زوال عقل و از دست دادن حافظه: 14 اقدام برای مقابله با زوال شناختی
بر اساس تحقیقات اخیر Lancet، تقریبا نیمی از موارد زوال عقل قابل پیشگیری یا تأخیر هستند
پژوهشی که اخیراً در مجله معتبر Lancet منتشر شده است، دنیای علمی را تکان داده و امید جدیدی را در مبارزه با زوال عقل ایجاد کرده است. با توجه به نتایج این مطالعه، تقریبا نیمی از موارد زوال عقل را می توان با عمل بر روی 14 عامل خطر قابل اصلاح پیشگیری یا به تاخیر انداخت.
عوامل خطر اصلی
این تحقیق دو عامل خطر جدید، کلسترول بالا و مشکلات بینایی را شناسایی کرده است که به 12 مورد شناخته شده اضافه شده است، از جمله:
- شیوه زندگی: سیگار کشیدن، الکل، کم تحرکی، چاقی
- سلامتی: فشار خون بالا، دیابت، افسردگی، ضربه به سر
- محیط: آلودگی، انزوای اجتماعی
- عوامل اجتماعی-اقتصادی: سطح تحصیلات پایین
این عوامل چگونه بر مغز تأثیر می گذارند؟
بسیاری از این عوامل به رگ های خونی مغز آسیب می رسانند و سلول های مغز را از اکسیژن و مواد مغذی لازم محروم می کنند. برخی دیگر، مانند انزوای اجتماعی و افسردگی، می توانند زوال شناختی را تسریع کنند و خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهند.
پیشگیری از زوال عقل: سرمایه گذاری برای آینده
خبر خوب این است که بسیاری از این عوامل خطر را می توان از طریق یک سبک زندگی سالم تغییر داد. اتخاذ عادات سالم از سنین پایین می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل را در آینده کاهش دهد.
چه می توانیم بکنیم؟
- رژیم غذایی سالم و متعادل را حفظ کنید: به میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و ماهی ترجیح دهید
- به طور منظم فعال شوید: حتی یک پیاده روی ساده روزانه نیز می تواند تفاوت ایجاد کند
- ترک سیگار: سیگار عامل خطر اصلی برای بسیاری از بیماری ها از جمله زوال عقل است
- عوامل خطر قلبی عروقی را کنترل کنید: فشار خون، کلسترول و قند خون را تحت کنترل نگه دارید
- تحریک ذهن: خواندن، جدول کلمات متقاطع، یادگیری یک زبان جدید یا نواختن یک آلت موسیقی راه های عالی برای فعال نگه داشتن مغز شما هستند.
- پرورش روابط اجتماعی: تعامل با دیگران و شرکت در فعالیت های گروهی به جلوگیری از انزوای اجتماعی کمک می کند.
تاثیر اقتصادی و اجتماعی زوال عقل
زوال عقل یک مشکل جدی بهداشت عمومی است که تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی بیماران و خانواده های آنها دارد. هزینه های اقتصادی مدیریت این بیماری زیاد است و در سال های آینده به دلیل پیری جمعیت افزایش خواهد یافت.
برای پیشگیری سرمایه گذاری کنید
پیشگیری از زوال عقل نه تنها به معنای بهبود کیفیت زندگی افراد است، بلکه به معنای کاهش هزینه های بهداشتی و مراقبت های اجتماعی است. ترویج سبک زندگی سالم و پرداختن به عوامل خطر قابل تعدیل سرمایهگذاری در آینده است که میتواند به منافع قابل توجهی برای کل جامعه منجر شود.