3 Najbolji treningi vatrogasaca za postizanje čvrstoće jezgre

Vatrogasac je spasitelj koji je visoko obučen u gašenju požara. Glavni cilj vatrogasaca je gašenje opasnih požara i spašavanje života, imovine i okoliša. Zato su vježbe za vatrogasce tako važne. Da vidimo što znači nužno!

Biti sportaš u vatrogasnim spasiocima fizička sprema je apsolutno nužna, što znači da vatrogasac treba redovito vježbati. Evo tri vježbe koje vatrogasac može uzeti u obzir.

Najbolji dio je što nijedna od tih ne treba nikakvu opremu, pa nema potrebe za odlaskom u teretanu, a to možete raditi bilo kada, čak i tijekom 12 satne smjene.

Vježba Superman - Prave vježbe za vatrogasce!

Ovo je fantastičan dodatak bilo kojoj vježbi. Ovdje ćete raditi na zapuštenoj stražnjici siročadi. Vježba Superman pomaže u rješavanju neravnoteže što će uzrokovati probleme mobilnosti, bolove u leđima i loše držanje.

Vježbe za vatrogasce: bočne daske

Bočne daske jedna su od rijetkih vježbi koja jačaju duboke mišiće u našem donjem dijelu leđa, vitalni dio vaše jezgre koji se često zanemaruje tijekom vježbanja. To puno pomaže dok nosite ta neugodna opterećenja.

Šuplje tijelo kamenja

Šuplje kamenje tijela je još jedna fantastična vježba koja pomaže u izgradnji čvrstoće i pokretljivosti jezgara. Radeći svakodnevno kamenje šupljeg tijela, trenirate svoje tijelo da koristi podsubjerne mišiće, dok podsvjesno na terenu.

bilješke
Dok radite ove vježbe, održavajte svoje tijelo što je moguće ravno. Trebate raditi najmanje deset sjedala, a ukupno vrijeme vježbanja ne mora biti duže od 20 minuta. Odmor je potreban između setova i vježbi.

Prednosti vježbi za vatrogasce

Izgradit ćete čvrstu jezgru. Snaga jezgre najvažniji je dio svakog programa vježbanja, posebno kada je riječ o vatrogascima. Svoju jezgru možete smatrati vezom koja povezuje gornji i donji dio tijela. Bilo da vatrogasac ulazi na lice mjesta kako bi ugasio vatru ili dok pokušava podići ozlijeđenu osobu, sve počinje u srži.

Većina ljudi je vrlo fokusirana na izgradnju šest paketa, radeći one 50 set drobljenja. Mrvice su dobre i potrebne su. Problem je u tome što većinom vremena vatrogasci zanemaruju druga područja koja su ključna za njihovu čvrstoću.

Vježbe gore navedene pomoći će vam u izgradnji dobro zaobljene snažne jezgre. To će zauzvrat pomoći vatrogascu da postigne bolju pokretljivost, držanje, stabilnost, ravnotežu i smanji ozljede i bolove. Ove vježbe vatrogasaca mogu se vježbati bilo kada i bilo gdje, prema vašem rasporedu, bez upotrebe opreme.

Jedan od najčešćih problema s kojim se suočava većina vatrogasaca je pronalaženje savršenog rasporeda vježbanja. Ovdje je problem u hitnoj službi; vatrogasci ne mogu samo pretplatiti se na mjesečno članstvo u teretani i vježbanje u određeno vrijeme.

Čak i ako im uspije u tome, oni bi također trebali biti u mogućnosti dobro obavljati službu dok su na dužnosti, a posebno dok je to zaista važno. U rutini bi bilo dobro imati takve vježbe koje su vrlo učinkovite i koje se mogu izvoditi čak i u smjeni.

Komentari su zatvoreni.