Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité : ce qui aggrave les symptômes du TDAH
Les habitudes de vie ont une profonde influence sur la santé globale d'une personne. Malheureusement, certaines de ces habitudes peuvent aggraver vos symptômes de TDAH
Dans cet article, nous partageons six choses qui aggravent par inadvertance le TDAH, ainsi que quelques conseils pour favoriser la santé de votre cerveau.
Définition du TDAH
Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité ou TDAH est un trouble qui touche un enfant sur 20.
Cette condition affecte la façon dont une personne est attentive, reste immobile et contrôle son comportement.
Bien que le TDAH soit bien connu comme un trouble infantile, de nombreux adultes en souffrent également.
Apprenez-en davantage sur les signes et les symptômes du TDAH et élaborez votre plan d'action avec votre fournisseur de soins de santé.
6 choses qui aggravent le TDAH
Plusieurs facteurs peuvent rendre le TDAH beaucoup plus difficile à gérer.
Les facteurs qui aggravent les symptômes du TDAH comprennent :
Le manque d'activité physique
Des niveaux faibles à nuls d'activité physique sont connus pour entraîner une diminution de la capacité d'attention et des souvenirs flous.
Vivre un mode de vie sédentaire aggrave les symptômes.
Des études montrent que les enfants atteints de TDAH risquent de développer des maladies, en particulier ceux qui s'engagent dans une position assise de longue durée.
L'exercice régulier et la pratique d'une activité physique sont adaptés au corps.
Il fait aussi des choses incroyables pour son la santé mentale.
Il stimule la mémoire et la clarté, combat le brouillard cérébral et vous aide à vous concentrer et à faire attention.
Stress
Bien que les principales causes du TDAH proviennent des gènes, des facteurs externes contribuent à son impact négatif.
Ceux-ci incluent le stress et les événements traumatisants.
Le stress aggrave les symptômes courants du TDAH et, lorsque les symptômes ne sont pas maîtrisés, il en résulte plus de stress.
Des recherches antérieures prouvent que Les symptômes du TDAH sont liés au stress, en particulier pour les adultes avec une présentation inattentive.
Le stress chronique modifie l'équilibre chimique du cerveau, affectant la fonction et les capacités cognitives d'une personne.
Il est essentiel de gérer le stress pour le maintenir à des niveaux gérables.
Privation de sommeil
Le manque de sommeil peut aggraver les symptômes du TDAH.
Souvent, la privation de sommeil entraîne de l'inattention, de la somnolence et des erreurs d'inattention.
Cela peut également entraîner une baisse de la concentration, des performances au travail, de la fatigue et même de la compréhension.
Chez les enfants, le manque de sommeil les rend hyperactifs pour compenser un manque d'énergie.
Obtenir sept à huit heures de sommeil pour chaque besoin peut aider une personne atteinte de TDAH à contrôler ses symptômes.
TDAH, aliments et additifs
De mauvais choix alimentaires peuvent aggraver les symptômes du TDAH.
Les personnes atteintes de cette maladie doivent être conscientes de ce qu'elles consomment.
Bien que le jury soit toujours sur l'effet de la nourriture sur le TDAH, certains aliments et additifs sont connus pour exacerber les symptômes.
Ceux-ci incluent la malbouffe, les chocolats, le lait, etc.
Le meilleur régime à suivre est celui qui limite l'excès de sucre et élimine les aliments transformés.
Évitez les articles qui viennent dans une canette, une boîte ou une bouteille.
Évitez de sauter votre petit-déjeuner, car cela peut faire dérailler votre concentration et votre capacité d'attention.
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Utilisation excessive de la technologie
La stimulation électronique fréquente d'appareils électroniques tels que les téléphones portables, les ordinateurs, la télévision et Internet peut aggraver les symptômes.
La lumière bleue émise par ces appareils intensifie les symptômes et peut affecter votre rythme circadien.
Cela contribue également à la privation de sommeil, car de tels appareils avant le coucher peuvent rendre encore plus difficile l'endormissement.
Au lieu de passer du temps devant l'écran, optez pour la lecture et l'écoute de musique relaxante.
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Sauter des médicaments
Prenez les médicaments prescrits pour le TDAH même lorsque vous vous sentez bien.
Suivez les instructions du médecin et mettez un rappel sur votre téléphone pour savoir quand le prendre.
Gardez une copie sur vos clés de voiture ou sur le miroir de votre salle de bain au cas où vous l'auriez oublié.
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