3 A legjobb edzések a tűzoltók számára az erő megerősítéséhez

A tűzoltó egy mentő, aki magasan képzett a tűzoltás területén. A tűzoltó fő célja a veszélyes tüzek oltása és az emberek életének, tulajdonságainak és a környezetnek a megmentése. Ezért olyan fontos a tűzoltók edzése. Lássuk, melyik jelent kötelező!

Tűzoltó sportolónak fizikai erőnlétre van szükség, ami azt jelenti, hogy a tűzoltónak rendszeresen edznie kell. Itt van három gyakorlat, amelyet a tűzoltó figyelembe vehet.

A legjobb az, hogy ezek egyikében nincs szükség felszerelésre, így nem kell menni az edzőterembe, és ezeket bármikor megteheti, még az 12 órás műszakban is.

Superman edzés - A megfelelő edzés a tűzoltók számára!

Ez fantasztikus kiegészítés minden gyakorlathoz. Itt az árva elhanyagolt hátoldalán fog dolgozni. A Superman edzés segít az egyensúlytalanságok kezelésében, amelyek mozgásszervi problémákat okoznak hátfájáshoz és rossz testtartáshoz.

Tűzoltók edzései: oldalsó deszkák

Az oldalsó deszkák azon kevés gyakorlat egyike, amelyek megerősítik a hát alsó részének mély izmait, amely a mag egyik létfontosságú része, amelyet gyakran elhanyagolnak edzés közben. Ez nagyon sokat segít ezeknek a kellemetlen terheknek a szállításakor.

Üreges test sziklák

Az üreges test sziklák egy fantasztikus gyakorlat, amely elősegíti a mag erősségét és a mobilitást. Ha napi üreges testköveket csinál, akkor azt a testet edzheti, hogy felhasználja a mag izmait, miközben tudatalattian terepen van.

Megjegyzések
Edzés közben tartsa a testét a lehető leg egyenesen. Legalább tíz helyet kell tennie, és a teljes edzési idő nem haladhatja meg az 20 percet. Pihenésre van szükség a készletek és a gyakorlatok között.

Az edzés előnyei a tűzoltók számára

Ön szilárd magot épít fel. A mag erőssége minden edzésprogram legfontosabb része, különösen a tűzoltók vonatkozásában. A magját olyan összeköttetésnek tekintheti, amely összeköti a felső testet és az alsó testet. Akár egy tűzoltó lép be a helyre, hogy eloltja a tűzet, vagy amikor megkísérel egy sérült személyt felemelni, minden a magjában kezdődik.

A legtöbb ember nagyon nagy hangsúlyt fektet a hat csomag elkészítésére, és ezeket az 50 készlet összetörni tudja. A ropogások jók és szükségesek. A probléma az, hogy a tűzoltók legtöbbször elhanyagolják azokat a területeket, amelyek alapvető fontosságúak alapvető erejük szempontjából.

A fent felsorolt ​​edzések segítik a jól lekerekített erős mag felépítését. Ez viszont segíti a tűzoltókat a jobb mobilitás, testtartás, stabilitás, egyensúly elérésében, valamint csökkenti a sérüléseket és a fájdalmat. Ezeket a tűzoltóknak szóló gyakorlatokat bármikor, bárhol és az ütemterv szerint gyakorolhatják, bármilyen felszerelés nélkül.

Az egyik leggyakoribb probléma, amellyel a tűzoltók többsége szembesül, a tökéletes edzésterv megtalálása. A probléma itt a sürgősségi szolgálaton van; A tűzoltók nemcsak feliratkozhatnak azokra a havi tagságokra, amelyek a tornateremben és az edzésen egy meghatározott időben zajlanak.

Még ha sikerül is megtenniük, akkor is képesnek kell lenniük arra, hogy szolgálat közben jól teljesítsék, és különösen, ha ez tényleg számít. Jó ötlet, ha olyan gyakorlatok vannak a rutinban, amelyek nagyon hatékonyak és még műszakban is végrehajthatók.