کمک های اولیه: چگونه با حملات پانیک مقابله کنیم

کمک های اولیه و حملات هراس: حمله پانیک یک دوره ناگهانی و شدیدتر از واکنش های فیزیکی و احساسی ناشی از ترس و اضطراب شدید است.

زمانی که شما یا کسی که به او اهمیت می دهید حملات پانیک را تجربه می کند، می تواند چالش برانگیز باشد

خبر خوب این است که راه هایی برای کمک به فرد برای تسکین یا جلوگیری از این حملات وجود دارد.

در مورد نکات و ترفندهای حمله پانیک، از جمله علائم هشدار دهنده و زمان دریافت کمک، ادامه مطلب را بخوانید.

چگونه تشخیص دهیم که آیا این یک حمله پانیک است؟

حمله پانیک معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که پاسخ «پرواز یا مبارزه» یک فرد حتی بدون خطر واقعی ایجاد شود.

برخی از عواملی که می توانند این پاسخ را فعال کنند ممکن است شامل استرس مزمن، ورزش شدید بدنی، مصرف بیش از حد کافئین، بیماری، تهویه بیش از حد معمول و حتی تغییر ناگهانی محیط باشد.

حملات پانیک غیرقابل پیش بینی هستند و به دلایل مختلفی رخ می دهند

اکثر افراد یک یا دو بار در طول زندگی خود این حملات را تجربه خواهند کرد.

با این حال، اگر در یک ماه یا سال چندین حمله داشته اید، ممکن است به بیماری به نام اختلال هراس مبتلا باشید.

اختلال هراس مزمن تر است، جایی که شما به طور منظم حملات ناگهانی وحشت یا ترس را تجربه می کنید.

با واکنش بیش از حد ترس و اضطراب به استرس های زندگی روزمره مشخص می شود.

علائم اصلی حملات هراس یا اضطراب شامل تپش یا تند شدن قلب، تعریق، لرز، لرزش، مشکل در تنفس، درد قفسه سینه و ضعف عمومی است.

اگرچه علائم تهدید کننده زندگی نیستند، اما می توانند دیرپای باشند و به شدت بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارند.

برخی از افراد ممکن است احساس کنند که در حال سقوط، حمله قلبی یا حتی مرگ هستند.

بدون درمان و مداخلات، حملات مکرر و طولانی مدت می تواند به طور قابل توجهی بر زندگی فرد تأثیر بگذارد.

برخی ممکن است به دلیل ترس از تجربه حمله از طیف وسیعی از موقعیت ها، از جمله عملکردهای عادی روزانه اجتناب کنند.

راه هایی برای کمک به یک فرد در حمله پانیک

دنبال الجزایر اگر مشکوک به حمله پانیک هستید اقدامات لازم را انجام دهید.

الف - رویکرد، ارزیابی خطر خودکشی یا آسیب.

سعی کنید زمان و مکان مناسبی را برای شروع گفتگو با آن شخص پیدا کنید.

هنگام انجام این کار مراقب حریم خصوصی و محرمانه بودن آنها باشید.

اگر فرد نمی‌خواهد رام‌کننده باشد یا هنوز آماده نیست، او را تشویق کنید تا با کسی که به او اعتماد دارد صحبت کند.

L – بدون قضاوت گوش کنید.

اکثر افرادی که در یک بحران سلامت روانی هستند می خواهند شنیده شوند. بهتر است اجازه دهید افراد تجربیات و احساسات خود را بدون وقفه به اشتراک بگذارند و سعی کنند با موقعیت خود همدردی کنند.

مستقیماً از آنها بپرسید که فکر می کنند چه چیزی می تواند کمک کند و هرگز تصور نکنید که می دانید چه چیزی برای آنها بهتر است.

ز - اطمینان خاطر و اطلاعات بدهید.

پس از به اشتراک گذاشتن احساسات و مبارزات خود با شما، آماده ارائه اطمینان خاطر و حقایق مفید باشید.

ه – تشویق به کمک حرفه ای مناسب.

هر چه زودتر فرد کمک مناسب دریافت کند، شانس بهبودی او بیشتر است.

با آگاه کردن آنها از گزینه های موجود کمک کنید.

E – خودیاری و سایر راهبردهای حمایتی را تشویق کنید.

وقتی حمله پانیک به پایان رسید، اطلاعات و منابع مربوطه را برای ارتقاء کمک به خود یا حمایت دیگران در اختیار فرد قرار دهید.

اینها ممکن است شامل شبکه های پشتیبانی، برنامه های درون جامعه یا ایجاد یک طرح مراقبت از خود باشد.

همچنین بخوانید:

Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android

اضطراب: احساس عصبی بودن ، نگرانی یا بی قراری

آسیب شناسی روانی جنگ و زندانیان: مراحل وحشت، خشونت دسته جمعی، مداخلات پزشکی

کمک های اولیه و صرع: چگونه تشنج را تشخیص دهیم و به بیمار کمک کنیم

اختلال حمله پانیک: احساس مرگ و اضطراب قریب الوقوع

آتش نشانان / پیرموانیا و وسواس آتش: مشخصات و تشخیص افراد مبتلا به این اختلال

تردید هنگام رانندگی: ما در مورد Amaxophobia ، ترس از رانندگی صحبت می کنیم

ایمنی امدادگر: میزان PTSD (اختلال استرس پس از سانحه) در آتش نشانان

ایتالیا، اهمیت اجتماعی-فرهنگی بهداشت داوطلبانه و مددکاری اجتماعی

اضطراب، چه زمانی یک واکنش طبیعی به استرس آسیب‌شناسی می‌کند؟

خنثی سازی در بین اولین پاسخ دهندگان: چگونه احساس گناه را مدیریت کنیم؟

بی جهتی زمانی و مکانی: به چه معناست و با چه آسیب شناسی هایی مرتبط است

حمله وحشت و ویژگی های آن

اضطراب پاتولوژیک و حملات پانیک: یک اختلال رایج

بیمار حمله پانیک: چگونه حملات پانیک را مدیریت کنیم؟

حمله پانیک: چیست و چه علائمی دارد

نجات یک بیمار با مشکلات سلامت روان: پروتکل ALGEE

حملات پانیک: آیا در ماه های تابستان افزایش می یابند؟

منبع:

کمک های اولیه بریزبن

شما همچنین ممکن است مانند