فوبیای اجتماعی و طرد شدن: FOMO (ترس از دست دادن) چیست؟

By کریستیانو آنتونینو On ژان 4، 2023

FOMO، اصطلاحی که در بین جوانان رایج است، یک پدیده اجتماعی است که با دیجیتالی شدن زندگی روزمره مرتبط است.

مخفف Fear Of Missing Out است که با ترس از دست دادن یا شرکت نکردن در یک تجربه خوشایند و مفید شامل آشنایان یا دوستان مطابقت دارد.

نحوه تشخیص FOMO

احساس اصلی که به FOMO نسبت داده می شود این است که دیگران زندگی رضایت بخشی بیشتری از ما دارند.

FOMO با 2 عنصر اصلی تعریف می شود

اضطراب در مورد احتمال اینکه دیگران ممکن است تجربیات لذت بخشی داشته باشند که آزمودنی در آن شرکت نمی کند.
تمایل به ارتباط مداوم با دیگران از طریق شبکه های اجتماعی، بررسی اجباری شبکه های اجتماعی و هرگونه اطلاعیه.

عنصر دوم تا حدودی از پیامد اولی است و به نیاز به تحقیق مداوم در مورد آنچه که دیگران انجام می دهند و آنچه که فرد از دست می دهد مربوط می شود.

سلامت کودکان: در مورد MEDICHILD با بازدید از نمایشگاه در نمایشگاه اضطراری بیشتر بیاموزید

چه کسی می تواند تحت تأثیر قرار گیرد

این بیماری جوانان و بزرگسالان را به طور یکسان تحت تاثیر قرار می دهد، اما نوجوانان پسر بیشترین تاثیر را دارند.

ترس از طرد شدن در نوجوانی یک امر فیزیولوژیکی است. هر پسری که به یک مهمانی دعوت نشود می تواند احساس ناراحتی و ناراحتی را تجربه کند.

ما از FOMO صحبت می کنیم، و زمانی که این احساس ناراحتی بر عملکرد روزانه فرد تأثیر می گذارد، این پدیده آسیب شناسی می کند.

چگونه FOMO بوجود می آید

FOMO همیشه وجود داشته است، حتی قبل از ظهور فناوری دیجیتال. اما امروزه فرصت های بسیار بیشتری برای تجربه آن وجود دارد زیرا ما دائماً در معرض تجربه دیگران هستیم.

گویی زندگی ما و دیگران دائماً در معرض نمایش است.

همه چیز با ایجاد استوری های اینستاگرام که امکان گزارش روزانه زندگی دیگران را در عرض 24 ساعت پس از پست شدن فراهم می کند، بیشتر شده است: این شامل نظارت مداوم بر شبکه های اجتماعی و گوشی های هوشمند است.

بنابراین، FOMO از ناتوانی در شرکت در فعالیت های مشترک توسط دوستان و آشنایان ناشی می شود. با این حال، در موارد دیگر، ممکن است بدون دخالت دیگران ایجاد شود.

در این مورد، ترس از طرد شدن از این واقعیت ناشی می شود که انتخاب های زیادی برای نحوه گذراندن اوقات فراغت وجود دارد.

اگر گزینه های زیادی برای انتخاب وجود داشته باشد، این می تواند منجر به این تصور شود که تجربیاتی که دیگران دارند بهتر و جالب تر هستند.

فرد احساس واقعیت را از دست می دهد و به تفسیر پست های شبکه های اجتماعی متکی است.

آزادی انتخاب، و در نتیجه وجود گزینه‌های بیشتر، در فرد مبتلا به FOMO احساس عدم انجام بهترین انتخاب را ایجاد می‌کند و احساس اضطراب و عدم کفایت را بر جای می‌گذارد.

علائم FOMO

FOMO ارتباط نزدیکی با اعتیاد به گوشی های هوشمند دارد و مشخصه های زیر است:

کنترل بیش از حد اجباری گوشی هوشمند؛
نیاز به اتصال مداوم؛
ناتوانی در خودداری از خواندن اعلان ها.

مشخصه آن نیاز به به روز رسانی مداوم صفحات وب است و از نقطه نظر شناختی، FOMO با افکار وسواسی در مورد متصل بودن مشخص می شود.

تنها زمانی که این نیاز ثابت و شدید شود می تواند منجر به شرایط پاتولوژیک شود:

اضطراب اجتماعی؛
سطوح بالای استرس:
نارضایتی؛
بیخوابی؛
علائم افسردگی مضطرب

علل

مطالعاتی که بر روی FOMO انجام شده است نشان می دهد که علل آن را باید در تلاش برای ارضای یکی از نیازهای اساسی انسان جستجو کرد: جامعه پذیری.

تلاش برای ارضای این نیاز می تواند منجر به استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی شود.

پست‌های مرتبط

هزینه های بهداشتی در ایتالیا: بار فزاینده ای بر خانوارها

آوریل 11، 2024

هشدار پرندگان: بین تکامل ویروس و خطرات انسانی

آوریل 4، 2024

یک روز در زرد در برابر اندومتریوز

مار 28، 2024

امید و نوآوری در مبارزه با سرطان پانکراس

مار 27، 2024

کسانی که احساس می کنند به اندازه کافی با دیگران ارتباط ندارند، از فناوری های جدید در سطح جبرانی استفاده می کنند.

بنابراین، افرادی که زندگی خود را دست کم می گیرند و عزت نفس پایینی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به FOMO هستند.

نحوه پیشگیری یا درمان FOMO

قبل از هر چیز باید به یاد داشته باشیم که در شبکه های اجتماعی تمایل داریم شادی و موفقیت دیگران را بیش از حد ارزیابی کنیم.

ما وضعیت واقعی طرف مقابل را نمی بینیم، اما آنچه را که دیگران می خواهند ببینیم را می بینیم.

پشیمانی بودن، بلاتکلیفی بودن و ترس از انتخاب اشتباه یک امر فیزیولوژیکی است.

بنابراین می توان با FOMO از طریق:

توجه به زمان حال: کسانی که در ترس از دست دادن چیزی زندگی می کنند، انگار همیشه به آینده یا گذشته فرافکنی شده اند، ماندن در اینجا و اکنون برایشان سخت است. بنابراین تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی برای همه افراد یک مسیر مطلوب و قابل دوام است.
کاهش تقابل اجتماعی؛
یادگیری پذیرش احساس تنهایی: تنهایی لزوما چیزی نیست که باید از آن فرار کنیم یا از آن فرار کنیم، اما اختصاص زمان به آن اولین گام برای به دست آوردن خودمختاری بیشتر است.

در نهایت، می توان گفت که نقطه مقابل کلمه FOMO ایجاد شده است، یعنی JOMO، لذت از دست دادن.

کلید مقابله با این پدیده رو به رشد در میان جوانان این است که واقعیت را همانگونه که هست بپذیرند، بدون اضطراب از دست دادن چیزی در لحظه زندگی کنند.