Troubles du sommeil : les signes à ne pas sous-estimer

La qualité de vie est étroitement liée à la qualité du sommeil, et le sommeil est l'un des actes qui a le plus d'influence sur notre vie quotidienne

Une bonne nuit de sommeil, entre sept et neuf heures, aide l'individu adulte à affronter adéquatement la journée à venir, tant du point de vue de la productivité et de la concentration dans les tâches de travail, qu'en ce qui concerne l'humeur et la réduction de l'anxiété et du stress.

Lorsque nous dormons, le corps se repose et le cerveau, qui reste actif, a la possibilité de se "recharger".

Pendant le sommeil, nous avons tendance à passer par deux états principaux : le sommeil paradoxal, caractérisé par l'apparition de mouvements oculaires rapides et l'absence d'activité musculaire, qui se produit environ cinq cycles par nuit, et le sommeil non paradoxal, plus profond.

Les rêves en sommeil paradoxal, qui sont plus fréquents, contiennent souvent des émotions fortes, des dangers et des personnages menaçants.

Les rêves de sommeil non paradoxal contiennent plus fréquemment des personnages amicaux et familiers.

Le respect des cycles de sommeil contribue au bon fonctionnement cognitif et à la consolidation de la mémoire.

Du cœur à l'appétit : comment le sommeil affecte nos vies

Une quantité de repos faible ou insuffisante peut être liée à diverses maladies, telles que le diabète ou l'hypertension.

En effet, la pression artérielle varie au cours du cycle de sommeil et, par conséquent, le repos qui continue d'être interrompu aura une influence négative sur ces variations.

Les conséquences peuvent être une hypertension ou des problèmes cardiovasculaires.

Un sommeil insuffisant et fragmenté peut également avoir un impact sur le métabolisme.

Par exemple, en affectant les niveaux d'insuline et en facilitant ainsi l'apparition du diabète.

Ou en augmentant les niveaux de cortisol, la soi-disant « hormone du stress », qui stimulera un appétit accru une fois que vous serez éveillé.

Insomnie et apnée : deux troubles du sommeil

Mais qu'est-ce qui perturbe notre repos ? Deux des pathologies les plus courantes sont l'apnée et l'insomnie.

L'apnée se caractérise par une diminution du débit d'air dans les poumons pendant la nuit, entraînant même des épisodes de manque d'air complet.

Le patient souffrant d'apnée du sommeil aura donc tendance à se réveiller fréquemment, haletant à cause du manque de souffle.

Ces « pauses respiratoires », liées à la réduction de l'oxygène dans le sang, peuvent fatiguer le cœur, augmentant le risque de maladie cardiovasculaire au fil du temps.

Quels peuvent être les signes de l'apnée du sommeil ?

Une prédisposition à ronfler très fort, par exemple, ou une fatigue continue et une somnolence diurne avec des crises de sommeil occasionnelles.

Mais aussi, comme nous l'avons dit, une tendance à se réveiller plusieurs fois dans la nuit avec une sensation d'étouffement et de manque d'air.

Les crises de sommeil sont responsables de 7% des accidents de la route et de 20% des accidents du travail.

En ce qui concerne l'insomnie, cependant, les patients commettent souvent l'erreur de penser qu'il s'agit d'une pathologie caractérisée simplement par une difficulté à s'endormir.

En fait, il existe trois types d'insomnie : l'insomnie initiale caractérisée par une difficulté à s'endormir, l'insomnie centrale avec des réveils pendant la nuit et l'insomnie terminale avec un réveil précoce.

Les trois formes d'insomnie peuvent parfois coexister et se traduire par un sommeil insuffisant.

Si ces symptômes surviennent constamment, c'est-à-dire plus de quelques fois par semaine, il est conseillé de consulter un spécialiste.

En fait, l'insomnie, qui est un trouble traitable, peut être un symptôme d'autres conditions médicales ou psychologiques telles que l'anxiété, la dépression, les maladies neurologiques ou métaboliques, l'hypertension ou les maladies cardiaques et la douleur.

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La source:

Humanitas

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