققان خواب چندین وضعیت بهداشتی، فعالیت‌ها و موادی را شناسایی کرده‌اند که به‌عنوان محرک دوره‌ها شناخته شده‌اند.
استرس و راه رفتن در خواب
استرس و اضطراب در استراحت خوب شبانه اختلال ایجاد می کند.
برخی از دانشمندان علوم خواب همچنین فکر می کنند که استرس در طول روز ممکن است به راه رفتن در خواب کمک کند.
مطالعه‌ای روی 193 بیمار در یک کلینیک خواب نشان داد که یکی از محرک‌های اصلی این دوره‌ها، رویدادهای استرس‌زا هستند که در طول روز تجربه می‌شوند.
اگر می خواهید سطح استرس روزانه خود را کاهش دهید تا بتوانید در شب استراحت کنید، ممکن است تکنیک های کاهش استرس مانند موارد زیر را امتحان کنید:
- ورزش منظم
- تمرین ذهن آگاهی
- محدود کردن کافئین
- انجام تمرینات تنفسی
- یوگا را امتحان کنید
محرومیت از خواب
افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند آسیب پذیرتر هستند.
محققانی که اسکن مغزی MRI از افراد با سابقه راه رفتن در خواب را مورد مطالعه قرار دادند، دریافتند که کم خوابی باعث افزایش تعداد دوره های راه رفتن در خواب در افراد می شود.
میگرن
اگر میگرن مزمن دارید، ممکن است آسیب پذیرتر باشید.
در سال 2015، گروهی از دانشمندان علوم خواب 100 بیمار که به طور معمول در خواب راه رفتن را بررسی کردند، دریافتند که ارتباط قوی بین راه رفتن در خواب و سردردهای مادام العمر، به ویژه میگرن، وجود دارد.
تب و راه رفتن در خواب
راه رفتن در خواب با بیماری هایی که باعث تب می شوند، به خصوص در کودکان مرتبط است.
تب همچنین می‌تواند باعث کابوس‌هایی شود، که اختلالات خواب هستند که در طی آن ممکن است فریاد بزنید، دست‌هایتان را تکان دهید یا سعی کنید از چیزهای ترسناکی که در خواب می‌بینید فرار کنید.
اختلالات تنفسی
آپنه انسدادی خواب یک اختلال تنفسی است که باعث می‌شود هنگام خواب برای مدت کوتاهی نفس خود را متوقف کنید.
چیزی فراتر از خروپف کردن است.
از جمله، آپنه شدید خواب می تواند منجر به خستگی در طول روز، فشار خون بالا، سکته مغزی و بیماری قلبی شود.
اگر آپنه انسدادی خواب شدید دارید، احتمال راه رفتن در خواب بیشتر از افراد مبتلا به آپنه خفیف خواب است.
همچنین گزارش هایی از راه رفتن در خواب در میان کودکان مبتلا به آسم گزارش شده است.
آسم می تواند منجر به کم خوابی شود و داروی مونته لوکاست این مشکل را در برخی از کودکان ایجاد کرده است.
بیماری رفلاکس معده (GERD) و راه رفتن در خواب
اگر مبتلا به GERD هستید، محتویات معده شما می تواند از طریق مری شما برگشت کند و باعث احساس سوزش ناخوشایند شود.
برای بسیاری از افراد، علائم در شب بدتر است.
افراد مبتلا به GERD و سایر اختلالات معده بیشتر مستعد ابتلا به بسیاری از انواع اختلالات خواب هستند.
از آنجایی که GERD با خواب تداخل می کند، می تواند باعث خستگی طولانی مدت شود، که همچنین شما را در برابر این دوره ها آسیب پذیرتر می کند.
فلج مرتعش
بیماری پارکینسون یک بیماری عصبی است که بر توانایی حرکت بدن شما تأثیر می گذارد.
همانطور که بیماری پیشرفت می کند، می تواند قسمت هایی از ساقه مغز که حرکت را کنترل می کند و همچنین قسمت هایی از مغز که خواب را کنترل می کنند را تحت تاثیر قرار دهد.
به طور معمول، هنگامی که در طول خواب REM خواب می بینید، مغز شما به طور موقت عضلات خاصی را فلج می کند تا از عمل به رویاهایتان جلوگیری کند و در این فرآیند به خود یا دیگران آسیب نرسانید.
برخی از مطالعات نشان می دهد که بیماری پارکینسون می تواند از وقوع فلج خواب به هیچ وجه جلوگیری کند.
این به نوبه خود می تواند منجر به راه رفتن در خواب و سایر اختلالات خواب شود.
سندرم پاهای بی قرار
در مورد اینکه آیا سندرم پای بیقرار (RLS) باعث راه رفتن در خواب می شود، بحث هایی در میان محققان خواب وجود دارد.
برخی از مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به RLS بیشتر از افراد دیگر خوابگرد نمی شوند.
مطالعات دیگر ارتباط بین مشکلات خواب و داروهای مورد استفاده برای درمان سندرم پای بیقرار را نشان می دهد.
برخی داروها می توانند باعث راه رفتن در خواب شوند
برخی از داروهای خواب باعث راه رفتن در خواب شده اند، از جمله داروی خواب آور زولپیدم که با نام های Ambien و Edluar نیز فروخته می شود.
سایر داروهای مرتبط با راه رفتن در خواب عبارتند از:
- سدیم اکسیبات برای درمان نارکولپسی استفاده می شود
- آگونیست های گیرنده بنزودیازپین
- داروهای ضد افسردگی
- داروهای ضد روان پریشی که برای درمان اختلالات روانپزشکی استفاده می شود
- بتا بلوکرهای مورد استفاده برای درمان بیماری قلبی و اضطراب
چگونه می توان فهمید که کسی در خواب راه می رود؟
افرادی که در خواب راه می روند معمولاً وقتی سعی می کنید توجه آنها را جلب کنید، پاسخی نمی دهند.
آنها ممکن است در چشمان خود نگاهی براق یا دور داشته باشند.
به گفته کارشناسان خواب، خوابگردها ممکن است در حالی که در حالت خود هستند به فعالیت های دیگری نیز بپردازند، از جمله:
- غذا خوردن
- سخنگو
- تهیه غذا
- ادرار کردن در مکان هایی غیر از توالت
- تلاش برای ترک خانه
- داشتن رابطه جنسی
اغلب اوقات، افراد هنگام بیدار شدن یک قسمت را به خاطر نمی آورند.
اگر فردی را در حالی که در خواب راه می‌رود از خواب بیدار کنید، ممکن است در مورد آنچه در حال وقوع است گیج شود.
آیا راه رفتن در خواب خطرناک است؟
اگرچه اکثر قسمت ها بدون آسیب تمام می شوند، راه رفتن در خواب می تواند بسیار خطرناک باشد.
برخی از افراد ممکن است سعی کنند رانندگی کنند یا کارهای دیگری را انجام دهند بدون اینکه بتوانند درک کنند که واقعاً در اطراف آنها اتفاق می افتد.
در مطالعه‌ای که شامل ۱۰۰ بیمار با سابقه راه رفتن مکرر در خواب بود، ۵۷.۹٪ در طول یک دوره مجروح شده بودند یا فرد دیگری را مجروح کرده بودند.
جراحات ناشی از حوادثی مانند افتادن از پله ها یا برخورد به اشیایی مانند دیوار یا مبلمان بوده است.
از آنجایی که ممکن است شخصی هنگام راه رفتن در خواب به خود یا دیگران آسیب برساند، بهتر است فردی را که در خواب راه می‌رود بیدار کنید.
فقط این کار را به آرامی انجام دهید، زیرا یک خوابگرد ممکن است با بیدار شدن از خواب بترسد.
چه زمانی مراجعه به پزشک برای راه رفتن در خواب اهمیت دارد؟
اکثر کودکان تا زمانی که به سن بلوغ می رسند، بدون نیاز به درمان، از این مشکل پیشی می گیرند.
با این حال، اگر راه رفتن در خواب تا بزرگسالی شروع نشده است، ممکن است بخواهید با پزشک خود صحبت کنید تا شرایط زمینه ای که ممکن است باعث راه رفتن در خواب شود را رد کند.
اگر اغلب در خواب راه می روید، یا اگر راه رفتن در خواب باعث ایجاد مشکلاتی در عملکرد یا روابط روزانه شما می شود، بهتر است با پزشک صحبت کنید.
چگونه تشخیص و درمان می شود؟
رایج ترین راه برای تشخیص راه رفتن در خواب زمانی است که شخص دیگری آن را از نزدیک ببیند.
از آنجایی که بیشتر راه رفتن در خواب در دوران کودکی رخ می دهد، والدین کسانی هستند که اغلب راه رفتن در خواب را به متخصصان بهداشت گزارش می دهند.
اگر پزشک شما نگران است، یک مطالعه خواب ممکن است اطلاعات بیشتری در مورد وضعیت شما نشان دهد.
در طول مطالعه خواب، تیم مراقبت های بهداشتی شما سطوح اکسیژن خون، امواج مغزی، تنفس و حرکات شما را در هنگام خواب بررسی می کند.
اگر راه رفتن در خواب شدید نیست، ممکن است بتوانید با کاهش استرس در زندگی روزمره و بهبود عادات خواب از آن جلوگیری کنید.
اگر این روش ها به اندازه کافی خوب کار نکنند، پزشک ممکن است دارویی برای کمک تجویز کند.
نشان داده شده است که کلونازپام (کلونوپین) و دیازپام (والیوم) راه رفتن در خواب را کاهش می دهند.
داروهای ضد افسردگی و بنزودیازپین ها می توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند تا بتوانید استراحت کنید.
برای اکثر کودکان، درمان معمولاً ضروری نیست زیرا راه رفتن در خواب اغلب با بالغ شدن کودک خود به خود ناپدید می شود.
همچنین بخوانید:
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
آپنه انسدادی خواب: چیست و چگونه آن را درمان کنیم
دندان قروچه در هنگام خواب: علائم و راه حل های دندان قروچه
کووید طولانی و بی خوابی: "اختلالات خواب و خستگی پس از عفونت"
اختلالات خواب: علائمی که نباید دست کم گرفت
راه رفتن در خواب: چیست، چه علائمی دارد و چگونه آن را درمان کنیم