"Détoxification" et "nettoyage" : ce qu'il faut savoir sur la "détox"

By Cristiano-Antonino On 8 mai 2023

Que sont les "détox" et les "nettoyages" ? On entend parler de détox depuis un certain temps, et il convient donc d'approfondir ce sujet

Une variété de régimes, de régimes et de thérapies de «désintoxication» - parfois appelés «désintoxications» ou «nettoyages» - ont été suggérés comme moyens d'éliminer les toxines de votre corps, de perdre du poids ou de promouvoir la santé.

Les programmes de « désintoxication » peuvent impliquer un processus unique ou une variété d'approches

Il s'agit notamment de:

Demi-Jeûne
Boire uniquement des jus ou des boissons similaires
Ne manger que certains aliments
Utilisation de compléments alimentaires ou d'autres produits commerciaux
Utiliser des herbes
Nettoyage du côlon (tractus intestinal inférieur) avec des lavements, des laxatifs ou une hydrothérapie du côlon (également appelée « irrigation du côlon » ou « colonique »)
Réduire les expositions environnementales
Utilisation d'un sauna.

Ces programmes peuvent être annoncés commercialement, offerts dans des centres de santé ou faire partie d'un traitement naturopathique.

Certains programmes de « désintoxication » peuvent être dangereux et faire l'objet d'une fausse publicité.

Que dit la recherche sur les « désintoxications » et les « nettoyages » ?

Il n'y a eu qu'un petit nombre d'études sur les programmes de «désintoxication» chez les personnes.

Alors que certaines ont eu des résultats positifs sur la perte de poids et de graisse, la résistance à l'insuline et la tension artérielle, les études elles-mêmes ont été de faible qualité - avec des problèmes de conception d'étude, peu de participants ou un manque d'examen par les pairs (évaluation par d'autres experts pour garantir la qualité) .

Une étude de 2015 a conclu qu'il n'y avait pas de recherche convaincante pour soutenir l'utilisation de régimes « de désintoxication » pour la gestion du poids ou l'élimination des toxines du corps.

Une revue de 2017 a déclaré que les régimes de jus et de «détoxification» peuvent entraîner une perte de poids initiale en raison d'un faible apport calorique, mais qu'ils ont tendance à entraîner une prise de poids une fois qu'une personne reprend un régime alimentaire normal.

Il n'y a pas eu d'études sur les effets à long terme des programmes de « désintoxication ».

Qu'en est-il de la sécurité?

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis et la Federal Trade Commission (FTC) ont pris des mesures contre plusieurs entreprises vendant des produits de désintoxication/nettoyage parce qu'ils (1) contenaient des ingrédients illégaux et potentiellement nocifs ; (2) ont été commercialisés en utilisant de fausses allégations selon lesquelles ils pourraient traiter des maladies graves ; ou (3) dans le cas de dispositifs médicaux utilisés pour le nettoyage du côlon, ont été commercialisés pour des utilisations non approuvées.

Certains jus utilisés dans les « désintoxications » et les « nettoyages » qui n'ont pas été pasteurisés ou traités d'une autre manière pour tuer les bactéries nocives peuvent rendre les gens malades.

Les maladies peuvent être graves chez les enfants, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli.

Certains jus sont fabriqués à partir d'aliments riches en oxalate, une substance naturelle.

Deux exemples d'aliments riches en oxalate sont les épinards et les betteraves.

Boire de grandes quantités de jus à haute teneur en oxalate peut augmenter le risque de problèmes rénaux.

Les personnes atteintes de diabète doivent suivre le régime alimentaire recommandé par leur équipe soignante.

Si vous souffrez de diabète, consultez vos fournisseurs de soins de santé avant d'apporter des changements majeurs à vos habitudes alimentaires, comme suivre un régime « de désintoxication » ou modifier vos habitudes alimentaires.

Les régimes qui limitent sévèrement les calories ou les types d'aliments que vous mangez ne conduisent généralement pas à une perte de poids durable et peuvent ne pas fournir tous les nutriments dont vous avez besoin.

Les procédures de nettoyage du côlon peuvent avoir des effets secondaires, dont certains peuvent être graves.

Les programmes de « désintoxication » peuvent inclure des laxatifs, qui peuvent provoquer une diarrhée suffisamment grave pour entraîner une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques.

Boire de grandes quantités d'eau et de tisane et ne rien manger pendant des jours consécutifs peut entraîner de dangereux déséquilibres électrolytiques.

Prenez votre santé en main – discutez avec vos fournisseurs de soins de santé de toutes les approches de santé complémentaires que vous utilisez, y compris les « désintoxications » ou les « nettoyages ».

Ensemble, vous et vos fournisseurs de soins de santé pouvez prendre des décisions partagées et éclairées.

Tous les programmes de jeûne sont-ils considérés comme des « désintoxications » et des « nettoyages » ?

Bien que certains programmes de jeûne soient annoncés avec des allégations de «désintoxication», d'autres programmes de jeûne, y compris le jeûne intermittent et le jeûne périodique, font l'objet de recherches pour la promotion de la santé, la prévention des maladies, l'amélioration du vieillissement et, dans certains cas, la perte de poids.

Mais il n'y a pas de conclusions définitives quant à leurs effets sur la santé humaine.

De plus, le jeûne peut provoquer des maux de tête, des évanouissements, une faiblesse et une déshydratation.

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NIH

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