سندرم چشم خشک: چگونه از چشمان خود در برابر قرار گرفتن در معرض کامپیوتر محافظت کنید

By کریستیانو آنتونینو On ژان 19، 2023

قرار گرفتن در معرض کامپیوتر می تواند باعث سندرم چشم خشک به دلیل انتشار نور آبی شود

برخی از اختلالاتی که ما را تحت تاثیر قرار می دهند در واقع به راحتی حل می شوند، حتی اغلب بدون نیاز به دارو.

یکی از این موارد قطعا پدیده خشکی چشم است، وضعیتی که به طور مکرر اتفاق می افتد و به ویژه کسانی را که ساعت های زیادی را در مقابل صفحه نمایش می گذرانند، تحت تاثیر قرار می دهد.

در اینجا نحوه محافظت از چشمان خود در رایانه شخصی آورده شده است.

سندرم خشکی چشم چیست؟

سندرم خشکی چشم چیزی نیست جز تغییر در ترشح چشم، که تعادل آن توسط عوامل عمدتا خارجی، از جمله قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی صفحه نمایش، به چالش کشیده می شود.

چشم معمولاً ترشحاتی از خود ساطع می کند که لایه اشکی را تشکیل می دهد، نوعی لایه محافظ که سطح بیرونی خود یعنی قرنیه را ترمیم می کند: وقتی این تعادل به هم می خورد، با سندرم خشکی چشم مواجه می شویم.

علائم سندرم خشکی چشم

علائم خشکی چشم متفاوت است و به طور کلی صرف نظر از علت تغییر یافت می شود، خواه خارجی باشد (صفحه نمایش، آلودگی، و غیره) یا داخلی، یعنی با مشکلات سلامتی مرتبط است که ممکن است به بینایی مرتبط باشد یا نباشد.

از شایع ترین علائم خشکی چشم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

سوزش
پاره شدن ضعیف
چشم های قرمز
فوتوفوبیا (ناراحتی ناشی از نور)
احساس جسم خارجی در چشم
مشکل باز کردن چشم ها در صبح
تاری دید

علل خشکی چشم

همانطور که گفتیم، دلایل خشکی چشم می تواند متعدد باشد، اما قرار گرفتن در معرض نمایشگرهای بصری مانند رایانه، تبلت و تلفن همراه به طور تصاعدی موارد تغییر اشک چشم را افزایش داده است، همچنین به دلیل کار هوشمند و یادگیری از راه دور.

بسیاری از فعالیت‌هایی که قبلاً شخصاً انجام می‌شد - مانند جلسات و استراحت‌های قهوه - در ماه‌های اخیر پشت صفحه‌ای تجربه می‌شوند که اغلب برای چندین ساعت متوالی به آن وابسته می‌مانید.

اما در میان علل خشکی چشم، ممکن است محرک‌های دیگری مانند آلودگی هوا و هوای خشک و مطبوع یا بیماری‌ها، هورمون‌ها، داروها و استفاده نادرست لنز تماسی وجود داشته باشد.

خشکی چشم و نور آبی

یکی از دلایل اصلی که قرار گرفتن طولانی مدت و مداوم با نمایشگرها باعث خشکی چشم می شود، واضح است که نور آبی ساطع شده توسط خود دستگاه ها است.

زمانی که این نور بین 380 تا 440 نانومتر باشد، حتی برای قرنیه و شبکیه چشم مضر است.

درمان و درمان خشکی چشم

اگر علائم سندرم خشکی چشم را تجربه کردید، باید با یک متخصص تماس بگیرید، که می تواند از طریق معاینه چشم تایید کند که آیا قوز شما درست است و مهمتر از همه، آیا در واقع به دلیل قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آبی است یا خیر.

اولین قدم برای درمان مشخصاً تعیین علت خشکی چشم است.

پس از شناسایی، چندین روش درمانی وجود دارد.

موارد اصلی عبارتند از:

استفاده از قطره های چشمی، اشک مصنوعی، کورتیکواستروئیدها در قطره های چشمی، پمادهای چشمی و سیکلوسپورین در قطره های چشمی برای به دست آوردن تسکین موقت
بسته شدن مجرای اشک با استفاده از شاخه های سیلیکونی، دائمی یا موقت
درمان با آخرین نسل دستگاه‌های پزشکی که امکان تحریک غدد پلک مسئول تشکیل لایه اشکی را با استفاده از نور پالس (نور پالس تنظیم‌شده شدید) برای بازگرداندن تعادل اشک می‌دهد.

خشکی چشم مزمن – چگونه آن را درمان کنیم؟

اما اگر تمام روز را جلوی کامپیوتر می گذرانید و سندرم خشکی چشم شما را رها نمی کند، توصیه چشم پزشک در اینجا است.

کمپرس گرم و مرطوب بسازید: یک پد پنبه ای یا یک پد پاک کننده آرایش را در آب جوش خیس کنید و سپس آن را به مدت ده دقیقه روی چشمان خود قرار دهید تا به غدد در تولید لایه اشک کمک کند.
از عینک استفاده کنید: برای محافظت از چشمان خود در طول روز از عینک استفاده کنید، به خصوص اگر ساعت های طولانی پشت کامپیوتر کار می کنید
چشمان خود را ماساژ دهید: به آرامی روی پلک ها به سمت مژه ها ماساژ دهید تا به آزاد شدن محتوای چربی از غدد و بهبود لایه اشکی کمک کنید.
غذاهای غنی از امگا 3 بخورید: این غذاها مانند ماهی کاد و ماهی قزل آلا باعث تولید ترشحات اشک می شوند.

سندرم خشکی چشم یک اختلال بسیار شایع است، به ویژه برای کسانی که زیاد از کامپیوتر استفاده می کنند

محافظت از چشمان خود در رایانه برای محدود کردن خطرات خشکی چشم ضروری است، بنابراین از عینک های مخصوص استفاده کنید و توصیه های چشم پزشک خود را عملی کنید تا استرس چشمان خود را در طول و بعد از قرار گرفتن در معرض آن کاهش دهید.