کم خونی، کمبود ویتامین از جمله علل
کم خونی زمانی رخ می دهد که تعداد گلبول های قرمز خون برای حمل اکسیژن کافی برای رفع نیازهای بافت ها و اندام های مختلف بدن کافی نباشد.
اشکال مختلفی از این اختلال وجود دارد که هر کدام توسط عوامل مختلفی ایجاد می‌شوند و شدت آن نیز می‌تواند بسیار متفاوت باشد، از سطح پایین تا نگران‌کننده‌تر و جدی‌تر.
در برخی موارد، می تواند ناشی از کمبود ویتامین همواکتیو باشد که منجر به کاهش تولید گلبول های قرمز خون می شود.
ویتامین‌های مرتبط با این نوع کم‌خونی اسید فولیک و ویتامین B-12 هستند که برای تولید تعداد کافی گلبول‌های قرمز سالم که می‌توانند اکسیژن را از ریه‌ها در سراسر بدن منتقل کنند، ضروری هستند.
کمبود ویتامین C همچنین ممکن است بر تولید گلبول های قرمز خون تأثیر بگذارد و در جذب آهن نقش داشته باشد.
کم خونی ناشی از کمبود ویتامین: چیست و چگونه آن را درمان کنیم
فولات و ویتامین B-12 ویتامین هایی هستند که در صورت کمبود به دلیل کمبود یا مشکل در جذب، باعث کم خونی می شوند.
بعد از اینکه مشخص شد مصرف ویتامین عامل کم خونی ماست، می‌توانیم با مکمل‌های ویتامینی یا حتی تغییرات ساده در رژیم غذایی مداخله کنیم.
در میان علل کم خونی ناشی از کمبود ویتامین، که به عنوان کم خونی مگالوبلاستیک نیز شناخته می شود، شایع ترین آنها کم خونی ناشی از کمبود فولات (یا ویتامین B-9) است، یک ماده مغذی که عمدتا در میوه ها و سبزیجات برگ سبز یافت می شود.
بیشتر مواد مغذی غذا در روده کوچک جذب می شود. مبتلایان به بیماری روده کوچک، مانند بیماری سلیاک، یا کسانی که این ناحیه از روده را برداشته اند، ممکن است در جذب فولات یا شکل مصنوعی آن، اسید فولیک، مشکل داشته باشند.
الکل همچنین جذب این ویتامین را کاهش می دهد و برخی داروها می توانند در جذب این ماده مغذی اختلال ایجاد کنند.
چگونه تشخیص دهیم که آیا آن را دارید: علائم کم خونی
استنی، تنگی نفس، سرگیجه، کدر یا زرد رنگ، ضربان قلب نامنظم، کاهش وزن، بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست ها و پاها، ضعف عضلانی، تغییرات احتمالی شخصیت، بی ثباتی حرکتی و آشفتگی ذهنی با تمایل به فراموش کردن آنچه در حال وقوع است.
اینها همه علائمی هستند که می توانند ناشی از کم خونی باشند.
کمبود ویتامین معمولاً در طی چند ماه یا سال به کندی ایجاد می شود و علائم که به آرامی شروع می شوند، با بدتر شدن کمبود افزایش می یابد.
عوامل خطر برای کم خونی
به طور کلی، خطر کمبود ویتامین زمانی افزایش می‌یابد که رژیم غذایی حاوی منابع کمی از ویتامین‌های طبیعی مانند گوشت، لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات باشد یا وجود نداشته باشد.
گیاهخواران و وگان ها، که از محصولات جانبی حیوانی نیز استفاده نمی کنند، ممکن است در این دسته قرار گیرند.
پختن بیش از حد غذا نیز می تواند باعث کمبود ویتامین شود.
همچنین برخی داروها یا روش های درمانی وجود دارند که اثرات نامطلوب سوء جذب ویتامین را دارند، مانند داروهای اسیدی و برخی داروهای مورد استفاده برای درمان دیابت نوع 2 که می توانند در جذب B-12 اختلال ایجاد کنند. درمان های مورد استفاده برای درمان سرطان می تواند با متابولیسم فولات تداخل ایجاد کند.
عوامل خطر برای کم خونی کمبود ویتامین B-12 شامل اختلالات غدد درون ریز خود ایمنی مانند دیابت یا بیماری تیروئید است.
در این حالت، افراد مبتلا به احتمال بیشتری به نوع خاصی از کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B-12 مبتلا می شوند که به آن کم خونی خطرناک می گویند.
کم خونی، پیشگیری با یک رژیم غذایی سالم شروع می شود
مانند بسیاری از بیماری ها و اختلالات بدن، یکی از اولین اشکال پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود ویتامین، یک رژیم غذایی سالم است که شامل طیف گسترده ای از غذاها است.
غذاهای غنی از فولات عبارتند از سبزیجات برگ سبز، محصولات غلات غنی شده مانند نان، غلات، ماکارونی و برنج، میوه و آب میوه.
غذاهای غنی از ویتامین B-12 شامل تخم مرغ، شیر، پنیر و ماست، گوشت قرمز و سفید و صدف هستند.
غذاهای غنی از ویتامین C عبارتند از کلم بروکلی، توت فرنگی و فلفل.
همچنین بخوانید:
علائم بیماری سلیاک: چه زمانی باید با پزشک مشورت کرد؟
افزایش ESR: افزایش نرخ رسوب گلبول های قرمز بیمار به ما چه می گوید؟