Szezonális betegségek: mit együnk, ha influenzás vagy?
Amikor influenzásak vagyunk, ha láz, köhögés és megfázás miatt legyengülünk, az utolsó dolog, amire gondolunk, az az, hogy milyen étrendet kell követnünk
Az influenza idején szervezetünket sújtó, széles körben elterjedt gyengeség hatással van arra is, hogy leüljünk enni bármilyen ételt.
Spontán viselkedés, de meg kell próbálnunk kerülni.
Hogyan viselkedjünk táplálkozási szempontból, ha influenzás vagyunk?
Először is meg kell próbálnunk enni valamit, mert az immunrendszernek energiára van szüksége ahhoz, hogy leküzdje és leküzdje szervezetünk influenzaszerű állapotát.
Másodszor, törekedni kell a betegség leküzdésére alkalmas ételek és italok fogyasztására, amelyeknek ezért emészthetőnek és könnyűnek, de ugyanakkor táplálónak kell lenniük.
Tehát milyen ételeket érdemes enni, ha influenzás vagy?
A betegségben szenvedők étrendjének tartalmaznia kell a vitaminokban gazdag ételeket, különösen a C-vitamint és az E-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például vasat és cinket.
Gyümölcsöt, különösen narancsot, kivit és mandarint, valamint zöldségeket, különösen a káposzta és a brokkoli családba tartozókat is érdemes beletenni.
Ezenkívül előnyösek lehetnek a hüvelyes- és gabonafélék alapú, kiegyensúlyozott táplálkozási összetételű forró levesek.
Milyen italok jók az influenza ellen?
Mindenekelőtt sok vizet, teát és forró gyógyteákat kell inni, amihez túlzás nélkül lehet tenni egy kis mézet, valamint természetesen citrus gyümölcsleveket.
Az alkoholt viszont kerülni kell, mert kezdetben, de rövid ideig tartó melegségérzetet ad, majd azonnal érszűkület következik be, ami rontja a tipikus testhőmérséklet-emelkedés okozta hidegérzetet.
És végül, az étkezés szempontjából mit kell kerülni, ha influenzás vagy?
Mindenekelőtt nem tanácsos túlzottan feldolgozott, sült vagy zsírban gazdag ételeket fogyasztani, vagyis mindazokat a készítményeket, amelyek megnehezítik az emésztési folyamatot, rontva ezzel az influenza miatt már meglévő általános rossz közérzetet.
Olvassa el még:
Gyermekorvosok: Influenza elleni védőoltás gyerekeknek, most jön a vírus