Rak prostate: prevencija i zdravlje

Otkrijte kako dnevni izbori mogu smanjiti rizik od raka prostate i poboljšati zdravlje muškaraca

Sve veći problem muškog zdravlja

Rak prostate je značajan zdravstveni problem za muškarce. Liječnici predviđaju preko U Italiji 40,000 novih slučajeva ove godine. Broj slučajeva nastavlja rasti svake godine. Godine 2020. to je bio najčešći rak među talijanskim muškarcima, što predstavlja 18.5% svih karcinoma. Prostata je mala žlijezda u blizini rektuma koja pomaže u proizvodnji sjemene tekućine. Međutim, s godinama ili određenim uvjetima, prostata se može povećati, što otežava mokrenje.

Način na koji živimo utječe na naš rizik

Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećavaju vjerojatnost raka prostate kod muškaraca. Studija iz 2022. pokazala je da što je veća težina pojedinca, to je veći rizik od smrti od ovog raka. Zdrava prehrana i redovita tjelovježba presudni su za prevenciju raka prostate. Pušenje također povećava rizik, ne samo za rak pluća, već i za rak prostate. Prestanak pušenja vitalan je korak koji muškarci mogu poduzeti kako bi smanjili rizik.

Važno je što jedemo

Hrana koju konzumiramo igra značajnu ulogu u riziku od raka prostate. U 2023. istraživanje je pokazalo da konzumacija visoka razina zasićenih i životinjskih masti povećava rizik od ove bolesti. Bolje je smanjiti crveno meso i mesne prerađevine i odlučiti se za nemasne proteine ​​poput graha, tofua i ribe. Jesti puno voća i povrća, osobito one iz obitelji križanica poput brokule i cvjetače, povezuje se sa smanjenim rizikom od raka prostate.

Ejakulacija i zdravlje prostate

Ejakulacija može spriječiti rak prostate. Studija iz 2016. pokazala je da muškarci koji ejakuliraju najmanje 21 put mjesečno imaju manji rizik od razvoja bolesti, 20% manji rizik. Ta veza mogla bi biti zato što emisija sjemena uklanja potencijalno štetne tvari iz prostate. Osim toga, prakticiranje sigurne intimnosti korištenjem zaštite može smanjiti spolno prenosive infekcije, od kojih su neke povezane s većim rizikom od raka prostate.

Jednostavne promjene, značajni rezultati za prostatu

Kako bi prostata bila zdrava, mogu se napraviti male prilagodbe dnevne rutine. Održavanje zdrave težine, reći ne pušenju, smanjiti unos alkohola i napuniti tanjur hranom biljnog podrijetla pametni su potezi. Ali to nije sve! Redovita tjelesna vježba također je ključna. Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine pokazala je da fizički spremni pojedinci imaju manji rizik od raka prostate. Poznavanje čimbenika rizika i vođenje čistog načina života mogu zaštititi prostatu i poboljšati opću dobrobit.

Izvori

Također bi željeli