Diabète : faire du sport aide à contrôler la glycémie

By Cristiano-Antonino On Le 4 novembre 2022

Quand on parle de diabète aujourd'hui, on parle d'une maladie dont l'incidence, en Italie et dans le monde, ne cesse d'augmenter

Autant dire que dans notre pays, environ 5.3% de la population est touchée par le diabète.

Les facteurs de risque du diabète comprennent également la croissance parallèle de pathologies telles que l'obésité et le syndrome métabolique, qui sont causées par des modes de vie incorrects caractérisés par la sédentarité et une mauvaise alimentation.

Avoir une vie active, en revanche, est essentiel à la fois pour prévenir le diabète et pour soutenir le traitement des patients diabétiques.

L'exercice régulier en harmonie avec son état de santé est essentiel car il aide à contrôler le poids, à réduire la glycémie et la tension artérielle et à augmenter la sensibilité à l'insuline et le cholestérol HDL, le « bon cholestérol ».

En plus d'un entraînement ciblé, il est utile de changer ses habitudes quotidiennes, par exemple en s'habituant davantage à marcher ou à faire du vélo, ou en choisissant l'escalier plutôt que l'ascenseur.

Qu'est-ce que le diabète

Le diabète est une maladie caractérisée par une augmentation du taux de sucre dans le sang.

Lorsque le patient présente un défaut d'action de l'insuline, l'hormone produite par le pancréas qui maintient la glycémie stable, le diabète se développe.

Celui-ci peut être de deux types : le diabète de type 1, forme plus rare et très sévère qui est associée à l'absence totale d'insuline due à l'action des auto-anticorps, et le diabète de type 2, qui touche environ 90 % des patients diabétiques.

Le diabète de type 2 est généralement causé par une résistance à l'insuline, c'est-à-dire une diminution de la capacité d'action de l'insuline, qui entraîne une augmentation de la production hépatique de glucose et, parallèlement, une moindre consommation de glucose par les muscles.

Si le diabète de type 1 ne peut être prévenu, la situation est différente en ce qui concerne le diabète de type 2.

Dans ce cas, en effet, l'hygiène de vie joue un rôle crucial en termes de prévention : une alimentation équilibrée et la pratique habituelle d'une activité physique contribuent à réduire la glycémie.

Diabète : thérapie, contrôle de la glycémie et mode de vie

Le diabète, s'il est négligé, peut entraîner le développement de complications affectant le système cardiovasculaire, les reins, les yeux et les nerfs, ce qui peut gravement affecter la qualité de vie.

Le patient diabétique doit donc adopter une hygiène de vie saine et une alimentation équilibrée, et suivre scrupuleusement les thérapeutiques, qui comprennent des médicaments normalisant la glycémie et, si nécessaire, des médicaments pour contrôler d'autres complications de la maladie.

Pour une prise en charge optimale de cette pathologie, le spécialiste du diabète peut être épaulé par d'autres professionnels tels qu'un diététicien, un cardiologue, un néphrologue, un neurologue et un ophtalmologiste.

Enfin, un élément d'importance fondamentale dans le traitement du diabète est l'autosurveillance glycémique qui, selon le type de diabète et sa sévérité, peut être effectuée quelques dizaines de fois par an voire quotidiennement.

Un diagnostic de diabète modifie donc l'organisation de la vie du patient qui en est atteint.

Cela ne signifie toutefois pas que les patients diabétiques ne peuvent pas mener une vie normale ou doivent suivre des régimes particulièrement restrictifs.

En effet, les personnes diabétiques peuvent manger de tout, et ce sera le spécialiste qui indiquera quels aliments doivent être consommés avec modération et en petite quantité ; de manière générale, il est bon d'éviter les excès de glucides (riz, sucreries) et de graisses (fritures, viandes rouges) et de privilégier les légumes et fruits en juste quantité.

Diabète : les bienfaits de l'activité physique

L'activité physique, nous l'avons dit, contribue également au contrôle du diabète.

Le sport, en effet, améliore la sensibilité à l'insuline et, par conséquent, les paramètres métaboliques du patient.

Malgré l'importance de l'exercice physique dans le traitement de la maladie, les données ne sont pas encourageantes : seulement 20 % des patients diabétiques pratiquent un sport régulièrement.

Diabète : quel sport pratiquer ?

Ceux qui ne sont pas en état de faire du sport peuvent commencer par un exercice modéré : la marche, par exemple, même sans effort excessif, est une excellente activité qu'il faut pratiquer environ 30 minutes par jour cinq fois par semaine.

Les diabétiques peuvent aussi essayer le « fractionné », c'est-à-dire alterner marche lente et marche rapide : un type d'exercice qui aide à contrôler la glycémie et qui est bon pour le système cardiovasculaire.

Les étirements sont également utiles, car ils aident à améliorer la flexibilité musculaire et à augmenter les niveaux de performance.

En général, l'activité aérobique, comme la marche, le yoga, le Pilates ou le vélo, en plus d'être praticable par presque tout le monde, est aussi celle qui profite le plus au métabolisme.

La marche nordique, en revanche, qui implique l'utilisation de bâtons de randonnée, convient à ceux qui peuvent supporter un exercice plus intense.

Cela active les muscles des bras et du torse et la poussée augmente également la dépense énergétique, favorisant une réduction du poids corporel et entraînant la capacité cardiorespiratoire.

Dans tous les cas, ceux qui sont en forme peuvent désormais s'adonner au sport de leur choix, et même à des sports autrefois considérés comme interdits aux patients diabétiques (par exemple l'alpinisme, le parachutisme, la plongée sous-marine) : grâce aux nouvelles technologies de contrôle, en effet, la gestion de la glycémie est plus simple et plus précise, et il est beaucoup plus facile qu'auparavant de prévenir l'hypoglycémie et ainsi de réduire le risque de perdre connaissance à des moments où cela pourrait être particulièrement dangereux.

La source:

Humanitas

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