અગ્નિશામક એ એક બચાવ કરનાર છે જે અગ્નિશામક કામગીરીનું ખૂબ પ્રશિક્ષિત છે. ફાયર ફાઇટરનું મુખ્ય લક્ષ્ય એ છે કે ખતરનાક આગને કાબૂમાં લેવી અને જીવ, સંપત્તિ અને પર્યાવરણને બચાવવું. તેથી જ અગ્નિશામકો માટે વર્કઆઉટ્સ એટલું મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જોઈએ, જેનો અર્થ આવશ્યક છે!

ફાયર રેસ્ક્યૂ એથ્લેટ શારીરિક તંદુરસ્તી હોવું એકદમ જરૂરી છે, જેનો અર્થ એ અગનિશામક નિયમિતપણે બહાર કામ કરીશું. અહીં ત્રણ કસરતો છે જેનો ફાયર ફાઇટર ધ્યાનમાં લઈ શકે છે.

શ્રેષ્ઠ ભાગ એ કોઈની જરૂરિયાત નથી સાધનો તેથી જિમ જવાની જરૂર નથી અને તમે 12-કલાકની શિફ્ટમાં હો ત્યારે પણ આ કોઈપણ સમયે કરી શકો છો.

સુપરમેન વર્કઆઉટ - અગ્નિશામકો માટે યોગ્ય વર્કઆઉટ્સ!

કોઈપણ કસરત માટે આ એક વિચિત્ર ઉમેરો છે. અહીં તમે અનાથ અવગણનાની પાછળની બાજુએ કામ કરશો. સુપરમેન વર્કઆઉટ અસંતુલન સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરે છે જે ગતિશીલતાના મુદ્દાઓને પીઠનો દુખાવો અને ખરાબ મુદ્રામાં લાવશે.

અગ્નિશામકો માટે વર્કઆઉટ્સ: સાઇડ સુંવાળા પાટિયા

સાઇડ સુંવાળા પાટિયાઓ એ ખૂબ જ થોડીક કસરતોમાંની એક છે જે તમારા નીચલા ભાગમાં musclesંડા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે જે તમારા મુખ્ય ભાગનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે જે ઘણીવાર કામ કરતી વખતે અવગણવામાં આવે છે. તે ત્રાસદાયક ભારને વહન કરતી વખતે ઘણી મદદ કરે છે.

હોલો શરીર ખડકો

હોલો બ bodyડી પાથરણાં એ એક બીજી વિચિત્ર કસરત છે જે મૂળ શક્તિ અને ગતિશીલતા બનાવવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ હોલો બ bodyડી પથ્થરો કરીને, તમે તમારા શરીરને મૂળ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવા માટે તાલીમ આપી રહ્યાં છો જ્યારે અર્ધજાગૃત રૂપે ક્ષેત્ર પર.

નૉૅધ
આ વર્કઆઉટ્સ કરતી વખતે, તમારા શરીરને શક્ય તેટલું સીધું રાખો. તમારે ઓછામાં ઓછું દસ બેઠકો કરવી જોઈએ અને વર્કઆઉટનો કુલ સમય 20 મિનિટથી વધુ હોવો જોઈએ નહીં. સેટ અને કસરતો વચ્ચે આરામ જરૂરી છે.

અગ્નિશામકો માટે વર્કઆઉટ્સના ફાયદા

તમે નક્કર કોર બનાવશો. મુખ્ય તાકાત એ કોઈપણ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામનો સૌથી નિર્ણાયક ભાગ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે અગ્નિશામકોની વાત આવે છે. તમે તમારા મુખ્યને એક કડી તરીકે ધ્યાનમાં લઈ શકો છો જે તમારા શરીરને અને શરીરના નીચેના ભાગને જોડે છે. ફાયર ફાઇટર આગને કાબૂમાં લેવા સ્થળ પર પ્રવેશ કરી રહ્યું છે કે કોઈ ઇજાગ્રસ્ત વ્યક્તિને ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, બધું જ પ્રારંભથી શરૂ થાય છે.

મોટા ભાગના લોકો સિક્સ-પેક્સ બનાવવા પર ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તે 50 સેટ ક્રંચ કરે છે. ક્રંચ્સ સારી છે અને જરૂરી છે. સમસ્યા મોટાભાગે એ સમયે થાય છે કે અગ્નિશામકોએ તેમની મુખ્ય તાકાત માટે આવશ્યક એવા અન્ય ક્ષેત્રોની અવગણના કરી હતી.

ઉપર સૂચિબદ્ધ વર્કઆઉટ્સ તમને સારી ગોળાકાર મજબૂત કોર બનાવવામાં મદદ કરશે. આ બદલામાં, અગ્નિશામક શક્તિને વધુ સારી ગતિશીલતા, મુદ્રામાં, સ્થિરતા, સંતુલનને પ્રાપ્ત કરવામાં અને ઇજાઓ અને પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. અગ્નિશામકો માટેના આ વર્કઆઉટ્સ કોઈપણ સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વગર તમારા સમયપત્રક અનુસાર ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં કરી શકાય છે.

મોટાભાગના અગ્નિશામકો દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક એક સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ શોધવાનું છે. અહીં સમસ્યા કટોકટી સેવા પર છે; અગ્નિશામકો નિયત સમયે ફક્ત જિમ અને વર્કઆઉટ પરની તે માસિક સદસ્યતા માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરી શકતા નથી.

જો તેઓ તેમનું સંચાલન કરે છે, તો પણ તેઓ ફરજ પર હોય અને ખાસ કરીને જ્યારે તે ખરેખર મહત્વનું હોય ત્યારે સારું પ્રદર્શન કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. નિયમિતમાં આવી કસરતો કરવી એ સારો વિચાર છે જે ઘણી અસરકારક હોય છે અને પાળી વખતે પણ કરી શકાય છે.