Les effets négatifs de l'utilisation supplémentaire du smartphone pendant les vacances
L'utilisation intensive du smartphone pendant les vacances empêche le retrait nécessaire du cerveau
Dans la dernière année, les vacances sont toujours disponibles, sinon plus de connexion numérique. Smartphone, tablette et ordinateur portable accompagnés de ce produit, offrent un accès payant aux informations et à l'achat. Cependant, cette connexion constante peut avoir un impact négatif sur notre capacité de rilassarci et de rigénération pendant les périodes de ferie.
La connexion empêche la détente
Selon le neurobiologiste Martin Korte, l'utilisation intensive du smartphone pendant les vacances peut compromettre de manière significative les bénéfices de la régénération. Il est vrai qu'il faut des périodes de déconnexion pour élaborer les informations accumulées, consolider la mémoire et récupérer l'énergie mentale. Les notifications, les e-mails de travail et de contenu sur les réseaux sociaux, à qui nous sommes continuellement adressés à nos appareils, nous donnent une série de réactions que nous favorisons le stress et leanxiété. Ce bombardement continu de stimuli empêche le cerveau d'entrer dans un état de profondeur profonde, nécessaire à la récupération cognitive.
Les effets négatifs de l'utilisation prolongée du smartphone pendant les vacances :
- Diminution de la capacité de concentration: La perte constante provoquée par la notification rend difficile la concentration de l'activité du moment, réduisant la qualité de l'expérience
- Modification du rythme circadien: L'exposition à la lumière bleue à l'écran des appareils électroniques peut interférer avec le rythme circadien, ce qui rend difficile l'ajout et la réaction en profondeur
- Augmentation du stress: La connexion constante et la perte de tout ce qui peut générer un sentiment d'anxiété et de stress, compromettant le bien-être psychologique
- Rupture de la mémoire: Les études scientifiques ont démontré qu'un usage excessif des appareils numériques peut compromettre la capacité de mémorisation d'informations et d'apprentissage de nouvelles compétences.
Venez masser et bénéficier des vacances
Pour profiter au mieux de la période de jeu et favoriser une récupération psycho-fisco complète, il est fondamental de réduire au minimum l'utilisation des appareils électroniques. Voici quelques conseils pratiques :
- Établir des limites: Définissez les heures spécifiques pour contrôler le courrier électronique et les messages, et consacrez le temps exclusivement à l'activité créative.
- Créer la zone « pas de téléphone »: Identificare degli ambienti, come la camera da letto ou la spiaggia, dove l'uso del telefono è vietato
- Essayer de nouvelles activités: Trouver de nouvelles passions et consacrer des activités qui stimulent la créativité et la curiosité peuvent aider à distrarre l'esprit et à éliminer le stress
- Coltivare les relations sociales: Trascorrere del tempo con amici e familiari, sans la médiation des appareils numériques, peut rafforzare i legami affettivi et favorire il benessere psychologique
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