Rentrée scolaire, comment choisir un sac à dos anti-lumbago ? Conseils d'orthopédistes

Sac à dos rentrée scolaire : structure légère, bretelles larges et matelassées, dos rigide, ceinture ventrale. Ce sont les principales caractéristiques qu'un sac à dos scolaire devrait avoir

Cosimo Gigante, président de la Société italienne d'orthopédie et de traumatologie pédiatriques (Sitop), énumère les caractéristiques d'un sac à dos pour la rentrée scolaire.

"Le sac à dos doit être compact, pour faciliter une bonne organisation des livres à l'intérieur, et de préférence équipé de roulettes - explique Gigante - afin qu'il puisse être traîné, au lieu d'être porté sur les épaules, au cas où il serait trop lourd".

Mais combien doit peser un sac à dos ?

« La littérature ne s'accorde pas là-dessus – souligne l'orthopédiste pédiatrique – mais la limite de tolérance généralement acceptée se situe entre 5 % et 15 % du poids corporel de l'enfant en pleine croissance.

Donc, si nous regardons un adolescent ou un préadolescent pesant 40-50 kg, le sac à dos ne devrait pas peser plus de 7-8 kg », souligne Gigante, « mais parfois nous entendons des parents que les sacs à dos de leurs enfants peuvent peser plus de 15 kg.

UN SAC À DOS SCOLAIRE TROP LOURD PEUT-IL PROVOQUER DES PROBLÈMES rachidiens ?

L'une des questions les plus fréquemment posées par les familles est de savoir si l'utilisation de sacs à dos trop lourds peut affecter les déformations de la colonne vertébrale, par exemple en favorisant la scoliose.

De ce point de vue, on peut rassurer les parents », explique Gigante, « dans le sens où la scoliose est une maladie qui se caractérise par une déformation rigidement structurée de nature évolutive qui, en dehors de situations particulières, est principalement déterminée génétiquement et ne peut donc pas être favorisée par l'exposition à des charges excessives telles que celles d'un sac à dos.

Au contraire, « le problème le plus courant qui peut être lié à un sac à dos trop lourd, explique Sitop, c'est la lombalgie.

Normalement, nous sommes habitués à l'idée que ce type de trouble peut affecter la population mature ou âgée, mais en réalité l'incidence de la lombalgie, comprise comme au moins un épisode par an, touche un pourcentage de jeunes allant de 17% à 50-60% et augmente avec l'âge jusqu'à atteindre son apogée pendant l'adolescence », explique Gigante.

Le président du Sitop explique que le lumbago « est plus fréquent chez les femmes et chez les sujets présentant une laxité hyper ligamentaire, et certaines études nous disent également qu'il peut être lié à des profils de personnalité particuliers et à l'abus de tabac.

Mais souvent on ne sait même pas pourquoi ces troubles surviennent », précise le médecin, « et la plupart du temps ils sont transitoires ou s'estompent avec l'administration d'un antalgique ».

Par conséquent, "on ne peut pas exclure qu'un sac à dos trop lourd induise une condition de surcharge fonctionnelle, de sorte qu'il y ait une limite physiologique de fatigue qui soit dépassée et donc cela puisse générer de la douleur", explique Gigante.

Le problème n'est pas seulement le poids. "Certaines études nous disent que ce n'est pas tant le poids qui est important dans l'apparition de la lombalgie que le temps d'exposition", explique Gigante.

Au-delà de ce délai, en effet, il peut induire un syndrome lumbago.

COMMENT PRÉVENIR LES LORS DU DOS ?

Comment l'empêcher? En plus de choisir un sac à dos avec les caractéristiques énumérées ci-dessus », explique le médecin, « vous devez également vous rappeler qu'il ne doit jamais être porté sur une seule épaule.

Ensuite, poursuit Gigante, il faut une bonne organisation scolaire : les enseignants doivent vous indiquer à l'avance quel est le plan de cours afin que les enfants puissent limiter leurs livres à ceux dont ils ont besoin pour la journée.

Il faudrait aussi une approche pluridisciplinaire du sujet », espère l'orthopédiste, « dans le sens où les professeurs de sciences de l'exercice pourraient également être impliqués.

On sait en effet que ce sont les garçons les plus minces, peut-être même avec un profil musculairement asthénique, qui sont plus sujets aux troubles lombaires, et il faut travailler dessus en améliorant le tonus musculaire ».

Enfin, « il faut faire attention aux enfants et lorsque la récidive des lombalgies est trop fréquente ou s'étend aux phases nocturnes ou est associée à d'autres symptômes, alors un examen orthopédique pédiatrique peut être approprié », conclut Gigante.

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Agence Dire

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