Premiers secours : Comment faire face aux attaques de panique
Premiers soins et attaques de panique : une attaque de panique est un épisode soudain et extrême de réactions physiques et émotionnelles causées par une peur et une anxiété accablantes
Cela peut être difficile lorsque vous ou quelqu'un que vous aimez souffrez d'attaques de panique
La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens d'aider une personne à soulager ou à prévenir ces attaques.
Lisez la suite pendant que nous discutons de trucs et astuces pour une attaque de panique, y compris les signes avant-coureurs et quand obtenir de l'aide.
Comment savoir si c'est une attaque de panique
Une attaque de panique se produit généralement lorsque la réponse «fuite ou combat» d'une personne est déclenchée, même en l'absence de danger réel.
Certains facteurs qui peuvent activer cette réponse peuvent inclure le stress chronique, l'exercice physique intense, la consommation excessive de caféine, la maladie, l'hyperventilation habituelle et même un changement soudain d'environnement.
Les attaques de panique sont imprévisibles et se produisent pour diverses raisons
La plupart des gens subiront ces attaques une ou deux fois dans leur vie.
Cependant, si vous avez eu plusieurs crises au cours d'un mois ou d'une année, vous pourriez souffrir d'un trouble appelé trouble panique.
Le trouble panique est plus chronique, où vous avez régulièrement des attaques soudaines de panique ou de peur.
Elle se caractérise par une réaction excessive de peur et d'anxiété aux facteurs de stress de la vie quotidienne.
Les principaux symptômes des crises de panique ou d'anxiété comprennent des battements cardiaques ou une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration, des frissons, des tremblements, des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques et une faiblesse générale.
Même si les symptômes ne mettent pas la vie en danger, ils peuvent tarder et affecter considérablement la qualité de vie.
Certaines personnes peuvent avoir l'impression qu'elles vont s'effondrer, avoir une crise cardiaque ou même mourir.
Sans traitement ni intervention, des crises fréquentes et prolongées peuvent avoir un impact significatif sur la vie d'une personne.
Certains peuvent éviter un large éventail de situations, y compris les fonctions quotidiennes normales, par crainte de subir une attaque.
Façons d'aider une personne en crise de panique
Suivez l' ALGÉE Étapes à suivre si vous soupçonnez que quelqu'un fait une crise de panique.
A – Approche, évaluation du risque de suicide ou de préjudice.
Essayez de trouver un moment et un endroit appropriés pour entamer une conversation avec la personne.
Soyez conscient de leur vie privée et de leur confidentialité lorsque vous le faites.
Si la personne ne veut pas se confier ou n'est pas encore prête, encouragez-la à parler à quelqu'un en qui elle a confiance.
L – Écoutez sans porter de jugement.
La plupart des personnes qui traversent une crise de santé mentale veulent être entendues. Il est préférable de laisser les gens partager leurs expériences et leurs émotions sans interruption et d'essayer de comprendre leur situation.
Demandez directement ce qu'ils pensent être utile et ne présumez jamais que vous savez ce qui est le mieux pour eux.
G – Rassurer et informer.
Soyez prêt à rassurer et à fournir des faits utiles après avoir partagé leurs émotions et leurs difficultés avec vous.
E – Encourager une aide professionnelle appropriée.
Plus tôt la personne reçoit une aide appropriée, meilleures sont ses chances de guérison.
Aidez-les en les informant des options disponibles.
E – Encourager l'auto-assistance et d'autres stratégies de soutien.
Lorsque l'attaque de panique est terminée, fournissez à la personne des informations et des ressources pertinentes pour promouvoir l'auto-assistance ou le soutien des autres.
Ceux-ci peuvent inclure des réseaux de soutien, des programmes au sein de la communauté ou la création d'un plan d'auto-soins.
Lire aussi:
Anxiété : un sentiment de nervosité, d'inquiétude ou d'agitation
Premiers soins et épilepsie : comment reconnaître une crise et aider un patient
Trouble d'attaque de panique : sentiment de mort imminente et d'angoisse
Hésitation au volant : on parle d'amaxophobie, de la peur de conduire
Sécurité des sauveteurs : taux de SSPT (trouble de stress post-traumatique) chez les pompiers
Italie, l'importance socio-culturelle du volontariat sanitaire et social
Anxiété, quand une réaction normale au stress devient-elle pathologique ?
Désamorcer chez les premiers intervenants : comment gérer le sentiment de culpabilité ?
L'attaque de panique et ses caractéristiques
Anxiété pathologique et crises de panique : un trouble courant
Patient en crise de panique : comment gérer les crises de panique ?
Attaque de panique : qu'est-ce que c'est et quels sont les symptômes
Secourir un patient ayant des problèmes de santé mentale : le protocole ALGEE
Attaques de panique : peuvent-elles augmenter pendant les mois d'été ?