Giornata Mondiale per il Cuore 2022 : le mosse per un cuore en hommage
Giornata Mondiale per il Cuore 2022: le malattie cardiovascolari sono la prima causa di mort al mondo, e oggi più che mai la prevenzione e l'adozione di corretti stili di vita rappresentano la strategia più efficace per ridurre l'insorgenza di malattie cardiovascolari e di morti hearthe improvise
Il cuore è il 'motore' del nostro corpo, cosa fare per farlo funzionare bene ?
Per restare in forma bisogna scegliere uno stile di vita che preveda attività fisica regolare e una alimentazione sana, fin da giovanissimi.
Basterebbe seguire 5 semplici accorgimenti per restare in salute.
Prima di tutto, fare attenzione a cosa si mette nel piatto : seguire una dieta ricca di frutta e verdura è il primo passo per stare bene.
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Purtroppo, mais aussi manger en abondance et en mode scorretto et dans le piatto ci sono troppi grassi e carboidrati.
Vous pouvez contrôler le propre poids corporel du corps, ce qui signifie qu'il est obsédé par les ennemis du cœur.
Misurare regolarmente la pressione : la pressione alta danneggia il sistema cardio-circolatorio ; fare attività fisica regolare che significa anche una camminata veloce per 30 minuti.
E infine, seguire stili di vita sani : alcol con moderazione, no al fumo, evitare bibite zuccherate e alimenti che contengono grassi saturi come i salumi e prodotti a base di burro.
Come sapere se il nostro cuore sta bene ?
Tenere sotto controllo il nostro cuore è semplice, basta una visita cardiologica una volta all'anno per valutare se è necessario eseguire un elettrocardiogramma, un ecocardiogramma ed altri esami ; e misurare la pressione ogni 15 giorni, andando in farmacia oa casa propria, tenendo presente che: la pressione 'minima' dovrebbe essere sotto i 90 mmHg, mentre la 'massima' sotto i 140 mmHg.
Il y a aussi un seul de ces valeurs supérieures à la conscience, si l'on parle d'hypertension.
Entre les valeurs de 130 -139 de masse et de 85 à 89 de minimum si la pression est normale-haute, vous serez sous contrôle.
A quali campanelli d'allarme bisogna prestare attenzione ?
Se si ha spesso mal di testa o una sensazione di testa pesante, se si hanno palpitazioni o si fatica a fare le scale per mancanza di respiro, oppure se si vedono come dei 'moschini' davanti agli occhi.
Il est conseillé d'assurer la pression et de parler avec son propre médecin.
Fare attività fisica, tenendo semper conto il livello di allenamento e la propria condizione fisica, garantisce il benessere del cuore, riducendo il peso e alcuni dei fattori di rischio.
Camminare per 10.000 passi al giorno, preferendo le scale all'ascensore, è un ottimo inizio.
Per chi vuole fare sport, per valutare l'idoneità fisica, è important che venga eseguita una visita ed esami specifici come test da sforzo, elettrocardiogramma (ECG) ed ecocardiogramma.
Principaux gros risques modifiables pour le cœur
- Tabagismo (fumo et utilisation d'autres produits du tabac)
- Sédentarité/cicatrice d'activité physique
- Scorretta alimentazione (non équilibrée et ipercalorique ; ricca di grassi, courgettes et vente ; pauvreté de fruits et verdure)
- Surpoids et obésité
- Hypertension
- Dislipidémie (valori aumentati di colesterolemia e/o di trigliceridemia)
- Diabète sucré
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