هواشناسی و تغییر زمان - مثل یک جمله ساده به نظر می رسد، اما واقعاً درست است: آب و هوا و آب و هوا می توانند بر خلق و خوی تأثیر بگذارند، همانطور که تغییر زمان باعث ناراحتی برخی افراد می شود.

برخی از شرایط بالینی، مانند افسردگی، ریشه های بیولوژیکی خود را در ریتم های هورمونی شبانه روزی تغییر یافته مربوط به رطوبت، قرار گرفتن در معرض نور و نور خورشید، باران و گرما دارند.

بنابراین این فقط یک نگرش فرهنگی نیست که باعث می‌شود برخی افراد در مواجهه با یک آخر هفته بارانی بگویند «در این هوا حوصله انجام هیچ کاری را ندارم»: این یک تمایل بیولوژیکی واقعی است.

تغییرات دما، به طور کلی، می تواند باعث اضطراب شود: خاکستری شدن روزهای بارانی، تاریکی که در زمستان به طور فزاینده ای فراگیر می شود، و همچنین افت فشار خون، مضطرب هستند.

با این حال، همه افراد به طور یکسان تحت تأثیر هواشناسی قرار نمی گیرند، و چندین مثال در ادبیات نشان می دهد که برخی از مردم بیش از دیگران به خورشید و گرما نیاز دارند، یا اینکه برخی دیگر نمی توانند تغییرات دما و خاکستری بودن آسمان سربی را تحمل کنند، یا برخی دیگر. نمی تواند در تابستان احساس خوبی داشته باشد و هوای سرد و زمستانی را ترجیح می دهد.

ناراحتی "تغییر زمان"

تخمین زده می شود که 12 میلیون ایتالیایی با تغییر زمان از ناراحتی قابل توجهی رنج می برند.

تغییر ساعت، با گذر از ساعت تابستانی به ساعت خورشیدی، در پاییز اتفاق می‌افتد، فصلی که برای بسیاری از مردم به دلیل حساسیت فردی که گاهی اوقات یک اختلال واقعی را تعریف می‌کند، زمان دشواری است که توسط متخصصان SAD نامیده می‌شود: "اختلال عاطفی فصلی".

مطالعاتی وجود دارد که تغییر در کیفیت خواب، هم از نظر مدت زمان و هم از نظر احساس تندرستی در طول روز را مستند می کند.

این پیامدها را می‌توان با زمان‌شناسی فرآیندهای فیزیکی و ذهنی خاص توضیح داد.

فعالیت های هورمونی و مغزی که اختلالات خواب و خلق را تنظیم می کنند دارای ریتم روزانه، ماهانه و سالانه هستند.

در واقع، به نظر می‌رسد که افسردگی دقیقاً بیماری ریتم‌های بیولوژیکی است: تغییر در این ریتم‌ها مکانیسم‌هایی را ایجاد می‌کند که سندرم افسردگی را ایجاد می‌کند، که نه تنها از احساس از دست دادن زندگی، بدبینی، گناه و بی‌تفاوتی تشکیل شده است، بلکه همچنین علائم "فیزیکی" بیشتر که به طور شهودی با ریتم های شبانه روزی مرتبط هستند، مانند بی خوابی یا کمبود اشتها.

این اثرات تا حدی توسط مقدار نوری که ما می توانیم در طول روز جمع آوری کنیم تعدیل می شوند. شایع ترین علائم عبارتند از:

• تحریک پذیری
• خستگی
• خستگی در تمرکز،
• افت خلق و خو

تأثیر تغییر ساعت می‌تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد، به‌ویژه بسته به این که آیا از نظر قانون اساسی سحرخیزتر هستند یا نه (به اصطلاح «لارک‌ها» که تمایل به «کار کردن» بیشتر در ساعات اولیه روز دارند). یا تعداد بیشتری از جغدهای شب (که ترجیح می دهند در عصر کار کنند و فعال باشند): معمولاً افراد سحرخیز بیشتر تحت تأثیر تغییر ساعت تابستانی قرار می گیرند.

تغییر زمان: چند نکته برای کمک به شما در بهترین حالت

• هنگامی که تغییر زمان نزدیک می شود، بهتر است آماده باشید. در اینجا چند نکته کوچک وجود دارد که به شما در مقابله با این رویداد کمک می کند:
• بررسی کنید که آیا واقعاً یک سحرخیز هستید یا یک جغد شب، زیرا سحرخیزان معمولاً بیشتر تحت تأثیر تغییر ساعت قرار می گیرند.
• کمک به همگام‌سازی مجدد ریتم‌های شبانه‌روزی با تلاش برای رفتن به رختخواب بعداً در روزها بلافاصله قبل از تغییر ساعت، و کمی دیرتر بیدار شدن در آخر هفته تغییر ساعت، استفاده از ساعت اضافی و در نتیجه آموزش تدریجی برای تغییر.
• اثرات هورمونی این تغییرات با فعالیت بدنی هوازی کاهش می یابد، که در این دوره برای کسانی که فاکتورهای خطر قلبی عروقی ندارند توصیه می شود.
• حفظ سبک غذا خوردن از وعده های غذایی سبک، تلاش برای تسلیم نشدن به هیپرفاژی طبیعی که می تواند به عنوان عنصر مرتبط با این سندرم رخ دهد، ناشی از مکانیسم جبران عصبی زیستی.
• افرادی که به ویژه به این تغییرات حساس هستند، می‌توانند از یک درمان طبیعی خاص شامل همگام‌سازی مجدد ریتم‌های شبانه‌روزی با قرار دادن خود در ساعات مشخصی در اوایل صبح، در معرض نور درخشان ناشی از لامپ‌های خاص، با اثر ایجاد یک طلوع مصنوعی بهره ببرند.

همچنین بخوانید:

نوموفوبیا ، یک اختلال روانی ناشناخته: اعتیاد به تلفن هوشمند

نیمفومانیا و ساتیریازیس: اختلالات جنسی در حوزه روانی-رفتاری

منبع:

Humanitas