سرطان پروستات: پیشگیری و سلامت

کشف کنید که چگونه انتخاب های روزانه می تواند خطر سرطان پروستات را کاهش دهد و سلامت مردان را بهبود بخشد

یک مسئله در حال رشد سلامت مردان

سرطان پروستات یک مشکل بهداشتی مهم برای مردان است. پزشکان پیش بینی می کنند که تمام شود 40,000 مورد جدید در ایتالیا امسال. تعداد موارد همچنان سالانه در حال افزایش است. در سال 2020، این شایع ترین سرطان در بین مردان ایتالیایی بود 18.5 درصد از کل سرطان ها. پروستات یک غده کوچک در نزدیکی راست روده است که به تولید مایع منی کمک می کند. با این حال، با افزایش سن یا شرایط خاص، پروستات می تواند بزرگ شود و ادرار را دشوار می کند.

نحوه زندگی ما بر ریسک ما تأثیر می گذارد

اضافه وزن یا چاقی احتمال ابتلا به سرطان پروستات را در مردان افزایش می دهد. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که هر چه وزن افراد بالاتر باشد، خطر مرگ ناشی از این سرطان بیشتر است. تغذیه سالم و ورزش منظم برای پیشگیری از سرطان پروستات بسیار مهم است. سیگار کشیدن نه تنها خطر ابتلا به سرطان ریه بلکه برای سرطان پروستات را نیز افزایش می دهد. ترک سیگار گامی حیاتی است که مردان می توانند برای کاهش خطر انجام دهند.

آنچه می خوریم مهم است

غذاهایی که مصرف می کنیم نقش مهمی در خطر ابتلا به سرطان پروستات دارند. در سال 2023، تحقیقات نشان داد که مصرف سطوح بالای چربی های اشباع شده و حیوانی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد. بهتر است گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده را کاهش دهید و پروتئین های بدون چربی مانند لوبیا، توفو و ماهی را انتخاب کنید. خوردن میوه و سبزیجات فراوانبه خصوص انواع چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است.

انزال و سلامت پروستات

انزال ممکن است به پیشگیری از سرطان پروستات کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که مردانی که حداقل 21 بار در ماه انزال می‌کنند در معرض خطر کمتری برای ابتلا به این بیماری هستند و این خطر 20 درصد کمتر است. این ارتباط می تواند به این دلیل باشد که ترشح مایع منی مواد بالقوه مضر را از پروستات حذف می کند. علاوه بر این، تمرین صمیمیت ایمن با استفاده از محافظت می تواند عفونت های مقاربتی را کاهش دهد، که برخی از آنها با خطر بالاتر سرطان پروستات مرتبط هستند.

تغییرات ساده، نتایج قابل توجه در پروستات

برای حفظ سلامت پروستات، می توان تنظیمات کوچکی را در برنامه های روزمره انجام داد. حفظ وزن مناسب، نه گفتن به سیگار، کاهش مصرف الکل و پر کردن بشقاب با غذاهای گیاهی حرکات هوشمندانه ای هستند.. اما این همه ماجرا نیست! ورزش منظم بدنی نیز بسیار مهم است. مطالعه ای که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شد نشان داد که افراد دارای آمادگی جسمانی کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. دانستن عوامل خطر و داشتن یک سبک زندگی پاک می تواند از پروستات محافظت کرده و بهزیستی کلی را افزایش دهد.

منابع

شما همچنین ممکن است مانند