Burnout, stressi ja ahdistus: kuinka suojella psyykkistä hyvinvointia

Jokainen pelastustyöntekijä tietää, kuinka tärkeää on pitää mielen ja kehon kunnossa, jotta se selviytyisi parhaiten hätätilanteista

Burnoutin syyt ja oireet

Burnout tai "työuupumusoireyhtymä" on kroonisen työhön liittyvän stressin tila, jolle on tunnusomaista henkisten ja fyysisten resurssien asteittainen ehtyminen, jonka oireita voivat olla:

  • Krooninen väsymys ja uupumuksen tunne: tyypillinen "kaasun loppumisen" tunne, uupumus, joka ei parane edes levon aikana
  • Kyynisyys ja emotionaalinen irtautuminen: innostuksen ja motivaation asteittainen väheneminen työtä kohtaan
  • Vähentynyt tehokkuus ja tuottavuus: keskittymisvaikeudet, heikentynyt työsuoritus ja lisääntyneet virheet
  • Uni- ja syömishäiriöt: unettomuus, hermostunut nälkä tai ruokahaluttomuus
  • Psykosomaattiset oireet: päänsärky, lihassärky, ruoansulatushäiriöt

Yleensä tämän vaarallisen oireyhtymän tärkeimpiä syitä voidaan löytää: todellinen tai kuviteltu työn ylikuormitus; avuttomuuden tunne ja hallinnan puute; riittävän tunnustuksen, oikeudenmukaisuuden ja yhteisöllisyyden tunteen puute työympäristössä; ja lopuksi arvojen välinen ristiriita työkontekstin sisällä.

Kuinka käsitellä burnoutia?

Paras tapa käsitellä työuupumusta on muuttaa elämäntapoja ja elämäntapaa työssä: työpaikalla tarvitaan positiivisia ihmissuhteita niin työtovereiden kuin esimiestenkin kanssa, löytää oikea tasapaino yksityiselämän ja työelämän välillä, osallistua fyysistä toimintaa tai urheilua, jotka osoittautuvat loistaviksi stressinhallintavälineiksi, ja lopuksi, triviaalisti, levätä ja ottaa aikaa itselleen. Silloinkin, kun nämä asiat näyttävät olevan vaikeita saavuttaa ajan niukkuuden tai yleisten mahdottomuuksien vuoksi, on muistettava, että oma terveys ja itsehoito ovat yhtä tärkeitä kuin huolehtimiemme ihmisten omat. että huono terveydentila heikentää myös omaa kykyämme auttaa muita.

Äärimmäisissä tapauksissa käänny asiantuntijan puoleen

Kun burnoutin oireet ovat merkittävät ja ongelman ratkaiseminen itse on lähes mahdotonta, kannattaa kääntyä alan asiantuntijan puoleen. Ammattimainen apu voi todellakin auttaa ymmärtämään ongelmaa paremmin ja kehittämään hyödyllisiä työkaluja sen käsittelemiseen.

Lähteet ja kuvat

 

saatat myös pitää