Kecemasan: perasaan gugup, khawatir atau gelisah
Banyak penelitian dan penelitian yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir tentang pemantauan berbagai gangguan mental telah menemukan kecemasan menjadi gangguan yang terus-menerus pada populasi dunia pada umumnya dan di Italia pada khususnya.
Asosiasi Eropa untuk Gangguan Serangan Panik (Eurodap), dalam sebuah survei online, yang ditanggapi oleh lebih dari 700 orang berusia antara 19 dan 60 tahun, ingin menyelidiki bagaimana kebiasaan orang mengalami beberapa gejala khas kecemasan dan kepanikan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa 79% responden pernah mengalami manifestasi fisik kecemasan yang sering dan intens dalam sebulan terakhir; 73% menganggap diri mereka sangat khawatir, mudah khawatir tentang hal/situasi kecil; 68% mengatakan mereka merasa sangat tidak nyaman berada jauh dari rumah atau tempat yang sudah dikenal, sementara 91% merasa sangat sulit untuk bersantai.
Dalam sebuah wawancara, Dr. P. Vinciguerra, presiden Eurodap dan penulis bersama dengan Isabel Fernandez, presiden EMDR Italia dan Eropa, dari buku 'Il panico ospite imprevisto.
Diagnosis gangguan dan terapi EMDR' menyatakan sebagai berikut: “Data ini menggambarkan skenario yang sangat kompleks dan mengkhawatirkan yang sering diremehkan, terutama oleh orang yang lebih muda.
Episode kecemasan tidak boleh diminimalkan karena, jika diabaikan, mereka pada gilirannya dapat menghasilkan serangan panik.
Pengalaman seperti itu sering dialami sebagai peristiwa traumatis yang nyata'.
Namun kecemasan adalah respons normal terhadap bahaya atau tekanan psikologis
Jenis kecemasan 'normal' berakar pada rasa takut dan berfungsi untuk bertahan hidup.
Saat kita menghadapi bahaya, kecemasan memicu respons serangan atau pelarian. Terkait dengan respons ini, berbagai perubahan fisik terjadi, seperti peningkatan aliran darah ke jantung dan otot, yang memberikan energi dan kekuatan yang diperlukan untuk mengatasi kondisi berbahaya, seperti melarikan diri dari hewan yang agresif.
Apa saja gejala kecemasan?
Kecemasan bisa datang tiba-tiba atau bertahap.
Ini tidak memiliki durasi yang ditentukan: dapat bervariasi dari beberapa detik hingga bertahun-tahun.
Intensitas gangguan dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk ketakutan yang hampir tidak terlihat atau serangan panik besar-besaran, yang dapat menyebabkan sesak napas, pusing, peningkatan denyut jantung dan gemetar.
Namun, kecemasan dianggap sebagai gangguan ketika itu terjadi pada waktu yang tidak tepat, sering terjadi dan sangat intens dan berlangsung lama sehingga mengganggu aktivitas normal seseorang sehari-hari (DSM-5).
Apa saja penyebab gangguan kecemasan?
- Faktor genetik (termasuk riwayat keluarga gangguan kecemasan)
- Lingkungan (seperti mengalami stres atau peristiwa traumatis, seperti putusnya hubungan penting atau terpapar bencana yang mengancam jiwa)
- Perkembangan psikologis
- Patologi fisik
Tapi bagaimana kecemasan mempengaruhi kinerja sehari-hari?
Kita bisa membayangkan mewakili efek kecemasan pada kinerja sehari-hari orang dengan kurva.
Ketika tingkat kecemasan meningkat, efisiensi kinerja meningkat secara proporsional, tetapi hanya sampai titik tertentu.
Jika meningkat lebih jauh, kinerja turun.
Sebelum puncak kurva, kecemasan dianggap adaptif, karena membantu subjek mempersiapkan diri menghadapi krisis dan memperbaiki kondisi fisik.
Setelah puncak kurva, kecemasan dianggap non-adaptif, karena menimbulkan masalah dan membahayakan kondisi fisik (Psychodynamic Psychiatry, Glen O. Gabbard, 2006, Cortina R. Ed.).
Patologi fisik apa yang dapat dikaitkan dengan kecemasan?
- Penyakit jantung, seperti gagal jantung dan gangguan irama jantung (aritmia)
- Patologi hormonal (endokrin), seperti kelenjar adrenal yang terlalu aktif, tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme) atau tumor yang mengeluarkan hormon, yang disebut pheochromocytoma
- Penyakit paru-paru (pernapasan), seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
- Demam dapat menyebabkan kecemasan
Ini juga dapat terjadi pada individu yang sakit parah karena ketakutan akan kematian, rasa sakit dan kesulitan bernapas.
Bagaimana mencegah kecemasan?
Relaksasi adalah salah satu intervensi yang berguna pertama pada gejala. Berkat itu, keadaan tenang yang menyenangkan muncul, kelelahan dan ketegangan mencair dan harmoni dipulihkan.
Teknik utama yang digunakan oleh psikolog dan profesional kesehatan lainnya adalah meditasi terbimbing (perhatian penuh), pelatihan autogenik, dan relaksasi otot dalam.
Akhirnya, jika gangguan kecemasan didiagnosis, terapi farmakologis dan/atau psikoterapi, dalam monoterapi atau kombinasi, dapat sangat meringankan ketidaknyamanan dan gangguan pada sebagian besar pasien.
Artikel ditulis oleh Dr Letizia Ciabattoni
Baca Juga:
Serangan Panik Dan Ciri-cirinya
Psikosis Bukan Psikopati: Perbedaan Gejala, Diagnosis, dan Perawatan
Darurat Di Bandara – Panik Dan Evakuasi: Bagaimana Cara Mengatasi Keduanya?
Meredakan Di Antara Responden Pertama: Bagaimana Cara Mengelola Rasa Bersalah?
Burnout Dalam Paramedis: Paparan Cedera Kritis Di Antara Pekerja Ambulans Di Minnesota
Sumber:
https://www.epicentro.iss.it/mentale/esemed-pres
http://www.neuropsy.it/blog/2011/09/europa-disturbi-mentali-per-un-cittadino-su-tre.html
https://voxeurop.eu/it/europei-accesso-cure-ansia-depressioe/
https://www.epicentro.iss.it/mentale/pdf/esemed.pdf
Sconfiggi l'ansia. Manual pratico per liberarsi da paure, fobie, panico e ossessioni, Martin M. Antony (Autore), Peter J. Norton (Autore), Silvia Bianco (Traduttore), Eifis, 2018