שחיקה, מתח וחרדה: כיצד להגן על הרווחה הפסיכולוגית של האדם

כל עובד הצלה יודע עד כמה זה קריטי לשמור על הנפש והגוף בכושר כדי להתמודד בצורה הטובה ביותר עם מצבי חירום

גורמים ותסמינים של שחיקה

שחיקה, או "תסמונת שחיקה בעבודה", היא מצב של מתח כרוני הקשור לעבודה המאופיין בדלדול מתקדם של משאבים נפשיים ופיזיים, עם תסמינים שעשויים לכלול:

  • עייפות כרונית ותחושות תשישות: התחושה האופיינית של "נגמר הגז", תשישות שאינה נפתרת גם עם מנוחה
  • ציניות וניתוק רגשי: ירידה מתקדמת בהתלהבות ובמוטיבציה לעבודה.
  • יעילות ותפוקה מופחתת: קשיי ריכוז, ירידה בביצועי העבודה והגברת הטעויות
  • הפרעות שינה ואכילה: נדודי שינה, רעב עצבני או אובדן תיאבון
  • תסמינים פסיכוסומטיים: כאבי ראש, כאבי שרירים, הפרעות במערכת העיכול

בדרך כלל, בין הגורמים העיקריים לתסמונת מסוכנת זו אנו יכולים למצוא: עומס עבודה אמיתי או נתפס; תחושת חוסר אונים וחוסר שליטה; היעדר הכרה נאותה, הוגנות ותחושת שייכות קהילתית בסביבת העבודה; ולבסוף התנגשות בין ערכים בהקשר העבודה.

איך מתמודדים עם שחיקה?

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם שחיקה היא לשנות את אורח החיים ואורח החיים בעבודה: יש צורך במערכות יחסים חיוביות במקום העבודה, הן עם עמיתים והן עם הממונים, כדי למצוא את האיזון הנכון בין החיים הפרטיים והמקצועיים, לעסוק ב פעילות גופנית או ספורט, שמתגלים ככלים מצוינים לניהול מתח, ולבסוף, טריוויאלי, לנוח ולהקדיש זמן לעצמך. גם כאשר נדמה שדברים אלו קשים להשגה, עקב מחסור בזמן או אי-אפשרויות כלליות, יש צורך לזכור שהבריאות והטיפול העצמי של האדם חשובים לא פחות מזה של האנשים שאנו מטפלים בהם, ובנוסף. מזה מצב בריאותי ירוד מערער גם את היכולת שלנו לעזור לאחרים.

במקרים קיצוניים, פנה למומחה

כאשר הסימפטומטולוגיה של השחיקה היא משמעותית וכמעט בלתי אפשרי לפתור את הבעיה לבד, רצוי לפנות לאיש מקצוע בעל מומחיות בתחום. אכן, עזרה מקצועית יכולה לעזור להבין טוב יותר את הבעיה ולפתח כלים שימושיים להתמודדות איתה.

מקורות ותמונות

 

אולי תרצה גם