Santé et sécurité

Les 9 façons recommandées par l'AHA (American Heart Association) pour protéger votre cœur et votre cerveau de la chaleur estivale

Chaleur estivale: le temps chaud est comme un test de stress pour votre cœur, a déclaré le Dr Lance Becker, président de la médecine d'urgence chez Northwell Health, un fournisseur de soins de santé à New York. Et certaines personnes réagissent mal à un tel stress

«Ils pourraient avoir une crise cardiaque. Leurs symptômes d'insuffisance cardiaque congestive pourraient s'aggraver. Ou ils pourraient avoir une arythmie », le terme médical pour un rythme cardiaque irrégulier.

Chaleur estivale : le risque pour votre cœur et votre cerveau peut être sérieux

2020 rapport par les Centers for Disease Control and Prevention ont cité des recherches montrant que les admissions à l'hôpital pour des problèmes cardiovasculaires ont bondi dans les jours qui ont suivi la hausse des températures.

Et un Bilan 2017 de la recherche dans la revue de l'American Heart Association, Stroke a conclu que les températures chaudes semblent augmenter le risque immédiat d'AVC ischémique causé par un caillot, le type d'AVC le plus courant.

La régulation de la chaleur chez l'homme est une question de circulation sanguine

Un corps sain évacue la chaleur en poussant le sang vers la peau. Nous transpirons également et, à mesure que la sueur s'évapore, elle évacue davantage de chaleur.

C'est généralement un "très bon mécanisme", a déclaré Becker.

Mais une chaleur excessive peut le submerger. Et puis les choses peuvent devenir « très, très dangereuses ».

Le Dr Rachel M. Bond, directrice de la santé cardiaque des femmes à Dignity Health en Arizona, a déclaré que toute personne ayant des antécédents de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral ou d'obésité est plus à risque de problèmes liés à la chaleur.

De même, le CDC avertit que les personnes atteintes de diabète peuvent avoir des dommages aux vaisseaux sanguins et aux nerfs qui peuvent affecter leur capacité à se rafraîchir.

Que pouvez-vous faire pour rester en sécurité?

Connaissez ces symptômes. Les signes d'épuisement par la chaleur comprennent des maux de tête, des étourdissements, de la faiblesse, des nausées et une peau fraîche et humide.

Il peut être traité en s'éloignant de la chaleur ou en utilisant un chiffon humide pour se rafraîchir.

Si les symptômes ne s'améliorent pas en une heure, consultez un médecin.

Le coup de chaleur est plus sévère

Les symptômes comprennent un pouls rapide et fort; température corporelle supérieure à 103 F ; et peau rouge, chaude et sèche.

"C'est en fait une urgence médicale", a déclaré Bond, et les gens devraient appeler le numéro d'urgence.

Boire beaucoup d'eau.

L'hydratation aide le cœur à pomper plus facilement et aide les muscles à travailler plus efficacement, a déclaré Bond.

La quantité exacte de liquides dont vous avez besoin peut varier.

Bond encourage généralement ses patients à boire au moins 64 onces par jour, à moins qu'ils n'aient des problèmes cardiovasculaires qui les limiteraient.

Mais pas d'alcool.

Évitez-le, a dit Bond.

Cela peut vous déshydrater.

Garder son calme. Si vous n'avez pas de climatisation ou si vous ne pouvez pas vous rendre dans un endroit équipé,

Becker suggère de se procurer un ventilateur et un vaporisateur ou un chiffon humide.

"La combinaison de s'asseoir directement devant un ventilateur, puis de pulvériser un peu d'eau sur votre corps ou de prendre un chiffon de lavage froid et de mettre de l'eau sur votre corps et d'évaporer cette eau de votre peau vous aidera à vous rafraîchir", a-t-il déclaré. .

"C'est en fait l'une des choses que nous faisons aux gens du service des urgences."

Surveiller les médicaments.

En raison de la pression supplémentaire exercée sur leur système, les patients cardiaques doivent faire preuve de diligence pour respecter les prescriptions.

Certaines situations peuvent nécessiter l'aide d'un médecin.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou d'insuffisance cardiaque peuvent utiliser des diurétiques pour aider à débarrasser le corps de l'excès de liquide.

Mais ils pourraient également avoir besoin d'augmenter leur consommation de liquide pour faire face à la chaleur

C'est une situation déroutante, a déclaré Becker.

"Pour cette raison, nous recommandons généralement à ces personnes d'éviter simplement le stress thermique, car il est très difficile de le gérer correctement."

Faites attention à ce que vous mangez. Si vous avez grandi en appréciant les produits de base de l'été tels que la pastèque ou les concombres, allez-y, a déclaré Bond; ils sont pleins d'eau.

Mais vous voudrez peut-être éviter les repas lourds, a déclaré Becker. Lorsque votre corps s'efforce de pousser le sang vers la peau, ce n'est pas le meilleur moment pour manger un gros repas qui exigera plus de sang dans votre système digestif.

Surveillez l'horloge - et vos vêtements.

Dans la chaleur désertique à trois chiffres de Phoenix, Bond et d'autres médecins rappellent régulièrement aux gens d'éviter de sortir à l'extérieur en début d'après-midi et encouragent les gens à porter des vêtements amples, légers et de couleur claire.

Faites de l'exercice, mais soyez intelligent.

Même par temps chaud, l'exercice est important pour la santé à long terme

Mais si vous en avez la possibilité, déplacez votre entraînement à l'intérieur - ou apprenez à nager.

Les parents et les entraîneurs peuvent encourager les sports pour les jeunes, mais doivent être conscients des risques.

"Malheureusement, nous perdons des jeunes à cette période de l'année", a déclaré Bond.

Le CDC fournit conseils liés à la chaleur pour les athlètes.

Prenez soin les uns des autres.

"C'est vraiment le moment de l'esprit communautaire", a déclaré Becker.

L'isolement social est à l'origine de bon nombre des décès dus à la chaleur qu'il voit.

Il suggère de vérifier les voisins, amis et parents à risque.

Dites : « Il va faire très chaud. Puis-je vous aider ? Invitez-les à partager du temps dans un espace climatisé.

"Parce que c'est vraiment un moment où ce genre d'esprit peut sauver des vies."

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La source:

AHA

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