Diabète en été : conseils pour des vacances en toute sécurité
Pendant les mois d'été, les températures augmentent et les gens ont tendance à changer leurs habitudes pendant les vacances. Pour ceux qui souffrent de diabète, cependant, la chaleur et les changements de routine peuvent être dangereux, et il est important d'être conscient de son état de santé et de connaître les stratégies à mettre en place pour protéger son corps.
Le diabète sucré de type 2, en fait, est un trouble qui en Italie touche 6% de la population et est en augmentation, en raison d'un mode de vie inapproprié caractérisé par la sédentarité et une alimentation déséquilibrée ainsi que par une augmentation de l'âge moyen de la population. .
L'été et les départs, mais… qu'est-ce que le diabète de type 2 et quels en sont les symptômes ?
Le diabète de type 2 est une maladie chronique impliquant une hyperglycémie causée par la difficulté de l'organisme à produire ou à utiliser adéquatement l'insuline, l'hormone qui régule la quantité de sucre dans le sang et qui est sécrétée par les cellules du pancréas.
Le principal facteur de risque de développer un diabète de type 2 est l'obésité et le surpoids, conditions auxquelles contribuent une alimentation déséquilibrée et un mode de vie sédentaire avec peu d'activité physique.
Les principaux symptômes du diabète sont une augmentation de la soif et de la fréquence urinaire, associée à une perte de poids et à une sensation générale de fatigue.
Cependant, le diabète peut aussi se développer en restant silencieux pendant une longue période, ne se manifestant que des années plus tard, parfois alors qu'il a déjà produit ses complications telles que des problèmes de vision, des troubles cardiovasculaires, une neuropathie et une néphropathie.
C'est pourquoi il est important de surveiller régulièrement certaines valeurs, dont la glycémie et l'hémoglobine glyquée, par de simples prises de sang.
Gérer son diabète en été : boire beaucoup pour éviter la déshydratation
Le principal facteur auquel les diabétiques doivent faire attention est la chaleur.
Lorsque les températures augmentent, en effet, il existe un risque de déshydratation entraînant une élévation de la glycémie.
Pour cette raison, il est important de toujours penser à boire beaucoup, même quand on n'a pas soif, en privilégiant l'eau et le thé fait maison et en évitant les boissons sucrées ainsi que celles qui sont annoncées comme sans sucre, car elles peuvent contenir des édulcorants. ou des substances sucrées cachées.
Il faut également faire attention aux boissons de réhydratation riches en minéraux, car elles peuvent également contenir du sucre.
Sport : attention à l'intensité
Il faut aussi faire attention au sport : si la pratique d'une activité physique est essentielle lorsqu'on souffre de diabète, il faut aussi veiller à ne pas choisir des entraînements très intenses et, si en extérieur ou dans des pièces non climatisées, à éviter les heures les plus chaudes de la journée, préférant tôt le matin ou le coucher du soleil.
Exposition au soleil et lésions cutanées : éviter les infections
Face au soleil, il faut aussi faire attention aux brûlures et aux dermatites : les lésions cutanées, en effet, peuvent s'infecter, entraînant le diabète.
Ne pas oublier d'utiliser des crèmes protectrices et ne pas s'exposer directement aux rayons du soleil est essentiel, tout comme éviter de marcher pieds nus dans les parcs ou sur la plage.
Lorsqu'on parle de blessures, en effet, il faut toujours considérer que parmi les conséquences du diabète figure une diminution de la sensibilité des extrémités, ce qui peut conduire à se blesser par inadvertance ou à se brûler la plante des pieds si l'on est en contact avec un sol très chaud.
Le conseil est d'utiliser des chaussons souples même à la plage et lors des baignades et, en cas de coupures ou de brûlures, de consulter immédiatement un médecin.
Diabète et été : aliments à éviter et règles à suivre
Les vacances peuvent apporter des changements au régime alimentaire, auxquels les personnes atteintes de diabète doivent toujours faire attention.
Les petits-déjeuners buffet dans les hôtels, par exemple, ou les dîners incessants dans les restaurants, peuvent conduire à manger des aliments à charge glycémique plus élevée : il est donc important de continuer à suivre un régime alimentaire adapté à la maladie, sans penser que cela pénalisera la socialisation. avec la famille et les amis.
Si, avant même le départ, vous suspectez une répartition différente des nutriments entre les repas ou des changements dans les heures auxquelles vous mangez habituellement, il est conseillé d'en informer votre médecin qui évaluera une éventuelle modification de votre traitement antidiabétique.
D'une manière générale donc, même si la situation peut vous inviter à vous faire plaisir, il est bon de maintenir une alimentation variée, riche en aliments non transformés et de préférence complets, tant pour leurs propriétés rassasiantes plus importantes que pour leur action de ralentissement de la l'absorption des glucides maintient la glycémie à un niveau bas.
Les sucreries et les aliments sucrés doivent être évités ou consommés avec parcimonie.
Il est également préférable de remplacer les repas très copieux par une alimentation plus légère dans laquelle une collation en milieu de matinée et une collation en milieu d'après-midi sont incorporées pour « couper la faim ».
Augmentation du taux de sucre dans le sang : que faire ?
Il est également important de ne pas oublier d'emporter avec soi son glucomètre et ses médicaments, afin d'éviter d'être pris au dépourvu en cas de déséquilibre glycémique, une éventualité plutôt dangereuse pour la santé.
Par ailleurs, pendant les vacances, pour les patients traités par insuline ou par des médicaments tels que les sulfamides, le risque d'hypoglycémie peut être plus important, en raison de la tendance accrue à se déplacer et des modifications de leur alimentation habituelle.
Il est indispensable d'avoir toujours sur soi une source de glucose rapide (sachets de sucre, briques de jus de fruits) ou de barres snack, bonbons et crackers complets en cas de crise d'hypoglycémie.
Diabète, conseils pour voyager en été
Penser à mesurer ses paramètres est également important pour la raison inverse : les augmentations de la glycémie sont associées à des moments stressants comme un trajet en voiture ou un déplacement pénible, ainsi qu'à la sédentarité forcée à laquelle les trajets plus longs vous obligent.
Si vous voyagez en voiture, il est donc important de s'arrêter et de vous déplacer dans les aires de repos, tandis que si vous êtes dans un train ou un avion, il peut être utile de marcher le long de l'habitacle de temps en temps.
Une bonne gestion des médicaments
De plus, lors de voyages dans des pays étrangers, il faut tenir compte des éventuelles difficultés à trouver les médicaments que l'on utilise habituellement et, par conséquent, il est essentiel d'organiser à l'avance le transport de l'insuline et des stylos afin qu'ils ne soient pas endommagés par le changement de température. et mouvement.
Il en va de même pour les autres médicaments antidiabétiques que vous pourriez utiliser : vous devez toujours les avoir avec vous afin de pouvoir les utiliser en cas d'urgence et faire attention à la température à laquelle vous les conservez, qui ne doit pas être trop élevée mais pas trop bas non plus.
Lire aussi:
Diabète sucré : symptômes, causes et importance du pied diabétique
Qu'est-ce que la déshydratation?
Diabète de type 2 : de nouveaux médicaments pour une approche de traitement personnalisée
Le régime diabétique : 3 faux mythes à dissiper
Enfants à risque de maladies liées à la chaleur par temps chaud : voici ce qu'il faut faire