חרדה: תחושת עצבנות, דאגה או אי שקט

מחקרים ומחקרים רבים שבוצעו בשנים האחרונות על ניטור הפרעות נפשיות שונות מצאו כי חרדה היא הפרעה מתמשכת באוכלוסיית העולם בכלל ובאיטליה בפרט

האיגוד האירופי להפרעות התקף פאניקה (Eurodap), בסקר מקוון, שאליו הגיבו יותר מ -700 בני 19-60 שנה, ביקש לחקור כיצד אנשים חווים בדרך כלל חלק מהתסמינים האופייניים לחרדה ולבהלה.

התוצאות הראו כי 79% מהנשאלים חוו ביטויים פיזיים תכופים ואינטנסיביים של חרדה בחודש האחרון; 73% ראו את עצמם חוששים מאוד, מודאגים בקלות מדברים/מצבים קטנים; 68% אמרו שהם מרגישים מאוד לא נוח להתרחק מהבית או ממקומות מוכרים, ואילו 91% התקשו מאוד להירגע.

בראיון, ד"ר פ. וינצ'יגואררה, נשיא Eurodap ומחבר יחד עם איזבל פרננדז, נשיאת EMDR איטליה ואירופה, של הספר "Il panico ospite imprevisto.

אבחון ההפרעה וטיפול ב- EMDR קובע את הדברים הבאים: "נתונים אלה מתארים תרחיש מורכב ומדאיג שלעתים קרובות הוא אינו מוערך במיוחד, במיוחד על ידי אנשים צעירים יותר.

אסור למזער את פרקי החרדה מכיוון שאם יתעלמו מהם הם עלולים לגרום להתקף חרדה.

חוויה כזו נחווית לעתים קרובות כאירוע טראומטי של ממש '.

אולם חרדה היא תגובה נורמלית לסכנה או ללחץ פסיכולוגי

סוג החרדה ה'רגיל 'נעוץ בפחד והוא מתפקד להישרדות.

כאשר אנו מתמודדים עם סכנה, החרדה גורמת להתקפה או לתגובה ממעוף. בשילוב עם תגובות אלו מתרחשים שינויים פיזיים שונים, כגון הגברת זרימת הדם ללב ולשרירים, המספקים את האנרגיה והכוח הדרושים להתמודדות עם המצב המסוכן, כגון בריחה מחיה אגרסיבית.

מהם תסמיני החרדה?

חרדה יכולה להופיע בפתאומיות או בהדרגה.

אין לו משך זמן מוגדר: הוא יכול להשתנות מכמה שניות לשנים.

עוצמת ההפרעה יכולה להתבטא בצורה של חשש בקושי שניתן להבחין בו או התקף פאניקה מלא, שיכול לגרום לקוצר נשימה, סחרחורת, קצב לב מוגבר ורעד.

עם זאת, חרדה נחשבת להפרעה כאשר היא מתרחשת בזמנים לא מתאימים, מתרחשת לעיתים קרובות והיא כה אינטנסיבית ומתמשכת עד שהיא מפריעה לפעילות היומיומית הרגילה של האדם (DSM-5).

מהן הסיבות להפרעות חרדה?

  • גורמים גנטיים (כולל היסטוריה משפחתית של הפרעת חרדה)
  • סביבה (כגון חווית מתח או אירוע טראומטי, כגון פירוק מערכת יחסים חשובה או חשיפה לאסון מסכן חיים)
  • התפתחות פסיכולוגית
  • פתולוגיה פיזית

אך כיצד משפיעה החרדה על הביצועים היומיומיים?

יכולנו לדמיין לייצג את השפעות החרדה על הביצועים היומיומיים של אנשים בעזרת עקומה.

כאשר רמת החרדה עולה, יעילות הביצועים עולה באופן יחסי, אך רק עד לנקודה מסוימת.

אם הוא גדל עוד יותר, הביצועים יורדים.

לפני שיא העקומה, החרדה נחשבת אדפטיבית, מכיוון שהיא מסייעת לנבדק להתכונן למשבר ומשפרת את המצב הגופני.

לאחר שיא העקומה, החרדה נחשבת ללא אדפטיבית, מכיוון שהיא גורמת לבעיות ופוגעת במצב הגופני (Psychodynamic Psychiatry, Glen O. Gabbard, 2006, Cortina R. Ed.).

אילו פתולוגיות פיזיות יכולות להיות קשורות לחרדה?

  • מחלות לב, כגון אי ספיקת לב והפרעות בקצב הלב (הפרעות קצב)
  • פתולוגיות הורמונליות (אנדוקריניות), כגון בלוטת יותרת הכליה פעילה יתר על המידה, בלוטת התריס (יתר פעילות של בלוטת התריס) או גידול המפריש הורמונים הנקראים פאוכרומוציטומה.
  • מחלות ריאה (נשימה), כגון אסטמה ומחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
  • חום יכול לגרום לחרדה

זה יכול להתרחש גם אצל אנשים חולים סופניים עקב פחד ממוות, כאבים וקשיי נשימה.

כיצד ניתן למנוע חרדה?

הרפיה היא בין ההתערבויות השימושיות הראשונות בנוגע לתסמינים. הודות לכך, מצב רגוע נעים נכנס, העייפות והמתח מתמוססים וההרמוניה משתקמת.

הטכניקות העיקריות בהן משתמשים פסיכולוגים ואנשי בריאות אחרים הן מדיטציה מודרכת (מיינדפולנס), אימון אוטוגני והרפיית שרירים עמוקים.

לבסוף, אם מאובחנת הפרעת חרדה, טיפול תרופתי ו/או פסיכותרפיה, במונוטרפיה או בשילוב, יכול להקל מאוד על אי הנוחות וההפרעה ברוב החולים.

מאמר שנכתב על ידי ד"ר Letizia Ciabattoni

קרא גם:

התקף הבהלה ומאפייניו

פסיכוזה אינה פסיכופתיה: הבדלים בתסמינים, אבחון וטיפול

חירום בשדות תעופה - פאניקה ופינוי: כיצד לנהל את שניהם?

התעללות בין המגיבים הראשונים: כיצד לנהל את תחושת האשמה?

שחיקה בפרמדיקים: חשיפה לפציעות קריטיות בקרב עובדי אמבולנס במינסוטה

מקור:

https://www.epicentro.iss.it/mentale/esemed-pres

http://www.neuropsy.it/blog/2011/09/europa-disturbi-mentali-per-un-cittadino-su-tre.html

https://www.ansa.it/canale_saluteebenessere/notizie/sanita/2019/03/03/italiani-sempre-piu-ansiosi-crisi-per-79-nellultimo-mese_84a70abc-2cf6-423d-a75f-4a6495716201.html

https://voxeurop.eu/it/europei-accesso-cure-ansia-depressioe/

https://www.epicentro.iss.it/mentale/pdf/esemed.pdf

סקונפיגי לאנסיה. מדריך למשתמשים בליברססי דה פאוור, פובי, פאניקו ואוססיני, מרטין מ 'אנטוני (מחבר), פיטר ג'יי נורטון (מחבר), סילביה ביאנקו (טריידוטור), אייפיס, 2018

אולי תרצה גם