טיפול RICE לפציעות רקמות רכות
טיפול RICE הוא ראשי תיבות של עזרה ראשונה המייצגים מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה. אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים על טיפול זה לפציעות של רקמות רכות המערבות שרירים, גידים או רצועות
למד עוד על איך לטפל בסוגים שונים של פציעות עם RICE
ניהול פציעות
פציעה יכולה לקרות בכל זמן ובכל מקום.
זה יכול להתרחש במהלך פעילות גופנית בבית או בעבודה ואפילו בחוץ בגינה.
כאב ונפיחות עלולים לבוא כתוצאה מכך.
רוב האנשים עוברים את הכאב, חושבים שהוא יעבור בסופו של דבר, אבל לפעמים זה לא המקרה.
אם נותר ללא טיפול, זה יכול לגרום לנזק נוסף.
לפי שיטת RICE ב עזרה ראשונה יכול לסייע במניעת סיבוכים ולקדם תהליך ריפוי מהיר יותר.
מדריך שלב אחר שלב על טיפול RICE
לעזרה ראשונה של RICE יש את היתרון שהיא לא מסובכת.
זה יכול לשמש כל אחד, בכל מקום - בין אם זה בשטח, באתר עבודה או בבית.
טיפול RICE כולל ארבעה שלבים חיוניים:
- REST
הפסקה מעשיית פעילויות תגן על הפציעה מפני עומס נוסף. מנוחה יכולה להוריד את הלחץ מהאיבר הפגוע.
לאחר פציעה, מנוחה במשך 24 עד 48 השעות הבאות. המתן עד שהרופא יפנה את הנזק או עד שהאיבר או חלק הגוף יוכלו לזוז מבלי להרגיש כאב.
- קרח
מרחו חבילה קרה או גב קרח על הפציעה כדי למזער כאב ולהקל על נפיחות.
אין למרוח קר ישירות על העור - השתמשו במטלית נקייה כדי לכסות את הקרח ולמרוח על הבגדים. הקרח את הפציעות למשך 20 דקות שלוש עד ארבע פעמים ביום עד שהנפיחות יורדת.
כמו במנוחה, מרחו קרח על הפציעה למשך 24 עד 48 שעות.
- דְחִיסָה
בצע דחיסה על ידי עטיפת תחבושת אלסטית בחוזקה ובחוזקה.
עטיפות הדוקות מדי יכולות לחתוך את זרימת הדם ולהגביר את הנפיחות, ולכן חיוני לעשות זאת בצורה הנכונה.
תחבושת אלסטית יכולה להתרחב - מה שמאפשר בקלות לדם לזרום לאזור הפציעה.
התחבושת עשויה להיות הדוקה מדי אם האדם מתחיל לחוות כאב, חוסר תחושה, עקצוץ ונפיחות באזור.
הדחיסה נמשכת בדרך כלל 48 עד 72 שעות לאחר היישום.
- העלאה
שלב חיוני בטיפול RICE הוא להעלות את הפציעה מעל רמת הלב.
הגבהה מסייעת לזרימת הדם בכך שהיא מאפשרת זרימה דרך חלק הגוף הפגוע ובחזרה לכיוון הלב.
עליות גם עוזרות עם הכאב והנפיחות.
איך זה עובד
מלבד DRSABCD, שיטת RICE נותרה אחד הטיפולים הנפוצים ביותר לנקעים, מתיחות ופציעות אחרות של רקמות רכות.
זוהי הבחירה הטובה ביותר לעזור למזער את הדימום והנפיחות של מקום הפציעה לפני ששוקלים התערבויות אגרסיביות אחרות שעלולות לגרום לנזק נוסף לרקמות.
שימוש יעיל במנוחה, קרח, דחיסה והגבהה יכול לשפר את זמן ההתאוששות ולהפחית אי נוחות.
הניהול הטוב ביותר עבור מערכת זו כרוך ב-24 השעות הראשונות לאחר פציעה.
יש מעט עדויות המצביעות על היעילות של שיטת העזרה הראשונה של RICE.
עם זאת, החלטות הטיפול עדיין יהיו תלויות על בסיס אישי, כאשר ישנה שקילה מדוקדקת של אפשרויות טיפול אחרות.
סיכום
פציעות ברקמות רכות שכיחות.
הטיפול RICE הוא הטוב ביותר עבור פציעות קלות או בינוניות, כגון נקעים, מתיחות וחבורות.
לאחר יישום שיטת RICE ועדיין אין שיפור, פנה לטיפול רפואי מיידי.
התקשר לעזרה חירום אם מקום הפציעה קהה או סובל מעיוות.
למד עזרה ראשונה כדי לדעת יותר על טכניקות שונות בניהול פצעים ופציעות.
קרא גם:
שברי מאמץ: גורמי סיכון ותסמינים
מהי OCD (הפרעה אובססיבית קומפולסיבית)?