Abus émotionnel, gaslighting : qu'est-ce que c'est et comment y mettre fin
L'éclairage au gaz peut être une forme de violence psychologique. Cela se produit lorsque quelqu'un - comme un partenaire, un parent, un ami ou un patron - remet en question ce que vous savez être vrai et vous fait remettre en question vos croyances et votre santé mentale.
D'où vient le "gaslighting" ?
C'est tiré de la pièce de 1938 Gas Light, qui a été transformée en un film de 1944 avec Charles Boyer et Ingrid Bergman.
Boyer joue un mari intrigant qui essaie de convaincre sa femme qu'elle a perdu la tête.
Dans le cadre de sa ruse, il atténue les lampes à gaz de leur maison, puis lui dit qu'elle imagine le changement d'éclairage.
Pourquoi les gens gaslightent-ils ?
Comme d'autres types d'abus, l'éclairage au gaz est un moyen de prendre le contrôle de quelqu'un d'autre, d'une situation ou de son propre inconfort.
Par exemple, un briquet à gaz peut détourner l'attention d'une conversation désagréable d'eux-mêmes en suggérant que l'autre personne est en faute.
Les gens ne se rendent peut-être même pas compte qu'ils s'allument au gaz.
L'éclairage au gaz n'est pas une maladie mentale; c'est une forme de manipulation.
Signes que quelqu'un vous allume au gaz
Les gaslighters utilisent de nombreuses techniques pour gagner du pouvoir sur vous.
Une méthode consiste à nier quelque chose qu'ils ont dit ou fait.
Si vous remettez en question leur version des événements, ils font semblant d'oublier ou vous accusent d'avoir un mauvais souvenir.
Lorsque vous repoussez, ils peuvent minimiser vos sentiments en vous traitant de « trop sensible », de « confus » ou de « fou ».
Ou ils pourraient changer l'histoire pour donner l'impression que vous êtes en faute.
Comment l'éclairage au gaz vous affecte
Après que quelqu'un vous ait allumé au gaz pendant un certain temps, vous pourriez commencer à douter de vos sentiments et de vos souvenirs.
Vous pourriez vous demander si vous avez imaginé les événements en question ou si vous êtes trop sensible.
Vous pourriez vous retrouver à vous excuser pour des choses que vous n'avez pas faites, à vous blâmer quand les choses tournent mal et à trouver des excuses à votre famille et à vos amis à propos du comportement de l'allumeur de gaz.
Au fil du temps, vous pourriez commencer à vous demander si vous perdez la tête.
Formes d'éclairage au gaz
L'éclairage au gaz ne se produit pas seulement entre partenaires romantiques.
Par exemple, votre patron pourrait vous éclairer en niant qu'il vous a offert une augmentation ou en vous faisant passer pour un faible ou un incompétent pour la direction de l'entreprise.
Même quelqu'un que vous venez de rencontrer, comme un vendeur chez un concessionnaire automobile, pourrait vous éclairer en prétendant que vous avez accepté une option plus chère que vous ne le souhaitiez.
Quand votre médecin vous allume au gaz
L'éclairage au gaz se produit également dans les cabinets médicaux et les hôpitaux.
Souvent, cela se traduit par le fait que le médecin ne vous écoute pas ou ne prend pas vos préoccupations au sérieux.
Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de voir leurs symptômes ignorés ou rejetés.
C'est ce qu'on appelle l'éclairage au gaz médical. Il peut nuire à votre santé en ralentissant le diagnostic et le traitement.
Êtes-vous Gaslit?
Des relations et des interactions saines ne devraient pas avoir de comportements d'éclairage au gaz.
Cherchez des signes d'éclairage au gaz dans vos relations.
Essayez de parler avec un ami qui pourrait vous aider à voir la situation plus clairement.
Rappelez-vous que le briquet à gaz est à l'origine du problème, pas vous.
En attendant, protégez votre la santé mentale avec de l'exercice, de la méditation et d'autres techniques de relaxation.
Comment répondre à l'éclairage au gaz
Si vous pensez que vous êtes sous le feu des projecteurs (plutôt que d'avoir une mauvaise communication ou un désaccord sain), essayez d'en parler avec l'autre personne.
Communiquez vos besoins et fixez des limites claires.
Prenez des notes afin d'avoir une trace écrite si l'allumeur de gaz essaie de déformer le récit.
Restez proche d'un réseau de soutien composé de membres de votre famille, de bons amis et de personnes qui se soucient de vous.
Si tout le reste échoue, mettez fin à la relation.
Où obtenir de l'aide
Parfois, le soutien des amis et de la famille ne suffit pas pour vous aider à gérer une situation toxique.
Envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale comme un psychologue, un thérapeute ou un conseiller.
Références:
Britannica : "Éclairage au gaz".
Fondation CPTSD : « Gaslighting médical et de santé mentale et blessures iatrogènes. »
Harvard Business Review: "Demandez à un expert : que dois-je faire si mon patron me gaslighte ?"
Mental Health America: "Qu'est-ce que l'éclairage au gaz?"
Sociologie de la santé et de la maladie: "Vers une compréhension sociologique de l'éclairage au gaz médical dans les soins de santé occidentaux."
The Lancet psychiatrie« Gaslight et l'éclairage au gaz.
Robin Stern, PhD, co-fondateur et directeur associé, Yale Center for Emotional Intelligence ; chercheur associé, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
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