3 Latihan terbaik untuk petugas pemadam kebakaran untuk membangun kekuatan inti

Pemadam kebakaran adalah penyelamat yang sangat terlatih dalam pemadaman kebakaran. Tujuan utama seorang pemadam kebakaran adalah untuk memadamkan api yang berbahaya dan menyelamatkan nyawa, properti, dan lingkungan. Itu sebabnya latihan untuk petugas pemadam kebakaran sangat penting. Mari kita lihat mana yang berarti suatu keharusan!

Menjadi penyelamat kebugaran fisik atlet sangat diperlukan, yang berarti petugas pemadam kebakaran harus berolahraga secara teratur. Berikut adalah tiga latihan yang bisa dipertimbangkan petugas pemadam kebakaran.

Bagian terbaiknya adalah tidak ada yang membutuhkan peralatan apa pun sehingga tidak perlu pergi ke gym dan Anda dapat melakukannya kapan saja bahkan saat shift 12.

Latihan Superman - Latihan yang tepat untuk petugas pemadam kebakaran!

Ini adalah tambahan yang fantastis untuk latihan apa pun. Di sini Anda akan mengerjakan bagian belakang yatim yang diabaikan. Latihan Superman membantu dalam mengatasi ketidakseimbangan yang akan menyebabkan masalah mobilitas sakit punggung dan postur yang buruk.

Latihan untuk petugas pemadam kebakaran: papan samping

Papan samping adalah salah satu dari sedikit latihan yang menguatkan otot-otot yang dalam di punggung bawah kami bagian penting dari inti Anda yang sering diabaikan saat berolahraga. Ini sangat membantu sambil membawa beban-beban canggung itu.

Batuan tubuh berlubang

Batuan berongga adalah latihan fantastis lainnya yang membantu membangun kekuatan dan mobilitas inti. Dengan melakukan batu tubuh berongga setiap hari, Anda melatih tubuh Anda untuk menggunakan otot-otot inti saat berada di lapangan secara tidak sadar.

Catatan
Saat melakukan latihan ini, jaga tubuh Anda selurus mungkin. Anda harus melakukan minimal sepuluh kursi dan total waktu latihan tidak harus lebih dari 20 menit. Istirahat diperlukan antara set dan latihan.

Manfaat latihan untuk petugas pemadam kebakaran

Anda akan membangun inti yang solid. Kekuatan inti adalah bagian terpenting dari program latihan apa pun, terutama ketika menyangkut petugas pemadam kebakaran. Anda dapat mempertimbangkan inti Anda sebagai tautan yang menghubungkan tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah Anda. Apakah petugas pemadam kebakaran memasuki tempat untuk memadamkan api atau saat mencoba mengangkat orang yang terluka, semuanya dimulai pada intinya.

Kebanyakan orang sangat fokus membangun enam paket, melakukan 50 yang mengatur sit-up. Sit-up yang baik dan diperlukan. Masalahnya adalah sebagian besar waktu pemadam kebakaran akhirnya mengabaikan area lain yang penting untuk kekuatan inti mereka.

Latihan yang tercantum di atas akan membantu Anda dalam membangun inti yang kuat secara menyeluruh. Ini akan, pada gilirannya, membantu petugas pemadam kebakaran untuk mencapai mobilitas, postur, stabilitas, keseimbangan yang lebih baik dan mengurangi cedera dan rasa sakit. Latihan-latihan untuk petugas pemadam kebakaran ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, sesuai dengan jadwal Anda tanpa menggunakan peralatan apa pun.

Salah satu masalah umum yang dihadapi oleh sebagian besar petugas pemadam kebakaran adalah menemukan jadwal latihan yang sempurna. Masalahnya di sini adalah pada layanan darurat; petugas pemadam kebakaran tidak bisa hanya berlangganan keanggotaan bulanan mereka di Gym dan berolahraga pada waktu yang ditentukan.

Bahkan jika mereka berhasil melakukan itu, mereka juga harus dapat melakukan dengan baik saat bertugas dan terutama ketika itu benar-benar penting. Adalah ide yang baik untuk melakukan latihan seperti itu dalam rutinitas yang sangat efektif dan dapat dilakukan bahkan ketika sedang shift.

Komentar ditutup.