Comment fonctionne la thérapie cognitivo-comportementale : points clés de la TCC
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un traitement de santé mentale qui aide à identifier et à modifier les schémas de pensée d'une personne
Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale est une forme de traitement psychologique qui se concentre sur la connexion des pensées, des croyances et des attitudes à ses comportements.
Par exemple, la pensée négative amène quelqu'un à avoir des sentiments et un comportement autodestructeurs.
Cela peut les amener à se comporter timidement ou à se sentir retirés dans des situations sociales.
La TCC défie ces pensées et fournit à une personne des stratégies de gestion saines.
La thérapie cognitivo-comportementale est un concept large, avec différents types axés sur divers aspects de la vie. Le traitement vise à résoudre des problèmes spécifiques, tels que des défis émotionnels ou sociaux.
Des études montrent que la TCC soutient les personnes souffrant de dépression, de trouble panique et anxieux, de problèmes de toxicomanie et de maladie mentale grave.
Il s'est avéré aussi efficace, voire plus, que d'autres formes de psychiatrique thérapie et médicaments.
En outre, il existe également de plus en plus de preuves que la TCC aide à soulager la douleur chronique.
TCC Traitement de l'anxiété
La plupart des gens se sentent anxieux de temps en temps.
L'anxiété est une forme de trouble mental qui augmente les performances dans des situations de haute pression.
Mais pour certains, le sentiment d'anxiété est plus général.
Cela signifie que la personne est toujours en mode "alerte" ou ressent souvent une peur excessive, quelle que soit l'activité dans laquelle elle est engagée.
Cela peut être extrêmement pénible et gêner l'accomplissement des tâches quotidiennes.
Une fois que l'anxiété commence à interférer avec la capacité de fonctionner, il est essentiel d'apprendre des stratégies d'adaptation à ces sentiments. C'est là que la thérapie cognitivo-comportementale peut aider.
La TCC aide à changer les schémas de pensée et les croyances liés aux déclencheurs d'anxiété.
Traitement CBT pour la dépression
La dépression se caractérise par un sentiment négatif persistant envers soi-même, les autres et le monde en général.
Dans la plupart des cas, la personne peut avoir un jugement irrationnel et injuste.
La TCC aide les personnes souffrant de dépression en leur fournissant des outils qui défient les pensées négatives.
La thérapie remplace souvent ces «négatifs» par un processus de pensée plus réaliste et positif.
Parlez à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale pour plus d'informations ou des conseils.
TCC sur les pensées, les sentiments et les comportements
L'objectif principal de la thérapie cognitivo-comportementale est de combiner les pensées, les sentiments et les comportements pour améliorer la qualité de vie.
Le traitement TCC vise à enseigner aux individus qu'il est possible de contrôler leur façon de penser, de se sentir et de se comporter.
Cette thérapie défie la norme en utilisant des stratégies pratiques pour changer ou modifier les croyances et les comportements automatiques.
Il peut développer un sentiment positif, qui conduit éventuellement à des pensées et des comportements plus optimistes.
Qui fournit la TCC ?
Les psychologues, les thérapeutes, les conseillers et les professionnels de la santé mentale peuvent fournir une TCC.
La thérapie cognitivo-comportementale peut être administrée en séances de thérapie individuelles, en petits groupes ou en ligne.
Ces professionnels suivent une formation intensive pour examiner logiquement les preuves qui provoquent des pensées négatives afin d'aider les patients à ajuster leur vision du monde qui les entoure.
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