Santé physique et mentale : quels sont les problèmes liés au stress ?

Le stress, surtout lorsqu'il se prolonge dans le temps, peut entraîner de nombreux problèmes de santé, des plus simples aux plus graves, car il altère le système immunitaire : maladies de la peau, bouche sèche et trous de mémoire, et, dans les cas les plus graves, même des problèmes cardiaques.

QUELS PROBLÈMES DE SANTÉ LE STRESS PEUT CAUSER ?

SALIVATION RÉDUITE

Les personnes très stressées non seulement ne pensent pas à boire, car elles sont totalement absorbées par leur travail à l'ordinateur, mais elles ont souvent une sensation de bouche sèche, surtout le matin.

L'activité des glandes salivaires est également régulée par le système nerveux autonome.

Les muqueuses buccales sèches signalent une hyperactivité du système sympathique, qui prédomine sur le système vagal (qui est plutôt associé à la relaxation).

MALADIES DE LA PEAU

Non seulement il y a « l'acné de stress », liée aux changements hormonaux déclenchés par l'anxiété, mais aussi le psoriasis, par exemple, qui s'aggrave pendant les périodes de forte tension, alors qu'il s'améliore visiblement pendant les vacances d'été.

Comme d'autres maladies inflammatoires de la peau, elle est affectée par des troubles immunologiques induits par le stress ; le stress est également associé à un contrôle immunologique altéré.

PERTES DE MÉMOIRE

Oublier ses clés ou l'endroit où l'on a garé la voiture, bâiller lors d'une réunion, avoir des difficultés à rester attentif indiquent que l'on a atteint un niveau de saturation tel qu'on ne peut plus « suivre tout », typique des personnes multitâches qui ont un vie bien remplie.

Ces trous de mémoire sont dus au fait que sous stress, le lobe frontal du cerveau, situé en avant du cortex, fonctionne différemment : bombardé par tant de stimuli, il finit par « sélectionner » des choses à retenir.

SI PROLONGÉ, LE STRESS PEUT PROVOQUER UNE CRISE CARDIAQUE

Les états prolongés de tension et d'agitation sont associés, selon d'innombrables études, à un risque accru d'accidents cardiovasculaires, en particulier chez les personnes génétiquement prédisposées et/ou ayant un mode de vie malsain.

En effet, le stress provoque une altération du système nerveux autonome, le système qui contrôle le fonctionnement de nos organes, en particulier le cœur et la tension artérielle, entraînant une élévation de la tension artérielle elle-même, pouvant conduire à l'hypertension (chez les personnes prédisposées atteintes d'autres facteurs de risque tels que la sédentarité et le tabagisme), souvent laissé non traité car mal traité. qui n'est souvent pas correctement traitée car elle est asymptomatique.

Agissant également sur ce système, le stress favorise les palpitations et la tachycardie, les arythmies, l'angine de poitrine, les cardiopathies ischémiques (dont AIT, Accident Ischémique Transitoire), l'infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux.

PEUT-ON MESURER LE STRESS ?

D'un point de vue physiologique, il est très difficile d'avoir réellement une mesure du stress au niveau individuel.

Des techniques telles que la mesure de certaines hormones comme le cortisol peuvent donner des informations utiles.

D'autre part, les techniques qui peuvent nous donner des informations sur le système nerveux autonome peuvent être utiles pour vérifier les effets du stress et observer les améliorations induites par les techniques de gestion du stress telles que la relaxation, la pleine conscience ou l'adoption d'un mode de vie plus actif.

Ces techniques (test neurophysiologique pour l'étude du système nerveux autonome) sont très simples et peuvent donner des informations utiles sur le fonctionnement du système nerveux autonome dans son ensemble, en tenant compte évidemment aussi des caractéristiques et des pathologies de la personne.

FAKE NEWS SUR LE STRESS

En situation de stress, vous perdez toujours du poids

FAUX. Le cortisol, l'hormone du stress, fait grimper la glycémie et augmente la gluconéogenèse du foie (c'est-à-dire sa production de glucose).

Cela conduit à une hyperinsulinémie, avec une augmentation de l'appétit et une augmentation du stockage des graisses comme réserve d'énergie.

A l'inverse, il augmente le catabolisme des protéines.

Résultat? Plus de « graisse » et moins de masse musculaire. De plus, le cortisol provoque un gonflement dû à la rétention d'eau.

Il ne faut pas non plus oublier que dans des conditions stressantes, de nombreuses personnes mangent plus ou mangent différemment, préférant les glucides et les graisses.

Certaines personnes, en revanche, peuvent manger moins, auquel cas elles perdent du poids et, malheureusement, souvent aussi des muscles, ce qui endommage le corps.

Le stress au travail n'est la faute de personne

FAUX. Mettant en œuvre la législation européenne depuis janvier 2011, il est également obligatoire en Italie pour les entreprises de procéder à une évaluation du stress dit lié au travail.

L'accent est mis sur les risques pour la santé, les symptômes émergents et les détresse manifestée par le salarié.

(Association nationale des formateurs en sécurité au travail : 800.58.92.56).

Cependant, il est important de se rappeler que les facteurs de stress « personnels » peuvent également réduire les performances au travail.

Il devient donc important, surtout lorsqu'il n'est pas possible d'éliminer la cause du stress, de travailler à ce que la personne ait toutes les ressources nécessaires pour pouvoir gérer son stress

La camomille vous aide à dormir

FAUX. Certaines plantes, comme la valériane, la passiflore, la mélisse, possèdent des propriétés hypnoinductrices plus prononcées que la camomille.

Cependant, il faut dire qu'en cas de réels problèmes d'endormissement, il est toujours préférable de demander à un spécialiste du sommeil des conseils efficaces basés sur une documentation scientifique.

Regarder la télé au lit favorise le sommeil

FAUX. La télévision et tous les appareils numériques doivent être laissés hors de la chambre, qui est la pièce créée pour dormir.

La lumière bleue émise par les écrans de télévision et les appareils numériques inhibe en effet la production de mélatonine.

C'est-à-dire l'hormone qui vous aide à vous endormir.

De plus, garder votre attention élevée pour les utiliser nécessite l'activation du système nerveux autonome, qui peut contrecarrer l'endormissement.

Le stress affecte le système immunitaire

VRAI. De nombreuses preuves scientifiques montrent que le stress est également capable de modifier les réponses immunitaires de manière très complexe.

En effet, pendant les périodes de stress chronique, il peut être plus facile de contracter certaines maladies infectieuses (suggérant une réponse immunitaire réduite), que d'avoir des manifestations de maladies de type auto-immunes chez des individus prédisposés (suggérant une réponse accrue).

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