Burnout, stress et anxiété : comment protéger son bien-être psychologique

Chaque secouriste sait à quel point il est essentiel de garder son esprit et son corps en forme pour faire face au mieux aux situations d'urgence.

Causes et symptomatologie du burn-out

L'épuisement professionnel, ou « syndrome d'épuisement professionnel », est un état de stress chronique lié au travail caractérisé par un épuisement progressif des ressources mentales et physiques, dont les symptômes peuvent inclure :

  • Fatigue chronique et sensation d'épuisement : la sensation typique de « manque d'essence », un épuisement qui ne se résout pas même avec du repos.
  • Cynisme et détachement émotionnel : une baisse progressive de l'enthousiasme et de la motivation envers son travail
  • Efficacité et productivité réduites : difficulté de concentration, diminution des performances de travail et augmentation des erreurs
  • Troubles du sommeil et de l'alimentation : insomnie, faim nerveuse ou perte d'appétit
  • Symptômes psychosomatiques : maux de tête, douleurs musculaires, troubles digestifs

Généralement, parmi les principales causes de ce syndrome dangereux, on retrouve : la surcharge de travail réelle ou perçue ; sentiment d'impuissance et manque de contrôle; manque de reconnaissance, d’équité et de sentiment d’appartenance à la communauté dans l’environnement de travail ; et enfin le conflit entre les valeurs dans le contexte du travail.

Comment faire face au burn-out ?

La meilleure façon de faire face au burn-out est de changer son style de vie et sa façon de vivre au travail : il est nécessaire d'avoir des relations positives au travail, tant avec ses collègues qu'avec ses supérieurs, de trouver le bon équilibre entre vie privée et vie professionnelle, de s'engager dans l'activité physique ou le sport, qui s'avèrent être d'excellents outils de gestion du stress, et enfin, trivialement, se reposer et prendre du temps pour soi. Même lorsque ces choses semblent difficiles à réaliser, en raison du manque de temps ou d'impossibilités générales, il faut se rappeler que sa propre santé et ses soins personnels sont tout aussi importants que ceux des personnes dont nous prenons soin, et en plus De ce fait, un mauvais état de santé mine également notre propre capacité à aider les autres.

Dans les cas extrêmes, tournez-vous vers un spécialiste

Lorsque la symptomatologie du burn-out est importante et qu’il est quasiment impossible de résoudre le problème soi-même, il convient de se tourner vers un professionnel expert en la matière. En effet, l’aide d’un professionnel peut aider à mieux comprendre le problème et à développer des outils utiles pour y faire face.

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