"سم زدایی" و "پاکسازی": آنچه باید در مورد "سم زدایی" بدانید
"سم زدایی" و "پاک کننده" چیست؟ مدتی است که در مورد سم زدایی می شنویم و بنابراین جا دارد این موضوع را عمیق تر کنیم
انواع رژیم‌ها، رژیم‌ها و درمان‌های «سم‌زدایی» - که گاهی اوقات «سم‌زدایی» یا «پاک‌کننده» نامیده می‌شوند، به عنوان راه‌هایی برای حذف سموم از بدن، کاهش وزن یا ارتقای سلامتی پیشنهاد شده‌اند.
برنامه های "سم زدایی" ممکن است شامل یک فرآیند واحد یا رویکردهای مختلفی باشد
اینها عبارتند از:
- خشک دهن
- فقط آب میوه یا نوشیدنی های مشابه بنوشید
- خوردن فقط غذاهای خاص
- استفاده از مکمل های غذایی یا سایر محصولات تجاری
- استفاده از گیاهان
- پاکسازی کولون (مجرای تحتانی روده) با تنقیه، ملین‌ها یا آب درمانی کولون (که به آن «آبیاری کولون» یا «کولونیک» نیز گفته می‌شود.
- کاهش مواجهه های محیطی
- استفاده از سونا
این برنامه ها ممکن است به صورت تجاری تبلیغ شوند، در مراکز بهداشتی ارائه شوند یا بخشی از درمان طبیعی باشند.
برخی از برنامه‌های «سم‌زدایی» می‌توانند ناامن باشند و به اشتباه تبلیغ شوند.
تحقیقات در مورد "سم زدایی" و "پاکسازی" چه می گوید؟
تنها تعداد کمی از مطالعات در مورد برنامه های "سم زدایی" در افراد انجام شده است.
در حالی که برخی از آنها نتایج مثبتی در کاهش وزن و چربی، مقاومت به انسولین و فشار خون داشته اند، مطالعات خود کیفیت پایینی داشته اند - با مشکلات طراحی مطالعه، شرکت کنندگان اندک یا عدم بررسی همتا (ارزیابی توسط متخصصان دیگر برای اطمینان از کیفیت). .
یک بررسی در سال 2015 به این نتیجه رسید که هیچ تحقیق قانع‌کننده‌ای برای حمایت از استفاده از رژیم‌های سم‌زدایی برای مدیریت وزن یا حذف سموم از بدن وجود ندارد.
یک بررسی در سال 2017 بیان کرد که رژیم‌های آبمیوه‌گیری و «سم‌زدایی» به دلیل دریافت کالری کم می‌توانند باعث کاهش وزن اولیه شوند، اما زمانی که فرد رژیم معمولی خود را از سر بگیرد، منجر به افزایش وزن می‌شود.
هیچ مطالعه ای در مورد اثرات طولانی مدت برنامه های "سم زدایی" انجام نشده است.
در مورد ایمنی چطور؟
سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) و کمیسیون تجارت فدرال (FTC) علیه چندین شرکت فروش محصولات سم‌زدایی/پاک‌کننده اقدام کرده‌اند زیرا (1) حاوی مواد غیرقانونی و بالقوه مضر هستند. (2) با استفاده از ادعاهای دروغین مبنی بر اینکه می توانند بیماری های جدی را درمان کنند به بازار عرضه شدند. یا (3) در مورد وسایل پزشکی مورد استفاده برای پاکسازی روده بزرگ، برای مصارف غیرمجاز به بازار عرضه شد.
برخی آبمیوه‌های مورد استفاده در سم‌زدایی‌ها و پاک‌کننده‌ها که پاستوریزه نشده‌اند یا به روش‌های دیگری درمان نشده‌اند تا باکتری‌های مضر را از بین ببرند، می‌توانند افراد را بیمار کنند.
این بیماری می تواند در کودکان، افراد مسن و کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند جدی باشد.
برخی از آب میوه ها از غذاهایی تهیه می شوند که سرشار از اگزالات هستند، یک ماده طبیعی.
دو نمونه از غذاهای پر اگزالات اسفناج و چغندر هستند.
نوشیدن مقادیر زیاد آب میوه با اگزالات بالا می تواند خطر مشکلات کلیوی را افزایش دهد.
افراد مبتلا به دیابت باید از برنامه غذایی توصیه شده توسط تیم مراقبت بهداشتی خود پیروی کنند.
اگر دیابت دارید، قبل از ایجاد تغییرات عمده در عادات غذایی خود، مانند رژیم غذایی "سم زدایی" یا تغییر الگوهای غذایی خود، با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
رژیم هایی که کالری یا انواع غذایی که می خورید را به شدت محدود می کنند، معمولا منجر به کاهش وزن پایدار نمی شوند و ممکن است تمام مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین نکنند.
روش های پاکسازی روده بزرگ ممکن است عوارض جانبی داشته باشد که برخی از آنها می تواند جدی باشد.
اثرات مضر در افرادی که سابقه بیماری های گوارشی، جراحی روده بزرگ، هموروئید شدید، بیماری کلیوی یا بیماری قلبی دارند، بیشتر است.
برنامه‌های «سم‌زدایی» ممکن است شامل ملین‌ها باشد، که می‌تواند باعث اسهال شدید شود که منجر به کم‌آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت شود.
نوشیدن مقادیر زیاد آب و چای گیاهی و نخوردن هیچ غذایی برای روزهای متوالی می تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت خطرناک شود.
مسئولیت سلامتی خود را بر عهده بگیرید - با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود در مورد هر رویکرد بهداشتی مکملی که استفاده می کنید، از جمله هرگونه "سم زدایی" یا "پاکسازی" صحبت کنید.
با هم، شما و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود می توانید تصمیمات مشترک و آگاهانه بگیرید.
آیا همه برنامه های روزه داری "سم زدایی" و "پاکسازی" محسوب می شوند؟
اگرچه برخی از برنامه‌های روزه‌داری با ادعاهای «سم‌زدایی» تبلیغ می‌شوند، برنامه‌های روزه‌داری دیگر - از جمله روزه‌داری متناوب و روزه‌داری دوره‌ای - برای ارتقای سلامت، پیشگیری از بیماری، بهبود پیری و در برخی موارد کاهش وزن در حال تحقیق هستند.
اما هیچ نتیجه گیری قطعی در مورد اثرات آنها بر سلامت انسان وجود ندارد.
همچنین روزه گرفتن می تواند باعث سردرد، غش، ضعف و کم آبی بدن شود.
همچنین بخوانید
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
رژیم مدیترانه ای: بازگشت به فرم به غذاهای ضد پیری متکی است
تغذیه آگاهانه: اهمیت یک رژیم غذایی آگاهانه
رژیم غذایی دیابتی: 3 افسانه نادرست برای از بین بردن
چرا اخیراً همه در مورد غذا خوردن بصری صحبت می کنند؟
تغییرات آب و هوا: تأثیر زیست محیطی کریسمس، چقدر مهم است و چگونه می توان آن را کاهش داد
تعطیلات تمام شده: Vademecum برای تغذیه سالم و تناسب اندام بهتر
شکم پف کرده: در تعطیلات چه بخوریم
اسهال مسافرتی: نکاتی برای پیشگیری و درمان آن
جت لگ: چگونه علائم را پس از یک سفر طولانی کاهش دهیم؟