Natation : une aubaine pour le cerveau
En plus des endorphines, elle stimule la neurogenèse et la neuroplasticité en améliorant la santé de notre cerveau
L’idée selon laquelle l’activité physique est une panacée pour le corps est désormais une réalité. Mais il existe certains sports, comme la natation, qui offrent des bienfaits extraordinaires pour notre corps et surtout pour le cerveau.
L'étude
Une étude de la Harvard Medical School a révélé les secrets de la natation, la plaçant au sommet des activités physiques les plus respectueuses du cerveau. Mais qu’est-ce qui rend ce sport si spécial ? La réponse réside dans sa nature aérobie. Contrairement aux entraînements de haute intensité et de courte durée comme le HIIT, la natation implique une quantité modérée d'exercices prolongés qui stimulent le cœur et les poumons. Cela en fait un puissant allié pour la santé cardiovasculaire et, étonnamment, également pour la santé cérébrale.
Au-delà des endorphines : neurogenèse et neuroplasticité
Pendant l’exercice aérobique, notre cerveau produit une série de produits chimiques, notamment des endorphines, appelées « hormones du bien-être », qui nous procurent une sensation d’euphorie et réduisent le stress. Mais les avantages vont bien au-delà. L'exercice physique stimule la neurogenèse, la formation de nouveaux neurones, et la neuroplasticité, la capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions synaptiques et à s'adapter à de nouveaux stimuli.
Pourquoi nagez-vous ?
Mais pourquoi la natation, parmi tous les sports aérobiques, semble-t-elle avoir un impact si positif sur le cerveau ?
- Coordination et apprentissage: La natation nécessite une coordination complexe entre différents groupes musculaires et une respiration contrôlée. Ces compétences stimulent les zones du cerveau impliquées dans l’apprentissage et la mémoire
- Réduction du stress: L'immersion dans l'eau crée une sensation de légèreté et de détente, contribuant à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress
- Protection contre le vieillissement: Plusieurs études ont montré que la natation peut ralentir le déclin cognitif associé au vieillissement, améliorant ainsi la mémoire, l'attention et les capacités de raisonnement.
- Neuroplasticité accrue: La natation stimule la formation de nouvelles connexions synaptiques, rendant le cerveau plus flexible et capable de s'adapter aux nouveaux défis
La natation est le meilleur choix
La natation est non seulement un moyen ludique de garder la forme, mais aussi un véritable élixir de longue durée pour le cerveau. Si vous cherchez un moyen d'améliorer votre condition physique et la santé mentale, c'est définitivement une excellente option. Il est cependant crucial, comme dans tout sport, de penser à commencer progressivement si vous êtes débutant et de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'entraînement.